Отзывы на книгу: Спокойно, ты справишься. 101 способ избавиться от тревоги и стресса; МИФ, 2021

Подростковое время одно из самых тревожных, как для родителей, так и для самих детей.
Гормональный взрыв, созревание частей головного мозга, вход в новую жизнь приводит к тому, что молодые люди становятся тревожными, т.к. зачастую не знают, как правильно, а спросить у взрослых немодно/страшно.
Книга «Спокойно, ты справишься» написана именно для тревожных подростков, но я бы рекомендовала ее читать всем, тк в ней затронуты абсолютно все темы, которые могут пугать подростка или с которыми он может встретиться. Например, в главе 3 можно узнать, как справляться с буллингом, почему он происходит и что делать, если это затронуло человека или тревожит его.
Глава 6 рассказывает о сексуальных отношениях, свидания, популярность - тема очень волнующей подростков. Как вести отношения, чтобы не было большой тревоги, насколько важен секс и почему надо отстаивать свою точку зрения.
Популярность и зависть.
Кроме того, в книге можно узнать такие важные темы как подростку лучше работать, сколько времени 20 или 10 часов в неделю и почему. Стоит ли работать вообще - люди, клторые работали подростками становились успешнее в будущем. Как совмещать работу и учебу- навык тайм менеджмента с упражнением. Какое значение имеют деньги в выборе друзей, как определить те ли люди рядом или нет.
Как на жизнь влияют СМИ, которые рассказывают в основном только негативные новости и как они влияют на здоровье и эмоциональное состояние. Как позиция а что если и драматизация повышает тревожность и как справляться с этим.
Это полезный справочник не только для тревожного подростка, а любого молодого человека, который начинает сталкиваться с новыми ситуациями и ему необходимо сообщить, а что Круто, а что нет, тк часто родители не в авторитете в этом возрасте.
Книга очень приятная на ощупь, в мягкой обложке, для кинестетиков будет особенно привлекательной.

Помогла многое переосмыслить о моей жизни, мышлении, повседневности… Хорошая книга, для начала работы над собой и своими тревогами!

Книга очень удобна в качестве руководства, как жить с тревогой. Написана очень простым языком, хотя иногда как раз не хватало серьезности. Я, конечно, не школьник, но порой формулировки кажутся какими-то заигрывающе-детскими, думаю, в мои 16 я б смутилась. Но все равно бы прочитала. Поймала себя на мысли «здорово, если б такая книга была у меня раньше». Но и сейчас было полезно. Спасибо, что выложили.

Очень полезная книга, но местами сложновато читать. Не уверена, что подростки смогут пробраться через скучноватые рассуждения, чтобы извлечь нужные знания. А вот взрослым очень пригодится, вместе с идеей «с вами все в порядке».

Я согласна, что эта книга подходит как подросткам, так и взрослым. Мне было интересно и полезно её прочитать, ведь меня беспокоит тревога. В книге есть практика и я собираюсь заниматься, чтобы уменьшить тревожность.

Я даже предположить не могла, что заказанная пару месяцев назад книга для дочери станет актуальна не только для подростков, но и для многих взрослых людей.. Дочь книгу прочитала и вот ее отзыв. " Как и большинство книг жанра нон-фикшен, "Спокойно, ты справишься!" написана в виде своеобразного диалога между авторами и читателем. Именно авторами, ведь ими являются врач-психиатр и собственно человек с тревожным расстройством - им есть, о чем рассказать. Более подробную информацию о каждом из них можно прочитать в конце книги. Структура книги довольна проста: в каждой главе подрбно разбирается конкретная проблема (например, бессонница или общение), приводится несколько реальных ситуаций, а так же способы противостояния этой проблеме и примеры действия этих способов. Так же, в конце каждой главы приводится несколько способов борьбы с тревогой. Их там 101, я уверена, каждый найдет себе что-то подходящее. Особенно много было цитат: не только врачей, но и анонимов, других известных личностей. Некоторые я отмечала для себя, как особо классные или воодушевляющие. В самой книге таких цитат тоже немало (поэтому всё время, что я читала, была с карандашом в руке). Плюс ко всему, уже в ней присутствуют поля для некоторых способов борьбы с тревогой, а так же бессонницей, паникой, навязчивыми мыслями и так далее. Основная мысль книги не только в том, что с тревогой можно жить и контролировать её, но и в том, что это не страшно. "Это твой ритм жизни". "Спокойно, ты справишься!" открыто рассказывает о том, как на самом деле живётся людям с подобными проблемами психики и может помочь людям легче понимать и принимать друг друга за счёт открытого разговора обо всем. Эту книгу нельзя прочитать за раз и только один раз. К ней придется возвращаться - за советом, за поддержкой, за вдохновением. Это действительно жизнеутверждающее произведение, пропитанное поддержкой и верой в то, что у читателя все получится. Потому что "либо ты научишься контролировать тревоги, либо тревоги захватят тебя. Если ты читаешь эту книгу, значит, ты не из тех, кто сдался".

Не смотря на то, что книга входит в серию «МИФ Подростки», полезно ее будет прочитать и взрослым. Книга состоит из двух частей – в первой части изложена личная история автора (Д. Хэтчера) о том, как он боролся со своим тревожным расстройством в подростковые годы, во второй части – научный взгляд клинического психолога (Т. МакДонаха) на проблему тревожности. Последняя глава книги содержит в себе 101 совет, как снизить тревожность. Помимо этого, в книге есть и другие интересные упражнения и практики, которые помогут самостоятельно справиться с тревожностью и уменьшить уровень стресса.

Чувствуете тревогу? А ваши дети?
Мы все оказались в очень непростой ситуации. И все чувствуем тревогу. Что делать в такой ситуации?
В попытках найти ответ я прочитала книгу доктора Томаса МакДонаха и Джона Патрика Хэтчера «Спокойно, ты справишься. 101 способ избавиться от тревоги и стресса», недавно вышедшую в издательстве «Манн, Иванов и Фербер». Горячая тема в период пандемии.
Первоначально книга предназначена для подростков! И, конечно, она не о карантине, самоизоляции и пандемии. Она о сложном подростковом возрасте, стрессе и тревогах. У автора книги – Джона Патрика Хэтчера тревожное расстройство.
По статистике, в США это самое распространенное психическое заболевание. Им страдают 18% или 40 миллионов взрослых людей (от 18 лет). В том числе и звезды Голливуда: Камерон Диас, Шарлиз Терон, Анжелина Джоли, Джим Керри, Джонни Депп, Николас Кейдж и многие другие.
Книга – это история пути автора работы над собой в попытках справиться с заболеванием. Но с фокусом на самый опасный период – взросление. Автор приводит данные центра по контролю и профилактике заболеваний США: 1 из 5 тинэйджеров раз в год задумывается о самоубийстве.
Всего в книге 13 глав. В конце каждой есть советы, как снизить тревожность. В последней, 14 главе собраны все рекомендации. Всего их 101. И только 1 из 101, на мой взгляд, у нас не приживется. Это «потренируй подачу в бейсболе». Ну просто потому, что этот вид спорта у нас не распространен. Все остальные 100 способов очень даже жизнеспособны.
Кроме того, много читая рекомендаций психологов, психотерапевтов, коучей я сталкиваюсь с одними и теми же рекомендациями по снятию стресса и тревоги.
Приведу те, что советует автор книги и что я встречаю максимально часто. Самое первое и основное - перестаньте сравнивать себя с другими.
Топ-5 самых доступных способов.
1. Научится медитировать и включить медитацию в свою жизнь.
2. Чаще обниматься с близкими людьми.
3. Слушать любимую музыку.
4. Правильное питание и витамины.
5. Вести журнал благодарностей.
И еще 17, не менее простых, эффективных и распространенных.
6. Записывать в дневник все, что тревожит.
7. Научиться готовить в принципе или освоить приготовление нового сложного блюда.
8. Изучать искусство.
9. Сократить время на социальные сети.
10. Сделать растяжку.
11. Составить список своих умений и сильных сторон.
12. Порисовать.
13. Потанцевать.
14. Общаться с близкими и друзьями.
15. Освоить новый вид спорта.
16. Начать изучать новый язык.
17. Помогать другим. Стать волонтером.
18. Учить стихи.
19. Заняться йогой.
20. Выбрать цель и иди к ней.
21. Больше позитива. Посмотрите комедию или хотя бы смешные ролики на Youtube.
22. Визуализируйте успех.
Заканчивается книга немецкой пословицей, которая мне очень понравилась: начни ткать, и Бог подаст тебе нить.
Читайте полезные и важные книги!

"Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса" - актуальная в наше время книга. Подойдёт не только подросткам, но и взрослым, не решившим свои психологические проблемы в юном возрасте. Не секрет, что все наши психологические проблемы родом из детства или юности.
Под мягкой обложкой расположились 246 страниц. Первая часть каждой главы - личный рассказ писателя Д. Хэтчера. он рассказывает о своём опыте борьбы с тревожным расстройством в подростковые годы, так сказать, личная история, из которой читатель может взять много полезного для себя. Во второй части главы помещен взгляд доктора - клинического психолога Т. МакДонаха, здесь уже не просто повествование, а научный взгляд на данную проблему. Очень интересно читать книгу, когда личный опыт человека сопровождается научными взглядами доктора.
Интересные практики, упражнения и советы помогут справиться с тревогой и стрессом. Книга написана популярным, доступным для подростков языком.
В конце книги размещен 101 способ быстро снизить тревогу, здесь отдельно выписаны советы из предыдущих глав.