Я больше не курю! (Роберт Уэст, Крис Смит, Джейми Уэст); Синдбад, 2014

Книга очень дельная, если учесть какую непростую цель поставил перед собой автор - помочь своим читателям бросить курить. Автор специалист в этом вопросе и поэтому это подкупает с первых же страниц. Он рассказывает о причинах появления этой привычки, и самое главное отвечает на вопрос о том, почему некоторым бывает очень сложно бросить курить, а для кого-то это труда особого не составляет. Также автор дает перечень методов, честно оценивая при этом их эффективность, из которых, собственно, каждому желающему бросить, необходимо составить свою личную формулу по избавлению от привычки. В целом книга заставила меня задуматься и попытаться попробовать некоторые методы. Врать не буду, курить пока не бросила, но существенно уменьшила количество выкуриваемых сигарет. Пока не готова поставить точку, но процесс пошел - и это главное!

Книга привлекла лаконично оформленной обложкой. Курить я бросаю уже не первый раз. Раньше казалось – начинаю от слабости воли. Так отчасти и есть, но вот автор (или авторы, на обложке указано три имени, хотя книга написана от первого лица, от имени доктора Уэста), так вот, автор утверждает, что каждая попытка бросить – это уже успех. Чтобы натренироваться получать удовольствие от курения, которое (удовольствие) заменяет собой все другие удовольствия, для достижения которых надо что-то сделать, а не просто выкурить сигарету – так вот, чтобы запустить этот процесс, надо сделать не такое уж и большое количество затяжек. Каждая затяжка – это упражнение по тренировке зависимости. Выбраться из которой непросто. «Ладно, только одну сигарету, даже нет, одну затяжку, на этой красивой веранде, под вино и джаз» - и всё с начала.
В этой книге нет чёткой и единой стратегии бросания курить. Есть целый набор советов и правил, из которых можно построить собственную формулу отказа от курения. Т.е. можно так, а можно вот так или так, и всё это правильные варианты, просто кому-то подходит одно, кому-то – другое. Тут описаны все возможные лекарства и медикаменты, которые поддержат во время никотинового голодания (но не бросят за тебя курить, к сожалению). И даже упоминается вакцина, которая сейчас в разработке. Если её изготовят, она начнёт блокировать удовольствие от курения, и тогда курение потеряет смысл. Но даже эта вакцина не бросит за тебя курить. Надо принимать решение самому.