Чтобы не болела спина (Игорь Борщенко); Издательство АСТ, 2016

Доктор Борщенко – уникальный доктор. Он не просто рассказывает, что делать не нужно. Он подсказывает, что делать нужно и в каких случаях. Вначале (глава 1) доктор даёт простые правила диагностики, как узнать, где у нас проблемы. А далее, разбирая посуставно, даёт набор упражнений для уменьшения проблем тела при улучшении состояния тех или иных суставов: тазобедренного (глава 2), коленного (глава 3), плечевого (глава 4) и локтевого (глава 5). Упражнения не сложные, не амплитудные (изометрические), довольно щадящие. Но главное – их нужно делать. Тогда и поправить можно хоть что-нибудь… Рекомендую…

Книга посвящена уникальной разработке автора - изометрическим мышечным тренировкам по укреплению глубоких мышц. Особенность этой гимнастики в том, что мышцы напрягаются практически без движений, что исключает перегрузку суставов и позвонков. Вступительная статья составителя серии очень убедительно показывает преимущество такого подхода: хочется сразу перейти к практике! Сделать это легко, так как книга снабжена качественными крупными фото каждого упражнения. Единственное, что удивило: нет упражнений, в названии которых звучало бы непосредственное "для спины", несмотря на название книги. В век электронных устройств проблемы здоровья спины очень актуальны, поэтому, уверена, книга будет полезна многим!