Характеристики: Диск здоровья Atemi AMD03

Вращательный тренажер высокого уровня Диск здоровья Atemi AMD-03 СТРОЙНАЯ ФИГУРА – новое поколение приспособлений для спортивной тренировки. Тренажер Диск здоровья - идеальный домашний тренажер для малогабаритной комнаты. Укрепит здоровье, поднимет тонус! Вращательный тренажер высокого уровня Диск здоровья стройная фигура – новое поколение приспособлений для спортивной тренировки. Диск здоровье безопасен и прост в использовании, компактен. Диск здоровье предназначен для тренировки вестибулярного аппарата; укрепляет мышцы ног и живота, улучшает кровообращение, увеличивает подвижность всего позвоночника, снижает вес. Это не только диск для талии, а универсальный спортивный снаряд на котором можно проводить кардиотренировки и укреплять мышцы. Диск здоровья подходит для мужчин и женщин. Диск здоровья оказывает общеукрепляющее воздействие на мышцы, связки и суставы, а также тренирует механизмы, обеспечивающие равновесие при ходьбе, придает фигуре легкость, стройность и элегантность, что особенно важно для женщин. Кроме того, занятия на этом тренажере повышают жизненный тонус, снимают психическое напряжение, улучшают настроение. Они доступны в любом возрасте. 

Упражнения с диском Здоровье :

• Стоя на диске лицом к стулу, держаться за его спинку. Вращение на диске вправо и влево (повороты тела в области поясницы); плечи старайтесь держать прямо. 
• То же, но стоя на одной, а затем - на другой ноге. 
• Стоя на диске, руки на поясе. Вращение на диске вправо и влево ногами и тазом; плечи старайтесь держать прямо. 
• То же, но руки за головой. 
• Сидя на стуле, одна нога на диске, другая на полу. Вращение диска ногой по и против часовой стрелки. То же другой ногой. 
• Стоя лицом к стулу, одна нога на диске, другая - на сиденье стула, руки произвольно. Вращение стоящей на диске ноги по и против часовой стрелки. То же другой ногой. 
• Стоя на двух дисках, руки на поясе. Вращение ног и таза по и против часовой стрелки при неподвижном корпусе. 
• Упор лежа на диске. Вращение диска руками по и против часовой стрелки. 

 

Перед занятиями спортивный дисковый тренажер устанавливают на пол или другую нескользкую поверхность (ковер, резиновый коврик и т.п), горизонтально или под углом 20-30° (в зависимости от характера упражнения).  Для предотвращения головокружения (особенно на первых порах) необходимо следить за положением головы, не допуская резких движений. В идеале, рядом были предметы (стул, стол и т.д), на которые легко можно опереться в случае чего для сохранения равновесия. На первых занятиях вращения выполняются плавно, без резких движений и с неполной амплитудой.  Перед началом занятий следует выпить стакан теплой воды для улучшения кровообращения.  Специальный рельеф обеспечивает аккупунктурный массаж стоп во время занятий.  Базовые упражнения с диском - вращения, стоя на диске. При вращении на прямых ногах прорабатывается талия, живот, ягодицы. Ноги чуть согнуты - добавляется проработка бедер и икроножных мышц. Наличие эспандеров разнообразит тренировки и позволит укрепить мышцы груди и рук.  Кроме того диск можно вращать не только ногами, но и руками, держа перед собой на вытянутых руках. В этом случае работают мышцы живота, груди и рук.  Для повышения эффективности упражнений можно использовать два диска. При вращении на двух дисках одновременно отлично прорабатываться пресс, внутренняя и внешняя поверхность бедер, икроножные мышцы. Также можно отжиматься на двух дисках слегка поворачивая их руками - отличное упражнение для рук, груди и спины.