Витамины и минералы - Витамин B9, 60 шт. ChikaLab

Форма приема: 5-метил-тетрагидрофолат, 5-метил-фолат, Формилтетрагидрофолат, Метилфолат

Синергисты: Витамин Б2, Д3, Железо

Антагонисты: Цинк, Витамин Б6, Б12

Восполняющая доза: М/Ж 400-800 мкг (не превышать 1000) 

Профилактическая доза: М/Ж 400 мкг

Симптомы дефицита: синдром «беспокойных ног», мышечные спазмы, стоматит, глоссит,  анемия, бесплодия, преждевременная менопауза.

Б9 блокирует всасывание цинка – принимать отдельно/ разнести по дню. Цинк очень необходим для фермента MTHFR (Метилентетрагидрофолатредуктаза). Витамин С – способствует сохранению витамина Б9 в тканях. 

Лабораторная диагностика: сыворотка крови фолиевая кислота, хорошо показывает дефицит (норма верхняя треть референса). 

Анализ на органические кислоты: Форминоглутаминовая кислота

Косвенно доказывают дефицит Б9: гомоцистеин/плазма

В общем анализе высокий MCV MCH, но если в дефиците Б12 – эти индексы также повышены. 

ДЕФИЦИТ проявится в анализах: 

• гомоцистеин через 10 дней дефицита,
• Б9 в сыворотке – 22 дня,
• Мегалобластная анемия – 134 дня,
• Истинная анемия – 137 дней.

Анализы надо сдавать, т.к. дефицит дает большие проблемы и риск онкологии, но и профицит – триггер для активации онкозаболеваний. 

Полиморфизм МТНFR связан с сердечно сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями. Не надо его особенно диагностировать (сдавать анализы), вполне достаточно мониторить гомоцистеин и принимать активные формы кислоты без генетики.

Функции:

• образование молекул ДНК,
• активно участвует в формировании плода, предотвращает риск патологии плаценты (отслойка, нарушение, формирование)
• важнейшая роль в кроветворении, 
• самые сложные анемии ликвидируются фолиевой;
• контролирует уровень гомоцистеина, профилактика инсульта;
• оздоравливает печень, участник в детоксе/фазах детоксикации,
• снижает риск атеросклероза,
• полноценные сперматозоиды, 
• Этот витамин возбуждает аппетит при виде пищи, одновременно стимулирует производство соляной кислоты (слюнки бегут от запахов – это о Б9)
• Б9 - ОПТИМИЗМ – производство гормонов счастья/хорошее настроение (В9 обеспечивает обмен веществ белка метионина, в следствии чего и создаются серотонин (успокаивает мозг и нервную система) и норадреналин (заряжает оптимизмом и энтузиазмом на целый день, что решает проблемы стресса).

Б9 И БЕРЕМЕННОСТЬ:

• Гинекологи часто говорят, что больше всего В9 нужен в первом триместре и потом его не надо принимать дополнительно, ЭТО НЕ ТАК!
• заметно увеличение потребности Б9 есть и в третьем триместре (принимать весь срок беременности под контролем анализа)
• С матерью за это время ничего не случится, а вот с ребенком - врожденные дефекты. 
• Мало Б9 во время беременности – риск врожденных аномалий (мониторить самим если не назначают)

Б9 ГОМОЦИСТЕИН:

• дефицит Б9 – риск сердечно сосудистых заболеваний 
• Чем выше гомоцистеин – тем меньше фолата,
• НО это не достоверно, т.к. он может просто не использоваться («ловушка фолатов» при недостатке Б12)

Б9 должны получать из пищи, и преобразование и усвоение зависит от цинка (мало цинка – В9 не усваивается).

50-95% Б9 разрушается во время обработки пищи– это зелень, не обрабатывать.

Спаржа, шпинат, репа, брокколи, зелень.

Причины дефицита:

• недостаточное употребление с пищей, 
• термическая обработка пищи,
• нарушение всасывание/кишечник, 
• снижение функции печени,
• чрезмерные потребности (беременность, например)
• полиморфизмы,
• прием КОК, аспирина, сульфаниламидов, кортикостероидных гормонов,
• рак, СРК (синдром раздраженного кишечника), синдром Дауна,
• алкоголизм, курение
• Загорая – теряется сильно Б9 
• Энергичным, непоседливым (дети, взрослые) – нужны большие дозы. 
• Если есть рвота и понос – усвоение меньше.
• При стрессе – потребность увеличивается.