Traumfigur ohne zu hungern (Sigmund Schmid); Bookwire

Inhalt Eine Art Vorwort Diat adieu - Welcome Diat Die «Grundgesetze» Die personlichen Voraussetzungen Wie steht es um Ihre Gesundheit? Wovon traumen Sie? Wie sieht Ihre Traumfigur aus? Der Korper und der Schonheitsbegriff Was heiBt eigentlich Ubergewicht? Gespeichertes Korperfett - Das eigentliche Ubergewicht Lernen Sie Ihren Korper kennen - Nahrungsbedarf und Fettspeicher Korperfett - Relevanz und Diat Wie funktioniert eine ubergewichtsrelevante Diat? Bewusstes und Unbewusstes Uberprufen Sie Ihre Motivation Ihr Erscheinungsbild als Motivation Die Nachhaltigkeit Der schnelle «Erfolg» Vermeiden Sie Diatlugen Munchhausens gesammelte Weisheiten Diatlugen, Abteilung Ausreden Unrealistische Versprechungen Fad Diets Homoopathie und Abspecken Passive Stimulation Nichtoperative Fett-"Entfernung" Setzen Sie sich ein realistisches Ziel Wahlen Sie einen Weg Abnehmen heiB nicht unbedingt Diat Bringen Sie Bewegung in Ihr Leben Entrumpeln Sie Kuche und Keller Werfen Sie Unnotiges uber Bord Gesunde Sattmacher Vermeiden und bekampfen Sie Frust und Stress Man kennt funf Hauptkategorien von Auslosern des emotionalen Essens: Ideen, um das Uberessen zu stoppen Essen Sie nicht spontan Die Nachsorge Freuen Sie sich uber Erfolg Bleiben Sie dran Fettverbrennungsmythen MYTHOS 1: TEILWEISE VERRINGERUNG GELINGT MYTHOS 2: KALTE GETRANKE REDUZIEREN FETT MYTHOS 3: VERZICHT AUF GANZE LEBENSMITTEL-GRUPPEN FUHRT ZU FETTVERLUST MYTHOS 4: KALORIENARME ERNAHRUNG IST DER EINZIGE WEG, GEWICHT ZU REDUZIEREN MYTHOS 5: IMMER ZU BESTIMMTEN ZEITEN TRAINIEREN MYTHOS 6: MAN MUSS XX MINUTEN TRAINIEREN, BEVOR ES ZU WIRKEN BEGINNT MYTHOS 7: FETTVERBRENNENDE NAHRUNGSMITTEL, UM GEWICHT ZU VERLIEREN MYTHOS 8: PROTEINREICHE/ KOHLEHYDTARARME LEBENSMITTEL SIND AM BESTEN MYTHOS 9: WENIGER ESSEN, MEHR VERBRENNEN MYTHOS 10: AUF FETT VOLLKOMMEN VERZICHTEN EMOTIONALES ESSEN PMS Geluste Krankheit ZU WENIG ESSEN Gesunde Nahrungsmittel

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