10 Jahre junger! (Sara Gottfried); Bookwire

Die biologische Uhr zuruckdrehen - mit der Kraft der Gene! Die Frauenarztin Sara Gottfried verbindet hier erstmals Erkenntnisse aus der Epigenetik mit dem Thema Frauengesundheit und Alterwerden. Dass unsere Gene kein Schicksal sind, sondern gezielt beeinflusst werden konnen, ist inzwischen vielen bekannt. Viele Altersbeschwerden sind nicht genetisch festgelegt, sondern werden durch eine ungesunde Lebensweise verursacht. Wir haben es selbst in der Hand, etwaige familiare genetische Vorbelastungen zu steuern. Denn Gene lassen sich - wie eine Art Lichtschalter - an- oder ausschalten. Unsere durchschnittliche Lebenserwartung steigt, aber ein hohes Alter ist nur dann erstrebenswert, wenn wir gesund und fit bleiben. Sara Gottfried stellt eine Methode vor, mit deren Hilfe sich «schlechte Gene», die Alterungsprozesse begunstigen, ausschalten und «gute Gene», die uns lange gesund erhalten, anschalten lassen. Was wir essen, wie viel wir schlafen, ob wir uns bewegen und wie wir mit Stress umgehen, all das konnen wir nutzen, um die «schlechten» Genschalter so umzulegen, dass Reparaturprozesse im Korper neu angestoBen werden, die die Alterung aufhalten und sogar ruckgangig machen konnen. Mithilfe eines speziell entwickelten 7-Wochen-Programms konnen wir unsere Gene so «verjungen», dass altersbedingte Krankheiten wie Alzheimer und Herz-Kreislauf- Erkrankungen oder Alterserscheinungen wie Falten und Gewichtszunahme gar nicht oder erst viel spater auftreten. Die MaBnahmen betreffen unter anderem Aspekte der Ernahrung, Bewegung, biochemische Ablaufe, Umwelteinflusse, Stressmanagement oder den richtigen Schlafrhythmus. Ein umfangreicher Rezeptteil mit Anregungen fur die richtige «Genernahrung» rundet den aufschlussreichen Ratgeber ab.

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