Стрессоустойчивость. 75 практических инструментов для управления эмоциями на основе АСТ, CBT и DBT; Эксмо, БОМБОРА, 2025

Стресс — естественная и полезная адаптивная реакция, которая запускает режим «бей, беги или замри» в ответ на опасность или нестандартные ситуации. Однако, если человек постоянно испытывает напряжение и переживает из-за, казалось бы, незначительных проблем, это становится проблемой.

Перегруженную нервную систему накрывает волной неприятных симптомов, таких как:

- постоянная усталость;

- раздражительность;

- пониженная концентрация;

- деструктивное поведение;

- эмоциональный и физический дискомфорт.

Клинический психолог Дженнифер Л. Тайц разработала 75 быстрых, научно обоснованных методов и упражнений для управления стрессом и сильными эмоциями. Мысленные, телесные и поведенческие буферы помогут пережить любой опыт и, в конечном итоге, перестать реагировать на стресс так, чтобы он влиял на ваши отношения, эмоциональное состояние и качество жизни.