Антистресс прописи и раскраска. Пиши и рисуй, когда тревожно. По методу арт-терапии; АСТ

Откройте эту тетрадь, когда вам тревожно или вы чувствуете, что устали от беспокойства. Вам на помощь придут сразу две методики психологической саморегуляции — арт-терапия и прописи.

Арт-терапия поможет вам привести в порядок мысли после тяжелого дня, восстановить эмоциональный баланс и обрести внутреннее спокойствие. Прописи формируют новые нейронные связи: подсознание впитывает позитивные установки и постепенно начинает менять отношение к жизни. Всего 5–10 минут работы с тетрадью помогают успокоиться и сосредоточиться на позитивных мыслях.

Используйте эту тетрадь, чтобы вернуть себе ясность ума, отпустить тревоги и страхи, а главное — обрести контроль над своим эмоциональным состоянием.

Откройте тетрадь, если вы:

• постоянно нервничаете, прокручиваете в голове провальные сценарии и ощущаете, что качество вашей жизни страдает от этого;

• ищете простые инструменты самопомощи, которые не требуют специальной подготовки и не отнимают много времени;

• хотите вернуть себе внутренний баланс, почувствовать себя свободными от разрушающей тревоги.

Смотри также о книге.