Осанка решает все. Один сантиметр от скованности и боли до свободы движения (мягкая обложка); Эксмо

Боль в шее, плечах и пояснице стала вашим постоянным спутником? Всё дело в осанке, которая формировалась годами под влиянием сидячей работы, стрессов и привычки сутулиться.

Эта книга — не просто сборник упражнений, а полноценная система коррекции тела. Вы узнаете, как самостоятельно провести диагностику осанки, определить тип искривления и подобрать эффективную стратегию восстановления.

Внутри вы найдете:

• Три принципа коррекции для каждого отдела позвоночника;

• Более 30 ключевых упражнений с подробными иллюстрациями и инструкциями;

• Разбор повседневных привычек: как правильно сидеть, стоять, ходить, заниматься домашними делами, спать и поднимать тяжести, чтобы не навредить себе.

Это практическое руководство – ваш персональный тренер на пути к здоровой и красивой спине.

Смотри также о книге.