40 способов борьбы с тревогой АСТ

Покой нам только снится… То дефолты, то кризисы, то пандемии, то военные спецоперации... Обывателю не дают вздохнуть свободно – так и валятся одни неприятности за другими, успевай только подхватывать. Но мы же не железные! Нервы не выдерживают! Многих охватывает паника, ужас настоящего, страх перед будущим. Как сохранять спокойствие в суматошное время?

Из книги Светланы Кузиной «40 способов борьбы с тревогой» вы узнаете:

- Как останавливать поток тревожных мыслей;

- Как расслабляться и ни о чем не думать;

- Как снизить уровень тревожности;

- Как устранять тревогу самостоятельно;

- Как сделать жизнь проще, радостнее, комфортнее и просто счастливее.

Вы узнаете, в чем суть вылазок на природу, в какие игры лучше играть, каким хобби заняться и какие книги прочесть, чтобы успокоиться.

Среди лучших советов вы найдете:

- Диагностику тревожности;

- Специальные упражнения;

- Волшебные медитации;

- Особый массаж;

- Полезные продукты;

- Универсальные способы расслабления;

- Правила составления аффирмаций и раскрашивания мандал;

- Дневник тревог.

Выберите то, что вам нравится больше и примените.

Для душевного равновесия научитесь с пользой бездельничать и материться, улыбаться и ласкаться, спать и танцевать, обращать внимание только на похвалу и игнорировать хулу, находя в критике выгоду. Чтобы избежать стресса, сумеете найти альтернативу негативным новостям СМИ, найдете, чем смыть с себя все обиды и горечи, поймете, для чего нужно передвинуть 27 предметов, побегать по лестнице и провести дома генеральную уборку.

И, наконец, вспомните, что счастье скрывается в «мелочах», которые всегда находятся здесь и сейчас: семья и друзья. Не забывайте чаще обниматься, целоваться, общаться – и душа будет всегда спокойна!

Смотри также характеристики.