Сравнить цены на книгу: Рациональные перемены (Маркмен Арт); Попурри, 2014
Где купить
Последняя известная цена от 461 р. до 584 р. в 2 магазинах
Вы можете поискать его на других площадках:
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Магазин | Последняя известная цена | Обновлено |
---|---|---|
Лабиринт | 461 р. | 03.12.2021 |
Буквоед | 579 р. | 23.03.2023 |
Описание
Книга является практическим пособием по успешному изменению поведения. В ней объясняется, что привычки способны заложить мину под нашими лучшими намерениями, но могут и помочь достичь целей. Маркмен исходит из того, что повторяемые, систематические неудачи - настоящий жизненный вызов, а затем предлагает читателю сделать серию простых шагов для оптимизации целей. Автор показывает также, что перемены в нашем поведении часто требуют перемен в окружении. Благодаря правильному окружению нам становится легче повторять желаемые действия, пока они не войдут в привычку.
.Для широкого круга читателей.
.
.
.
.
.
.
Смотри также о книге.
О книге
Параметр | Значение |
---|---|
Автор(ы) | Маркмен Арт |
Переплет | Твердая бумажная |
Издатель | Попурри |
Год издания | 2014 |
Возрастные ограничения | 16 |
Кол-во страниц | 224 |
Страниц | 224 |
Переплёт | твердый |
Переводчик | Рубинчик В. |
ISBN | 978-985-15-2230-5 |
Размеры | 20,00 см × 14,50 см × 1,50 см |
Формат | 207.00mm x 147.00mm x 12.00mm |
Тематика | Личная эффективность, мотивация |
Тираж | 3000 |
Серия | Психология |
Отзывы (4)
- Колесникова Виктория — 27 Апреля 2017
Книга - очень хорошего качества (плотная белая бумага). Если её внимательно читать, то можно найти хорошие советы о том, как устранить не здоровые привычки, такие как: курение, алкоголь, жирная и жареная пища, сидячий образ жизни и т.д. Теория автора заключается в том, что многие зацикливаются на результате, а надо сосредотачиваться на процессе перемен (одна цель должна включать несколько действий ведущих к её достижению)! В книге вы найдете готовые советы с рациональными переменами, которыми можно заменить то, что вам не нравится в своей жизни, вот некоторые полезные привычки от автора:
- избегать курения, в том числе пассивного,
- отказаться от сладкой воды/газировки (заменить компотом, водой с фруктами, соками и т.п.)
- проходить по 10.000 шагов (6 км) по свежему воздуху,
- заменять спуск на лифте пешим спуском или подъемом (если не хватает времени на зарядку)
- разработать комплекс упражнений и постепенно увеличивать нагрузку (спорт, спорт. игры, бассейн)
- регулярно выполнять их для тренировки сердечно-сосудистой системы
- не переедать и отказаться от жирного и жареного (вместо этого изучить рецепты для духовки или пароварки)
- ежедневно медитировать д/снятия стресса (изучить техники дыхания, йоги, медитации)
- находить время д/расслабления тела (ванны с солью и эфирами, массажи с лосьонами и т.п.)
- ложиться спать вовремя,
- всегда думать о рисках д/здоровья (не сидеть на сквозняках, на холодной земле, предохраняться с партнером и т.п.)
- не транжирить деньги на вредные продукты (ходить в магазин сытым и со списком покупок здоровой еды (творог, овощи, фрукты, морепродукты и т.п.)
- обращать внимание на сигналы организма, что пора сбавить обороты (это нервный тик, усталость, недосыпание)
- окружить себя обстановкой, которая будем вас стимулировать (чистота в доме, чистые полы, где можно сделать пару отжиманий, доска для мотивирующих стикеров с распорядком дня, коврик для занятий, гантели)
- уделяйте меньше времени соц. сетям и развлекательным сайтам, а больше исследованиям в вашей области работы,
- если хотите найти себе партнера или друзей (вступайте в клубы - волонтеров и т.п.) обычно такими делами занимаются хорошие люди,
- заключайте с собой денежные пари, что если вы не выполните 3 прогулки по улице (не менее 1 ч) и 3 тренировки в неделю, то вы пожертвуете деньги в фонд, в который при др. условиях, вы не стали бы относить деньги (это должно вас стимулировать)
- если вы сталкиваетесь с трудностями, говорите себе что ваши трудности не уникальны, есть и др. люди которые уже справлялись с ними, а значит и вы справитесь,
- сочувствуйте себе, уважайте себя, любите своё тело и заботьтесь о нем! - Подмосковная панда — 10 Февраля 2017
Книгу получила с недавним заказом, читать ещё не начинала, но пролистав, думаю начать чтение именно с неё, уже увидела некоторые промелькнувшие в ней очень дельные мысли. Качество самой книги – на высоте! Прочная твердая обложка, симпатичное оформление, листы белые, текст напечатан четко шрифтом среднего размера, хорошо читаем. Прилагаю некоторые страницы из книги для ознакомления.
Добавить отзыв
Книги: Популярная психология - издательство "Попурри"
Категория 368 р. - 553 р.
Книги: Популярная психология
Категория 368 р. - 553 р.