Когнитивно-поведенческая терапия для психического здоровья. Рабочая тетрадь; Диалектика-Вильямс, 2022

Не все психические проблемы сопровождаются клиническим диагнозом и переворачивают жизнь с ног на голову, но это не значит, что они не влияют на общее благосостояние человека. Данная книга научит культивировать в себе чувство спокойствия и уверенности, используя техники когнитивно-поведенческой терапии, демонстрирующие эффективность вот уже на протяжении более 50 лет.

В каждой главе книги рассмотрена одна из распространенных проблем:

заниженная самооценка;

неустойчивые отношения;

стресс, тревожность и гнев;

чувства вины и стыда;

постоянные навязчивые желания

В этих главах также представлены различные упражнения и техники борьбы с ними. Цель данной книги — предоставить читателю реальные инструменты, способные помочь решить различные проблемы и вызовы, изо дня в день возникающие на нашем жизненном пути.

Практичные упражнения продолжительностью от 10 до 30 минут сопровождаются подробными инструкциями и наглядными примерами и предназначены для ежедневного применения. Такой подход к освоению навыков не позволит забыть их даже спустя годы после прочтения этой книги.

Смотри также о книге.