Отпустить и расслабиться: Как не давать гневу, страху и другим негативным чувствам выбивать вас из колеи; Альпина Паблишер, 2025

Такие негативные эмоции, как гнев, тревога, печаль, ухудшают состояние здоровья и снижают качество жизни. Обычно мы стараемся им, подавлять и фокусироваться только на позитивных моментах.

Адем Гюнеш разработал шестинедельную программу эмоциональной осознанности, названную им «самовосстановлением». Программа предполагает восстановление травмированных чувств, регуляцию биологических ритмов и обретение гармонии с собой и внешним миром.

В книге подробно описываются все этапы процесса самовосстановления, который начинается с изоляции.

Конкретные примеры, а также личный опыт автора в преодолении аэрофобии помогают понять механизмы повреждения и восстановления чувств.