О книге: Самосострадание (Нефф Кристин); МАНН, ИВАНОВ И ФЕРБЕР ООО, 2023
от 359 р. до 4216 р.
- Издатель: МАНН, ИВАНОВ И ФЕРБЕР ООО
- ISBN: 978-5-00169-555-4
- Книги: Популярная психология
- ID:7556414
О книге
Параметр | Значение |
---|---|
Автор(ы) | Нефф Кристин |
Переплет | Твердый переплёт |
Издатель | МАНН, ИВАНОВ И ФЕРБЕР ООО |
Год издания | 2023 |
Возрастные ограничения | 16 |
Кол-во страниц | 272 |
Серия | Вернуться к себе. Книги, которые позволят перейти из режима ожидания в режим действия |
Вес | 0.377 |
Жанр | психология |
Автор | Нефф Кристин |
Формат | 60x88/16 |
Возрастное ограничение | 16+ |
Тип обложки | твердая |
Количество книг | 1 |
Количество страниц | 272 |
Издательство | Манн, Иванов и Фербер |
ISBN | 978-5-00214-056-5 |
Страниц | 272 |
Переплёт | твердый |
Размеры | 14,50 см × 21,00 см × 1,50 см |
Тематика | Психотерапия |
Тираж | 5000 |
Где купить (8)
Цена от 359 р. до 4216 р. в 8 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Магазин | Последняя известная цена | Обновлено |
---|---|---|
Pharmacosmetica | 790 р. | 23.10.2022 |
Подписные издания | 1216 р. | 06.02.2023 |
Читай-город | 1059 р. | 14.01.2024 |
Описание
Доктор Нефф, ведущий мировой эксперт в теме самосострадания, объясняет, как исправить деструктивные эмоциональные паттерны, чтобы быть здоровее, счастливее и эффективнее.
В нашей культуре поощряется требовательность к себе. Мы стремимся быть лучше, привлекательнее, сильнее, чем окружающие, прилагаем для этого много усилий, но на деле всегда находится кто-то более умный, успешный, привлекательный, чем вы. И когда это обнаруживается, внутренний критик просыпается, самооценка падает, а вместе с ней притупляется ощущение счастья и удовлетворенности.
Однако есть альтернатива самооценке — самосострадание. Согласно результатам исследования доктора Кристин Нефф, люди, которые с сочувствием относятся к себе и своим недостаткам, более счастливы, нежели те, кто склонен себя осуждать. Кроме того, самосострадание дает нам чувство безопасности и собственного достоинства, что очень важно, особенно в те времена, когда падает самооценка. Самосострадание подразумевает три компонента (осознанность, доброта к себе и восприятие себя как части сообщества).
Из книги вы узнаете, почему важно сострадать самому себе (а не просто любить себя!) и поддерживать себя так же, как вы поддержали бы хорошего друга. В книге есть практические упражнения и истории, благодаря которым вы научитесь быть к себе по-настоящему добрым.
Для кого эта книга:
Для всех, кому необходима поддержка и забота.
Для тех, кто страдает от низкой самооценки .
Для тех, кто слишком критичен по отношению к себе и часто недоволен собой.
От автора:
Беспрерывно насыщая свою потребность в положительной самооценке, мы немного напоминаем человека, объедающегося конфетами. Мы ловим кайф от сахара, но тут его уровень начинает падать. И маятник сразу движется в другую сторону, наступает отчаяние: мы понимаем, что, как бы нам этого ни хотелось, мы не можем всегда винить в своих проблемах других людей. Мы не можем всегда чувствовать себя особенными и выше среднего уровня. Часто это приводит к катастрофическим результатам. Мы смотримся в зеркало, нам не нравится то, что мы видим (как в фигуральном, так и в буквальном смысле), и нам становится стыдно. Признав наконец какой-то свой недостаток или промах, большинство из нас обходится с собой невероятно сурово. "Я недостаточно хорош. Я ничего не стою". Если честность связана со столь строгим осуждением, неудивительно, что мы скрываем от себя правду.
В случаях, когда провести себя нелегко — например, при сравнении своего веса с весом фотомоделей или своего счета в банке со счетами богатых и преуспевающих людей, — мы причиняем себе невероятную душевную боль. Мы теряем веру в себя, начинаем сомневаться в своих способностях и утрачиваем надежду. В этом плачевном состоянии мы, конечно, бросаемся еще больше винить себя, твердить, какие мы пассивные неудачники, и увязаем все крепче и крепче.
И пусть даже нам удается взять себя в руки — идеал человека, считающегося "достаточно хорошим", все время кажется мучительно недосягаемым. Мы должны быть и умными, и физически крепкими, и стильными, и интересными, и преуспевающими, и сексуальными. Ах да, и одухотворенными тоже. И каких бы успехов мы ни добивались, нас не покидает ощущение, что у кого-то получается еще лучше. Этот образ мыслей приводит к шокирующим результатам: миллионы людей вынуждены каждый день принимать лекарства, иначе они не могут справляться с обычными повседневными делами. Неуверенность, тревожность, депрессия чрезвычайно распространены в нашем обществе, и это во многом следствие самоосуждения, самобичевания, к которым мы прибегаем, когда нам кажется, что победа в игре под названием "жизнь" от нас ускользает.
Смотри также о книге.
Отзывы (22)
- Катя Орлова — 11 Января 2024
Чудесная книга-помощь всем, кто мучается с голосом Внутреннего критика. Очень добрая, с интересными примерами, простыми и понятными упражнениями.
- Анна — 10 Августа 2023
очень понравилась
у меня был непростой период, и я искала именно книгу, которая сможет меня поддержать, но эта книга ещё и научила меня поддерживать себя
благодарю❤
Добавить отзыв
Книги: Популярная психология - издательство "МАНН, ИВАНОВ И ФЕРБЕР ООО"
Категория 287 р. - 430 р.
Книги: Популярная психология
Категория 287 р. - 430 р.