Отзывы на книгу: Как похудеть за месяц на десять килограммов. Рецепты доктора Миркина; Центрполиграф, 2006

Я перечитала уже много книг доктора Миркина и могу сказать, что эта книга не самая лучшая по содержанию, ну и издание это более раннее. Качество печати так себе, но с задачей стимулировать желание похудеть справляется (фото черно-белые и не высшего качества). Рекомендую, но в совокупности с его другими книгами более позднего издания.

Книга о том как какое-то количество людей (немалое количество) соблюдая все правила питания согласно системе В.И.Миркина сбрасывают до ста кг за пару лет. В книге очень много материала посвящено мотивациям, которые помогают удержаться на диете. Хоть там и описываются мучения людей по собственному опыту скажу, что эта диета ничуть не сложна. Весь секрет в том, что надо найти себе какое-нибудь дело и дискомфорта вообще никакого. Просто привыкаешь к новой системе питания, а килограммы сами потихоньку уходят. А если ещё и нагрузки физические добавить, вес уходит ещё быстрее.Привыкание буквально происходит за неделю. Ничего сложного, а плюсов огромное количество.

Основная задача доктора Миркина - научить пациентов правильному пищевому поведению (не передать).
Вот десять шагов к стройной фигуре по Миркину:
- Шаг первый: пищевой тест
- Шаг второй: принятие личной ответственности за свой избыточный вес
- Шаг третий: вы должны испытывать истинное желание нормализовать свой вес
- Шаг четвертый: борьба мотивов: адвокат - прокурор
у вас должен быть серьезный мотив для лечения
вы должны решить для себя окончательно, нужно вам это лечение или нет
- Шаг пятый: вы должны принять новую модель своего пищевого поведения
- Шаг шестой: вы должны определить свой лишний вес
- Шаг седьмой: вы должны спланировать сроки нормализации веса
- Шаг восьмой: вы должны сделать решительный шаг к новой жизни, к новому пищевому поведению, то есть начать диетотерапию
- Шаг девятый: вы должны признать существование причинно-следственной связи между перееданием и избыточным весом, между диетой и похудением
- Шаг десятый: вы должны с помощью самовнушения укрепить свою волю к победе, выработать в себе негативное отношение к перееданию и позитивное к диете.