Отзывы на книгу: Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях; КоЛибри, 2022

Однозначно рекомендую эту книгу всем!
Автор книги пытается донести нам, насколько мы недооцениваем важность сна в нашей жизни. Он приводит много фактов и исследований на данную тему, а также рассказывает, что конкретно происходит с нами и нашим телом во время сна.
Удивительно, но многие врачи даже в эпоху искусственного интеллекта совсем не удаляют этому внимания, что крайне странно, ведь именно во сне происходит восстановление сил организма и основная работа нашей иммунной системы, а мозг активно работает с воспоминаниями и эмоциями, чтобы наше эмоциональное состояние было стабильным.

sonyachomarik.58, советую прочитать:
"Поговорим о бессоннице. Как самостоятельно наладить сон Мюллер Тильман, Патерок Беата, она так же есть под другим названием "8 недель для победы над бессонницей. Как самостоятельно наладить сон".
"Скажи бессоннице нет. Путь к продуктивности, успеху и здоровью" Автор:Крис Винтер

autoreg1006294115, советую прочитать:
"Поговорим о бессоннице. Как самостоятельно наладить сон Мюллер Тильман, Патерок Беата, она так же есть под другим названием "8 недель для победы над бессонницей. Как самостоятельно наладить сон".
"Скажи бессоннице нет. Путь к продуктивности, успеху и здоровью" Автор:Крис Винтер

1.Режим труда и отдыха -это было успешно внедрено еще в советскую эпоху, хорошо развивалось на дошкольном и школьном образовании.
2.Увы, автор не уделил внимания качеству кровати, постели, если начал говорить про сон.
3.Не сказал, как духовная практика сказывается на качестве сна.
4.Поддержал мою мотивацию:исключить кофе из рациона.
Шекспир прав:
Сон есть вкуснейшее из блюд на земном шаре.

Ну до чего потрясающая книга! Как жаль, что эта информация не подается нам с самого детства и не популяризируется образованием и культурой. Обширная, научно доказанная информация о сне, процессах в мозге, памяти, здоровье. Здесь и истории, и эксперименты, и экскурс в работу тела, и практические рекомендации- и все написано понятным языком. Уже за время чтения начала осознанно менять подход ко сну и чувствовать себя лучше. Рекомендую к прочтению абсолютно каждому человеку.

Я всегда думала, что мне мало 24-х часов в сутках и, как оказалось, для этого всегда было научное объяснение: циркадные ритмы! Регулировать наши внутренние циркадные часы помогает солнечный свет. Медленная фаза сна доминирует в начале ночи, отсеивая и удаляя ненужные нейронные связи. Фаза сновидений БДГ доминирует поздней ночью и призвана укреплять нейронные связи. Волны медленной фазы сна более синхронны и надежны чем активные волны бодрствующего мозга. Отдельные участки мозга проявляют большую активность во время быстрого сна, чем во время бодрствования и разница может достигать 30процентов. Эмоциональный интеллект зависит от БДГ-сна. Еще один существенный вклад БДГ-сон вносит в способности к творчеству. В зрелом возрасте у человека быстрый сон, по большей части, остается стабильным, а глубокий медленный сон уже к концу второго десятилетия снижается. Чем старше мы становимся, тем чаще просыпаемся ночью, сон становится фрагментарным, сила циркадного ритма слабеет, количество выделяемого ночью мелатонина уменьшается. Плохой сон и плохая память в преклонном возрасте взаимосвязаны.
Это даже не 10-ая часть всего того пласта знаний о сне, которым делится с читателями автор. Очень интересно, очень познавательно, читается легко и практически на одном дыхании.

Автор книги исследует сон более 20 лет. В книге делится информацией о том, как сон влияет на весь организм в целом.
Человечество в век прогресса и технологий забыло и сознательно пренебрегает достаточно серьёзной вещью - сном.
Для себя почерпнула очень много интересных фактов и мыслей, которые вроде бы очевидны, но не задумываешься о них совершенно, пока не начинаются проблемы (с засыпанием, например, или здоровьем).
Понравилась структура книги: от ликбеза о циркадных ритмах, гормонах, связанных с этим ритмом, до влияния снотворного и алкоголя на наш организм и сон (качеству сна не помогают оба, даже вредны)
влияние освещения и кофеина на циркадные ритмы
сколько нужно спать - 4, 5 или 8 часов?
Всё о сне, подкреплённое исследованиями и опытами.
Написана книга доступным языком, есть ссылки на исследования и литературу дополнительную.
В конце - 12 советов, как изменить качество и количество сна. Очевидные, проговоренные всеми вслух много раз.
Но они работают! Пока следовать получается не всем, но освещение и маска для сна помогли очень сильно - засыпать удаётся действительно раньше полуночи, ранний подъём стал менее мучительным. Работаем над собой дальше!..
Книга из серии "читать всем", на мой взгляд.
Отношение ко сну изменится гарантированно!

Классная книга , действительно стоит времени , достаточно много приведено в книге экспериментов , выводы к ним , написано так же очень много проблем человека , которые как оказывается связаны со сном , безумно много доказанных фактов про человека и животных . Про мозг написано так же полно информации , книгу точно рекомендую к прочтению тем , кто интересуется медицинской и научной литературой

Сегодня наконец-то смогла забрать свою долгожданную книгу. Книга очень красивая и очень приятная на ощупь. Очень хорошая и качественное оформление как внешне так и внутренние. Книга пришла мне в индивидуальной своей упаковочки. Есть она была запечатанная и это очень хорошо и большой плюс особенно для тех, кто обращает внимание на внешность книгина повреждения. Книга пришла в идеальном состоянии. За счёт бонуса цена вышло очень даже хорошая. Думаю, для каждого человека будет эта книга полезная, особенно для меня. У меня большие проблемы со сном в том плане, что я ложусь очень поздно. Очень сильно надеюсь, что эта книга за мотивирует меня и поможет нам всем наладить свой режим сна и договориться со своим мозгом о том, что стоит наконец-то ложиться спать вовремя. Рекомендую всем❤️💖💙🌿

Я безумно рада, что наконец осилила эту книгу. И сразу к делу, без лишних фраз.
Во-первых, эту книгу я выбрала добровольно и никто ее не пичкал в меня😂и сразу скажу, книга научная, поэтому возможно будет тяжело читать.
Эта книга вдоль и поперёк основывается на опытах и подкреплении гипотез. Если вы изначально не сможете осилить подобную литературу, лучше не брать.
Во-вторых, я обожаю все связанное со сном. Я люблю спать и никогда это не отрицала. Эта книга заинтересовала меня своим названием и аннотацией. Я подумала, что может заставить полюбить меня сон ещё сильнее, как ни литература о ней😂 все о сне, буквально все.
Книга разделена на огромные главы, в пределах которых вы рассмотрите все. Начинается все со знакомства с понятием сон, как он формировался, что из себя представляет и как организм во время сна «работает». В книге рассмотрены также болезни, связанные с депривацией сна, отдельная глава выделена сновидениям и быстрой фазе сна. И вы даже найдёте альтернативное решение, которое предлагает автор для избавления проблем, связанных со сном.
Звучит классно, да? Но книга действительно тяжела для тех, кто вообще не читал научную литературу. Нет, язык повествования прост, и спасибо автору за то, что он словно ведёт беседу с простым смертным, а не с врачом со стажем, ведь тут даже сложные темы объяснены вполне человеческим языком.
Книга ориентирована на познание сна, лучшее ее знакомство и понятие простых биологических процессов. Вроде бы и логичные вещи говорит автор, но все нужно подтверждать опытами, и на основе их и идёт утверждение той или иной гипотезы.
Какие же в итоге остались у меня впечатления? Сказать, что я дико поражена этой книгой, не могу. Довольно интересная литература, но длительность и тяжесть прочтения показывает, что книга далась мне с великим трудом. Как бы я не любила сон, огромное количество опытов и фактов немного изнуряют мозг, хотя язык довольно прост и ясен. Хочется выделить, что в конце книге указаны все источники опытов и ссылки на материалы, взятые для данной книги, что является огромным плюсом.
Мне бы хотелось больше не теории с практикой, а более удивительных и действенных методов. Я с великим ожиданием ждала главу о снах и борьбе со сном, но не была столь впечатлена. Некоторые аспекты знакомы нам всем, автор лишь показывает это с научной точки зрения.
Понравилось то, что после этой книги спать хочется ещё больше😂автор с самого начала сказал, что не обидится, если во время чтения читатель уснёт, чем я собственно и занималась😂 после прочтения осознаёшь конечно многое, но чтобы прям дико восторгаться этим и теперь твердить всему свету - такого нет. Сон важен, не спорю, но все же в жизни важную роль играют и другие аспекты для жизнедеятельности человека. Понравились главы, которые уделили о ранних занятиях в школе и главы на примере животных, где рассказаны предпочтения определённых видов ко сну. Интересно было узнать мнение разных людей, разных рас и племён на этот счёт, и знать, как раньше люди спали.
Итоги таковы, если все же вы не пугаетесь статистики и огромного количества гипотез и подтверждение на опытах - смело берите. Возможно, я не доросла до подобного жанра, но пыталась оценить здраво. А какие все же советы для лучшего сна - не пейте алкоголь перед сном; не занимайтесь физической нагрузкой за 2-3 часа до сна; следите за температурой комнаты (лучше холодная, помогает легче заснуть); принимайте ванны перед сном, и отдыхайте до сна - уделите время хорошей книжке❤️ И помните, сон - лучшее лекарство против всех невзгод🌸

Научная литература. Мне такую литературу читать тяжело, но обстоятельства жизни заставили... Дабы узнать всё о бессоннице... Но было интересно узнать научные факты о сне, об экспериментах. Тема раскрыта достаточно обширно и с разных сторон. Любителям научной информации я думаю понравится точно, но и тех, кого интересует данная тема. В целом книга понравилась, рекомендую к покупке.

Думаю каждый из нас частенько, либо даже сверчасто пренебрегает хорошим количеством сна (спойлер: 7-9 часов), не задумываясь над последствиями. Да собственно о каких последствиях то речь, скажет человек не прочитавший данную книгу, или не знакомый с вопросом. А последствий, как оказалось, достаточно много: от банального настроения до очень серьёзных проблем со здоровьем. Я надеюсь что в ближайшее время наука сна будет быстро развиваться и совершит еще много интересных открытий!
Так же, отдельно хочется упомянуть приятный на ощупь твердый переплет и умиротворяющий, цвета ночи, дизайн обложки.

Писать книгу о медицине на такую сложную тему таким простым языком - талант.
Обязательно рекомендую в прочтении, потому что книга открывает глаза на многие обыденные вещи в нашей жизни... Ведь сон затрагивает слишком много областей. Например, почему кофеин опасен и как именно он нас заряжает энергией?
Не цените сон? Или цените, но хотите узнать о нем больше? Читайте, вы получите ответы на все вопросы

В последнее время найти хорошую книгу про сон довольно проблематично. Тема сна (как по мне) одна из самых сложных для исследования.
Эта книга потрясающая во всех смыслах. Сначала от сплошного текста было сложно сосредоточиться, но информация даётся легко. Какие-то факты, приведённые здесь, знакомы нам с детства. О каких-то я слышала впервые и была удивлена, как много в нашей жизни всё-таки зависит от сна.
С большим удовольствием рекомендую книгу тем, кто хочет подробнее окунуться в изучение данной темы.

Совершенно великолепная, хочется сказать - чуть ли не животворящая, книга - к прочтению всем! ))) Читается на одном дыхании, хотя и изобилует более сложными вещами про мозг, которые при желании можно просто пропустить мимо ушей. Стиль автора таков, что при прочтении возникает ощущение. что разговариваешь со старым другом, или мудрым дядюшкой ). Мораль сей басни такова, что сон чуть ли не самое важное, что случается с нами ежедневно, и поэтому - спать! спать! спать! )))

Превосходная, познавательная книга о значительной части нашей жизни. Автор невролог и учёный поэтому в тексте достаточно много специальной терминологии, что, тем не менее, совсем не делает книгу сухой и скучной. Рассмотрены многие аспекты сна, особенности "жаворонков" и "сов*, возрастные нюансы сна, значение сновидений и многое другое. Очень многое в себе начинаешь лучше понимать и относиться по-другому. Сделала для себя много интересных открытий.

Книга - огромный труд. Это просто какой-то невероятный сборник полезной информации. Сон - одна из главных составляющих жизни, без сна человек не сможет функционировать нормально. Я считаю, что каждому стоит знать, насколько велико значение сна. Абсолютная рекомендация к прочтению!

Очень интересная и познавательная книга. Её стоит прочитать каждому, кого интересует феномен сна. Автор предельно простым и понятным языком говорит об удивительно интересных и сложных вопросах, касающихся сна. Книгу можно читать с любого места, что очень ценно. Мэттью Уолкер проделал грандиозную работу, чтобы поделиться с нами информацией, способной заставить нас взглянуть на феномен сна по-новому.

Это одна из тех книг, которые стоит прочитать каждому. Прочитать внимательно от корки до корки, потому что в этой книге написано буквально абсолютно все, что вы хотели знать и спросить о сне, и даже более того. Какие последствия поджидают организм, постоянно лишающийся сна, зачем мы видим сновидения, какое влияние оказывают на организм разные фазы сна, что делать (и чего не делать), чтобы хорошо и качественно спать и высыпаться - вот лишь часть тем, которые весьма подробно и обстоятельно разобрал автор.
В книге описано много экспериментов, в том числе и над людьми, и их результаты заслуживают того, чтобы с ними ознакомиться и сделать соответствующие выводы. Автор провел грандиозную работу о предоставлении читателю действительно максимума информации (причем весьма полезной и жизненно необходимой) о таком важном процессе как сон. Это нужно прочесть, воспринять, осознать, применить. Точнее применять. Каждый день.

Перед нами книга Меттью Уолкера *Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях*. Меттью – нейрофизиолог, профессор психологии, основатель и директор Центра исследований сна. Изучал нейробиологию, имеет докторскую степень. Короче говоря, автор идет в научном авангарде сомнологии. Сказать, что книга понравилась и она очень интересная – значит ничего не сказать. Это шедевр, автору - большое человеческое Спасибо.
Тот, кто хоть чуточку интересуется снами – читать обязательно и не один раз. Рекомендую.

Книга про сон одного из самых авторитетных исследователей сна. Книга научно-популярного характера, что делает чтение интересным. Сначала, разумеется, даётся определение сну. Затем фазное разделение сна — фазы БДГ (быстрого движения глаз) и МДГ (медленного движения глаз). Затем рассматривается сон сквозь призму эволюции. Сон животных. В книге, в общем-то, рассмотрено все, что в той или иной мере пересекается со сном и что с ним связано.

Отличная книга, очень толково разъясняющая многие (да практически) все вопросы о сне, которые накапливаются у каждого человека, а также много того, что и не приходит в голову. Физиологические механизмы сна, фазы сна и их назначение для жизнедеятельности человека, важность сна для нормальной жизни - в исследовании всех этих направлений наука заметно продвинулась вперёд, наработано множество результатов научных опытов и их интерпретация для современного понимания явления. Книга очень интересна для чтения и содержит множество практических рекомендаций для улучшения сна. В связи с высочайшей важностью сна в развитии ребёнка (на всех стадиях его жизни) книгу просто необходимо прочитать родителям - да и любому человеку она будет очень полезна в жизни.

Книга заворожило. Очень научная качественная работа. Много глубоких данных, на грани понимания обывателю, далекому от науки. Эта книга сумеет заставить Вас лечь спасть ))

Великолепная книга. Никто более ретроспективно и глубоко не рассказывал о сне. Сон - продукт которым пользуется каждый из нас без исключений. Все должны знать как он "работает"

Очень много словесных манипуляций от автора. Мало конкретики о исследованиях, почти нигде нет цифр и имён, что заставляет задумываться о выборках.
Мне, как любителю объективного научпопа, книга не понравилась. Может в ней почти всё правда, но подача автора заставляет сомневаться во многих моментах.
В книге мало объективных данных, многое приправлено эмоциями автора, из-за чего возникает непонимание, это автор так думает или правда есть достоверные исследования?

Меня всегда привлекало всё то, что касается сна и сновидений. Ведь это та система, которая меньше всего доступна независимому наблюдению. Сама информация в книге построена на данных из различных исследований, список которых также есть в примечаниях (но не на все, к сожалению). На протяжении всей книги видно, что автор, ученый, горит идеей того, чтобы люди лучше заботились о качестве своего сна, так как он влияет на многие сферы жизни. В общем, после прочтения начинаешь подмечать мелочи, касающиеся твоего сна.
Еще хочется отметить стиль написания - всё очень просто и доступно объясняется на различных примерах-сравнениях.
Краткий итог: мне очень понравилась книга.

В книге собраны результаты многолетних исследований на тему сна и его влияния на организм, приправленные личными выводами автора.
Очень увлекательно и просто рассказывается насколько важен правильный сон.

Про Сон достаточно трудно писать, уже очень многое не ясно, и всегда стараюсь подключать критическое мышление при чтении статей, книг на эту тему, но Мэттью Уолкер смог меня поразить, он пишет сон с опорой на данные которые само собой подкреплены цифры, экспериментами, и очень трудно не поверить, книга читается очень легко, есть различные рекомендации, совету. Думаете спать по 5 часов норма, прочтите эту книгу, послушайте подскат с ним у Джо Рогана, тоже кстати очень интересно, сон это очень важно, кто говорит иначе лжет, не только вам но и себе. Кстати эту книгу советовал Билл Гейтс!

Что может быть интереснее и увлекательнее, чем наблюдение за сложной работой нашего мозга ии! А если речь идёт о работе мозга во сне, то это просто топ интересных тем! Эта книга мне очень понравилась сразу по нескольким критериям.Во-первых, она снабжена ссылками на публикации исследований, которые можно проверить. Это придаёт книге научный вес. Во-вторых, и я с этого начала, она посвящена очень интересной теме. В-третьих, её очень легко читать. В-четвёртых, её и в руках держать приятно) И наконец, книжка очень познавательная! Если о связи памяти и качества сна я кое-что знала, то некоторые аспекты работы иммунитета и других систем организма и их связь со сном стали для меня открытием! Восторг!)

Замечательная книга о фундаменте, на котором держится здоровье каждого человека и о том, как его поддержать. Очень подробно описывается все, связанное со сном, приводится множество фактов и результатов современных научных исследований, а автор живостью своего языка сумел все это преподнести в захватывающей форме!

Увидела книгу Мэттью Уолкера "Зачем мы спим. Наука о сне и сновидениях" и купила не задумываясь, чему очень рада. Книга оказалась не скучной и довольно интересной. Узнала много новой и полезной информации. Сон - это часть нашей жизни, а сновидения - неотъемлемая часть сна. Механизм их влияния на состояние человека очень велик. Автор книги популярно рассказывает о значении сна для человека

Книга понравилась там все очень подробно описано про сон , я бы назвала это своего рода энциклопедией для тех кому интересна эта тема. Не советую к прочтению тем кто просто увидел книгу про сон и решил купить не узнав про неё ничего, так книга покажется очень скучной и деньги будут зря потрачены . Меня книга захватила прочитала достаточно быстро Так как нравится узнавать что что то новое о сне и о человеке вообщем.

Мне давно рекомендовали эту книгу, но всё руки не доходили, а зря. Темой сна интересуюсь много лет, прочитано немало литературы, но здесь я окунулась просто в какой-то колодец новой полезной информации! Автор умеет заинтересовать читателя, легко и понятно рассказывает о важности полноценного сна в любом возрасте, дополняя примерами из исследований и своих и коллег из других стран. Думаю, многие, как и я, после прочтения книги быстренько выявят проблемы со сном и откорректируют его, иначе последствия, не побоюсь этого слова, катастрофичны.

Очень полезная для меня книга. Теперь буду уделять должное внимание гигиене сна. Думаю, ее должен прочитать каждый чтобы качественно изменить свою жизнь

Полагаю, анализ значения сна для человека, изложенный не врачом (стр. 392) Мэттью Уолкер в книге "Новая наука о сне..." является выдающимся научным достижением в простонародной форме и сопоставим с исследованиями И.М.Сеченов "Рефлексы головного мозга" (1863 г.), В.Райх "Анализ личности" (1933 г.) и даже превосходит их в части "обнажения уязвимого места" в каждом человеке, в "массовом сознании" путём нарушения сна и создающего условия для целенаправленного заражения людей смертельно опасносной политической психической эпидемией ("призрак коммунизма, красная Чума, ленинизм, сталинизм..." т.д.) лечение от которой наиболее сложное из всех известных эпидемий.

Отличная книга о том, к чему ведёт недостаток сна. Это не гайд по тому, как правильно спать, а скорее крик души автора о хроническом недосыпе современного общества.

Это книга. Заказ оформлен быстро, аккуратно упакован, выдан приветливым сотрудником

Поразительно простая и тем не менее полезная книга. Советую прочитать каждому, кто ,как и я, жил с чувством постоянного недосыпа и усталости. Эта книга откроет глаза на многое и поможет избавиться от многих вредных привычек, а главное научит что спать здорово!

Однозначно, это книга, которую нужно почесть каждому. Десять из десяти! Давно не читала такой захватывающей научно-популярной литературы! Казалось бы, что нового можно сказать о сне? Все с детского сада знают, что нужно ложиться спать вовремя и т. д. и т. п. Скукота. А вот и нет! Автор-нейрофизиолог, который более 20 лет занимается проблемами сна, приводит такие факты, что хочется отложить книгу, лечь спать немедленно, и больше никогда не нарушать режим! Книга написана очень ярким языком, со множеством примеров, которые убеждают "наповал". Кроме того, автор даёт действенные советы, как действовать, если у вас бессонница, как наладить сон. Пишу этот отзыв, немного не дочитав книгу до конца (остаются ещё пара десятков страниц), но уже завидую тем людям, которым ещё только предстоит её открыть.

Это лучшая книга что я когда либо читал!!! Настоятельно рекомендую. Автор ссылается на просто ошеломительное число исследований, да и сам он их не мало провел. Так же стоит отметить прекрасный мотивирующий аспект, когда читаешь, с каждой следующей страницей говоришь себе :"все, теперь буду спать ещё больше". Лично я недосыпал годами и спокойно к этому относился, теперь все иначе. Ложусь спать строго по графику и изменения в жизни видно сразу, особенно это коснулось тонуса.
Написано очень простым и понятным языком.
Сон! В этом состоянии мы проводим треть жизни, логично что мы должны хорошо разбираться, с чем собственно нам и помогает разобраться эта книга. Как оказывается сон связан буквально с каждым аспектом нашего здоровья, я до сих пор удивляюсь как я раньше об этом не задумывался.

Ещё одна книга о науке сна, которая из всех работ на эту тему стала моей любимой и самой для меня полезной. Мэттью Уолкер почти пять сотен страниц знакомит читателей с тем, с чем они сами сталкиваются ежедневно: сон, его избыток или недостаток и его воздействие на организм человека. Помимо рассуждений о сне в целом, здесь так же приводятся обоснованные факты о снах, как очевидные, такие как "сон - залог здоровья", так и не всем понятные сразу, например подтверждённый факт, что регулярный недостаток сна ведёт к ожирению. Казалось бы как это связано? Всё просто - пока вы бодрствуете, употребляете больше калорий, а по скольку не спите, расходуете их меньше чем обычно. Я в восторге от книги. Не смогла открыть для себя много нового, но огромную количеству информации наконец смогла упорядочить в своей голове. Рекомендую с большим удовольствием, одна из лучшиъ книг в жанре нонфикшн за этот год.

Довольно интересная книга! Она просто и доходчиво написана по такой сложной и все еще мало изученной теме, как "сон". Понравилось, что автор приводит много актуальных данных из современных исследований, делится своими наблюдениями о том сколько нужно спать, чтобы жить полноценной и здоровой жизнью. Хорошие выборки про влияние недосыпа на память, ДТП и настроение. Рассказано про Джет-лаг после перелетов и действие мелатонина, циркадные ритмы, кофеин. Коротко и емко про бессонницу и другие расстройства сна, включая фатальную бессонницу! Освещена тема снотворных и их влияние на мозг. А в конце книги - советы по улучшению сна. Радует, что количество книг на эту тему неуклонно растет! Всем рекомендую, для общего развития и пользы. Ведь сон единственное бесплатное средство улучшить качество своей жизни, в этот спешащий и повсеместно недосыпающий техногенный век)

Хожу и всем теперь рассказываю, как важно высыпаться, вовремя ложиться в постель и приглушать свет, какие процессы происходят во время сна и чем чревата его депривация. Кажется, всех уже достала этим, но книга настолько захватывает и со всех сторон исследует этот феномен, что невозможно оторваться. И относиться легкомысленно к этому важнейшему механизму отдыха и перезагрузки тоже после прочтения становится невозможно)

Книга, которую должен прочесть каждый! Все переживают, как нужно правильно питаться, заниматься спортом, однако ничего не знают о фундаменте нашего здоровья - сне. Прочитав эту книгу, я поменяла свое отношение ко сну и больше не вижу ничего нормального в том, чтоб ложиться спать в 2-3 часа ночи ежедневно

Очень толковая книга, нашёл ответы на свои вопросы, а так же осознал всю важность сна. Надеюсь советы в конце книги помогут в увеличении качества снов. Рекомендую для людей кому важно свое здоровье и ментальный настрой.

Полноценный научный трактат о сне! Ни воды, всё чётко и понятно. Несмотря на большое количество ссылок на исследования, язык приятный и даже с юмором (британским, правда).
Не пугайтесь, когда поймёте, читаете книгу значительно дольше чем привыкли – в ней настолько много информации, что нужно время на осмыслить.

Приобрела книгу после прочтения описания - реально заинтересовало. Цена вполне доступная, порой сложно найти что-то толковое в таком ценовом диапазоне. Рекомендую к прочтению.

Достоинства:
интересно читать, доступная цена

Недостатки:
есть нудные моменты

Великолепная книга, разошлю на дни рождения всем друзьям. Вообще, я всегда подозревал, что всё как-то так и устроенно. Книжка раскрывает тему с нескольких аспектов, читать очень легко. Невероятно полезный труд. Много практических советов.

Книга очень поможет изменить отношение ко сну, в ней много интересной научной информации, которая изложена легко, но с моей точки зрения очень мало практических методов для улучшения сна. Рекомендую прочитать всем кто постоянно пытается экономить на сне

Я просто в восторге от этой книги. Однозначно читать. Мэттью Уолкер профессионально объясняет зачем нужно высыпаться. Дает рекомендации как правильно спать. Не встречал еще книги на тему сна такого уровня.