Отзывы на книгу: Укроти свою тревогу. Перепрограммируй мозг для счастья; Портал, 2020

Для меня эта книга находка. Чувствуется, что книга написана профессором и понимающим человеком. Все по делу и без воды. Мне понравилось, что в книге описаны техники снижения тревоги. Главный способ это: 1 минуту думать над тем, чем хотелось бы позаниматься. Потом 20 минут заниматься любимым делом (например, порисовать, потанцевать,..), а потом 1 минуту думать над последующим шагом. Таким образом снижается гормон стресса -кортизол. Автор часто приводит сравнения с животными, с мозгом млекопитающего и описывает действие "гормонов счастья" (эндорфина, дофамина, серотонина и окситоцина). Знания из этой книги помогли мне стать более счастливой. Думаю, буду перечитывать эту книгу и переписывать важные моменты. Ставлю 10 из 10-ти.

Классная книга. Покупала по рекомендации нейропсихолога. Тревожность встречается сейчас у многих, но особенно часто она появляется у мамочек, именно для них данная книга подойдет на 100%. Сама мама 6месячной малышки, поэтому точно знаю, что говорю. Рекомендую к покупке!

Купила, прочитав много хороших отзывов, а потом читая, а иногда, просто водя глазами по строчкам, думала, что за нудная книжка! Да, есть интересные моменты относительно того, какие гормоны отвечают за чувство счастья, какой за тревогу, но это, пожалуй, и всё, что можно вынести из этой книги, так сказать, для общего развития.
Укрощение тревоги за 22 минуты - просто рекламный лозунг, конкретики никакой! Так что если вы ждёте совета или же алгоритма хотя бы приблизительных действий в моменты тревожности, вы их там не найдёте.

Это караул. Я взвыла от многочисленных описаний местного печатного зоопарка где-то на половине книги, но я должна была её закончить.
Если вы хотите РЕАЛЬНО побороть РЕАЛЬНЫЕ ментальные и физиологические проблемы, то даже не думайте тратить время на эту книгу. Я и остальные рецензенты уже сделали это за вас.
Глава 8, подраздел 2 "Ловушка медицинского диагноза" конкретно подорвала мою пятую точку.

Отзыв пишу впервые и зашла сюда чисто найти тех же, кто остался в полном разочаровании от прочтения, но в конечном итоге не смогла удержаться написать сей гневный отзыв.
p.s. Во время чтения поймала себя на мысли, что теперь мне нужна книга об укрощении гнева. Естественно, не данного автора.

Укроти свою тревогу



21 век - тревожный век.

Мы всегда в напряжении , в стрессе , в спешке.

Я тревожусь каждый день: опаздываю, не успеваю сделать дела , боюсь записаться к врачу, начать новый проект и тд.



А книг про тревогу развелось безумное количество, но конкретно в этой приведены новые тезисы о том, как помочь себе в стрессовых ситуациях. Более того, здесь описан сам механизм работы и почему эти самые тезисы помогают в тревожные минуты.



Книга научная, но практичная. Мы читаем кучу книг про тревогу, но не используем полученную информацию. Но как мне кажется, после прочтения этого текста практиковать укрощать тревогу действительно получится.



Книга проста в чтении, нет лишнего , все четко и с примерами.



Советую ?

Метод укрощения, который НЕ работает
Всю суть книги уместила в своём обзоре ранняя рецензентка Сова Алиса. Лучший отзыв - ни убавить, ни прибавить.
И всё же вопрос : чем конкретно занять себя во время приступа тревоги ? Если абы чем, как считает автор, то результата не будет никакого. Помогают определённые техники ! И это точно не вышивание крестиком или не игра на губной гармошке. Всё куда сложнее Поэтому глава "Метод укрощения, который работает" - остов издания - абсолютно непродуманный.
Одним словом, не книга, а безобразие. Трепология на триста страниц !

Когда вы счастливы вырабатывается эндорфин- гормон радости. Но, чтобы вы были счастливы, нужно постоянно делать что то новое и планировать шаги к своей мечте. Но когда вы делаете шаг навстречу чему то новому, у вас вырабатывается кортизол - гормон стресса. Вот почему многие отказываются в своей жизни что то менять. Как побороть стресс, при принятии нового решения. Вот об этом вы узнаете в этой книге. И не просто узнаете, а научитесь ставить перед собой новые цели и вырабатывать от этого гормоны радости. Книгу советую к прочтению.

книга ужасная, мысли повторяются по много раз на нескольких ближайших страницах, а потом в следующих главах опять. без структуры, мысль в книге блуждает, без ссылок на исследования. если вылить из книги в воду и сократить до одного совета, который даёт авторша, то книга страниц на 15 потянет.
читать просто раздражает, нет никакой конкретики: "подумайте чего вам хочется одну минуту". Вот это совет, вау!
сохраните ваши деньги, если решили из потратить на книги подобного толка, а потом сохраните снова, если опять возникнет такое желание. Так накопите на психотерапевта, поход в которому будет полезнее .

Несколько настораживало название книги. Опасалась, что будет информация о панический атаках и пр., но книга оказалась очень увлекательной для человека, не обремененного столь серьезными проблемами. Прочла за два дня, планирую вернуться к прочтению этой книги для того, чтобы выработать свои правила счастливой жизни.

Начитавшись кучу хвалебных отзывов, я подумала, эта книга то, что мне нужно для того, чтобы научиться укрощать свою тревогу. Но, как оказалось, я возлагала слишком много надежд на сие творение. По сути способ один - это принцип 22 минут, о чем описывалось в одной из глав. Все остальное - это бесконечное описание выработки гормонов (кортизола, дофамина, окситоцина и т. д.) с научной точки зрения.
Книга безусловно даст вам новые знания. У вас сложится ясное понимание от чего возникает тревожность, но она не даст вам кучу эффективных способов для борьбы с нею.

Сразу скажу, если у вас панические атаки и необоснованная тревожность, эта книга не для вас. Я заинтересовалась книгой, прочитав многообещающее начало, но в процессе чтения разочаровалась. Хотя узнала для себя кое-что новое, ответы на свои вопросы не нашла. Еще не понравилось то, что акцент делается на животных инстинктах, но мы все-таки - люди.

Гениальная книга!!! После ее прочтения все как будто расставилось по полочкам. В ней я нашла ответы на большинство вопросов, которые не давали мне покоя очень длительное время. Просто понимание того, как и почему работает в нашем мозге, дает спокойствие и даже где-то ощущение свободы. Очень рекомендую эту книгу!!!

Книга укроти свою тревогу произвела на меня двоякое впечатление. С одной стороны началась с истории автора и вроде как подразумевался ее анализ, но рассуждения ушли в другую сторону и совершенно не понятно как была решена задача. В книге много воды про газелей и другую живность... При этом есть и ценная информация про гормоны радости, их значение и источники происхождения. Собственно это информация из заявленной темы и именно она для меня была ценной.
Всю книгу можно легко сократить пополам. Цена однозначно завышена.

Эта книга читается на одном дыхании. Автор настолько лёгким слогом всё разжевал, что понятен будет даже ребенку принцип тревоги. Много жизненных примеров, много интересной информации про эксперименты в зоопарке и на примере животных в дикой природе. Деление на "мозг млекопитающего" и "вербальный мозг". Очень интересная мысль про награду, когда идёшь на что-то, что тебя не радует.
Много информации про дофамин, серотонин, кортизол - высказанной не фразами из медицинского учебника, а для простых людей.
Много упоминания нейронных связей и объяснения того, как они формируются.
Книга оставила очень теплый душевный след. Спасибо автору

Книга меня заинтересовала тем, что она даёт понимание как и из за чего возникает тревожность, и как с ней бороться. Или, вернее сказать, как суметь жить вопреки состоянию тревожности, постепенно переучивая свой мозг реагировать на тревожные мысли ощущения, состояния.

Советую всем, кто заблудился в беспокойных играх своего мозга, кто неосознанно перепрограммировал себя на фоне тревог. Книга поможет маленькими шагами осознать и изменить свою жизнь.

Отличная научная книга. Поможет понять, как эффективно бороться с тревожностью, депрессия. Много интересных фактов и примеров.
Написана хорошим, грамотным языком. Объёмная в информативно плане книга
Лекгая в чтении. Можно узнать много нового о строение головного мозга, о гормонах, которые влияют на депрессию и тревожные расстройства. Какие техник и упражнений существуют для преодолении тревог, и как правильно их применить. Как работат со своими негативными мыслями.
Есть в книге и минусы : Где-то книга нудная и растянута

Всем привет. Я давно искала книгу, чтобы справиться со своей тревогой. Мне кажется, я ее нашла! Когда читаю, пытаюсь разобрать свои ощущения, чувства, пытаюсь понять героиню книги. Мне это помогает. Спасибо Лоретте за то, что поделилась своим опытом со всеми нами.

Простая и полезная книга для тех, кто начинает волноваться даже от телефонного звонка с незнакомого номера. Автор объясняет, почему наш мозг паникует, как реагирует на это тело и как не дать панике захватить сознание. Точнее, как справиться с тревогой и стабилизировать своё эмоциональное состояние. Я тот ещё воробушек-социофобушек, поэтому мне очень помогли шаги, описанные в книге.

Лоретта Бройнинг
"Укроти свою тревогу"
Кортизол, адреналин, дофамин, окситоцин, серотонин..
Серотонин, окситоцин, дофамин, адреналин, кортизол....
Вы - млекопитающее.
Вся ваша жизнь - это гонка за дофамином, серотонином, окситоцином. Вся ваша тревожность - выброс кортизола.
Побороть тревожность можно за 22 минуты, 20 из которых вы будете заниматься чем-то, что вас отвлечет. (Шок, да?)
Короче говоря, на мой взгляд, это одна из нуднейших книг из всех, которые я читала. А если честно, я призналась себе, что не хочу ее дочитывать, хотя осталось немного, и бросила ее.
Все объясняется строго с точки зрения эволюции и биологии, и все это жутко нудно и растянуто. Я много раз ловила себя на том, что просто вожу глазами по строчкам, отвлекаюсь, скучаю.
В конце каждой главы вынесены тезисы главы, и видит бог, вы ничего не потеряете, если прочтете только эти тезисы.
Моя оценка 3 из 5.
Как по мне скучное и неоправданно растянутое чтиво. Хотя полезная информация там есть. Возможно, через какое-то время я ее прочту. Но не в этот раз.

Всё гениальное просто... Великолепная и душевная книга, из неё вы узнаете как именно настроить свой мозг и избавиться от тревожности. Автор разбирает функции гормонов которые управляют нами, приводит примеры какими образом можно самостоятельно и осознанно выработать тот или иной гормон. Поднимается тема переедания и осознания причин подобного поведения, интересная техника перепрограммирования мозга, хотя на первый взгляд простая.
Однозначно книга будет одной из любимых и рекомендуем мной.

Я ожидал гораздо большего , хотя бы немного конкретики , ан нет слишком много воды и практически ничего конкретно по теме , конечно книга не бесполезна и все же нет того что обещано в начале книги

Книга достаточно интересна сама по себе - есть объяснения, много примеров, практические рекомендации.
У меня субъективно оценка чуть ниже - я читала её (переводную зарубежную "водянистую" книгу) после насыщенной искрометной Аси Казанцевой, после оборотистого яркого изложения на родном языке Лоретта зашла тяжко. Казалось, что объяснений слишком много, а нового мало. Но это субъективно.
Еще момент - после каждой главы есть "памчтки", это хорошо. Но я бы из главы выделила более важными другие мысли.
В целом, о покупке не жалею, но перечитывать не планирую.

Книга написана с точки зрения физиологии, но это не сухой научный текст. В ней много примеров, охватывающих различные сферы. Понятно объясняется о процессах в организме, о нейронных связях и как можно сформировать новые. Причём речь не только об уходе от тревожности, но и о том к чему же прийти. Автор рассказывает и о личном опыте, что не может не подкупить

Книга замечательная и полезна каждому человеку.Написано интересно и без лишней воды,помогает понять природу гармонов стресса и счастья.Также практические шаги устранения стресса и поддержания спокойного состояния психики.Я счастлива,что нашла эту книги.Спасибо автору.

Сейчас читаю эту книгу, легко и быстро читается. Много интересных фактов и примеров. Радует, что в конце каждой главы, выделены ключивые, важные мысли. Есть практическая часть, есть теория. Очень интересная книга, довольна её приобретением.

Объемная в информативном плане книга получилась - есть достаточно много информации о химии тела и обо всем, что происходит в организме в ответ на многие раздражители. Читается интересно, есть примеры. Достаточно подробно описывается способ преодоления тревоги, но он и правда требует работы над собой, тут я согласна. Впрочем, это даже логично, все требует работы над собой. Но описанное в книге звучит достаточно разумно.

Очень полезная и толковая книжка. Механизм тревожности детально расписан, рассказано о причинах возникновения и том, как на него можно влиять. Теперь мне стало значительно проще отслеживать свои эмоции. Удивительно, насколько сильно на нас могут влиять инстинкты. У автора есть дар хорошего рассказчика, поэтому каждая глава в книге четко структурирована, и знания даются постепенно. Отдельным плюсом могу указать краткие выжимки информации в конце каждой главы. Если нет времени особо читать, то можно посмотреть их, но, конечно, для того чтобы понять информацию и правильно уложить в голове, нужно читать текст полностью. У книги довольно приятное оформление и компактный размер, ничего лишнего. Так что всем советую)