Йога 9 программ для утренней тренировки; Эксмо, 2010

Возможно, для составления программ занятий йогой, эта книга ценна. Да и в целом для самостоятельных занятий для людей, имеющих опыт, в части выбора упражнений ( поз, асан) и их последовательности она также может быть применима. Но только НЕ для начинающих. Ни одна поза не содержит описания техники выполнения ( пошагово)
не выделены тонкости выполнения конкретного упражнения и отсутствуют указание на что необходимо обратить внимание при выполнении упражнений. Потому доя начинающих НЕ рекомендую. Так, допустим, поза кобры ( стр. 102), описана в шести предложениях. При этом абсолютно проигнорированы тонкости выполнения этой позы, такие, например, как то, что в начальной стадии упражнения туловище необходимо поднимать вверх за счёт мышц спины, не помогая себе руками. В противном случае можете нанести вред позвонкам поясницы чрезмерным сдавливанием. Кроме того, запрокидывание головы назад " включает" работу щитовидной железы. При этом необходимо не " бросать" шею расслабленной, пережимая ее, но все время вытягивать ее назад. Можно выполнять часть упражнения с за прокинутой головой, а затем опускать подбородок, вытягивая макушку вверх, усиливая давление на область низа живота, что активизирует работу почек и надпочечников и так далее. Не зная таких мелочей можно повредить своему организму и здоровью. В качестве примера взяла только одну позу, но замечание касается всех. К полиграфии замечаний, за исключением мягкой обложки и, соответственно, переплета, нет. Шрифт, расположение на странице -без нареканий. Как правило, каждая поза сопровождается одной, а иногда двумя иллюстрациями. Недостатком считаю также приведение в Указателе асан только их (асан) перечня, без указания страниц, на которых их можно посиотреть. Одновременно Содержание содержит лишь перечень разделов без указания асан

Лучшая книга по йоге! Сколько потрачено времени, денег и сил, пока не нашли это чудо. Дома их несколько - у меня, мужа и запас. Накупили и подарили всем, кто интересовался. Очень рекомендую. В книге грамотно составленные программы и понятные описания. Для любого уровня сложности, а также для начинающих. Покупайте смело и не тратьте свое драгоценное время.