Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа; Весь, 2020

от 455 р. до 3235 р.

  • Издатель: Весь
  • ISBN: 978-5-9573-3532-0
  • EAN: 9785957335320

  • Книги: Позитивная психология
  • ID:4101674
Где купить

Где купить (5)

Цена от 455 р. до 3235 р. в 5 магазинах

МагазинЦенаНаличие
1245 р.
1914 р. -35% Один из первых книжных интернет-магазинов, работающий с 2002 года Кэшбэк до 6.5%

20.06.2024
2051 р.
Наличные, б/н, visa, qiwi, webmoney, я.деньги Заказ от 800 рублей мы привезем бесплатно! Кэшбэк до 7%

20.06.2024
455 р.
569 р. -20% Электронная книга Кэшбэк до 14%

21.06.2024
3149 р.
3936 р. -20%

20.06.2024
Яндекс.Маркет
5/5
3235 р.
Кэшбэк до 3.8%
Промокоды на скидку

Наличие уточняйте
19.05.2024
Avito доставка позволит получить любой товар, не выходя из дома

История цены

МагазинПоследняя известная ценаОбновлено
Буквоед
1431 р.
19.01.2024
Magic-kniga
1206 р.
03.08.2022
book24
1431 р.
19.01.2024
Читай-город
1431 р.
18.01.2024

Описание

Когда тревожные чувства выходят из-под контроля, они могут лишить энергии и помешать жить той жизнью, какой вы хотите. Психолог Уильям Кнаус научит вас распознавать триггеры беспокойства и поможет развить навыки предотвращения негативных мыслей.

В основе предлагаемой автором программы - два мощных и доказавших свою эффективность подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Описанные техники "отшлифованы" автором за сорок пять лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи.

Вы узнаете, как…

o заставить замолчать иррациональные мысли, запускающие тревогу;

o создать личный план преодоления чрезмерного страха и беспокойства;

o ослабить перфекционизм и повысить уверенность;

o освоить техники самоуспокоения при возникновении паники;

o научиться закреплять свои успехи.

Вы освободитесь от мнительности, больше не будете прибегать к "катастрофизации" проблем и обретете психологическую устойчивость, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.

О чем книга

Рабочая тетрадь разделена на четыре части. В первой Уильям Кнаус рассказывает, как разорвать порочный круг тревоги, развивая навыки объективного самонаблюдения и управления собой, и преодолеть барьеры прокрастинации, которые могут мешать позитивным изменениям.

Во второй части показано, как применять когнитивные, эмоциональные и поведенческие техники для преодоления беспокойства.

Из третьей вы узнаете, как работать с конкретными страхами - управлять тревогой, вызванной неопределенностью, преодолевать панику и бороться с фобиями. И как предупреждать беспокойство и страх, подобрав для себя комплекс различных практик.

В четвертой части описано, как справиться с тревогой по поводу своих недостатков, освободиться от перфекционизма и повысить самооценку. Также автор предложит вам пятьдесят способов оставить позади беспокойство, связанное с взаимодействием с семьей, друзьями и коллегами. Заключительная глава посвящена сохранению достигнутых позитивных изменений.

В книге вас ждет разбор реальных клинических историй, большое количество упражнений и практических советов.

Почему книгу стоит прочитать

Прочитав эту книгу, вы освоите три этапа преодоления тревоги.

- Измените мысли - обучение ума противостоять негативным реакциям.

- Укрепите эмоции - развитие эмоциональной устойчивости.

- Предпримите действия - сознательное провоцирование тревоги и уменьшение чувствительности к ней.

Вы научитесь устранять беспокойство и страхи и предотвращать их появление, у вас возрастут самообладание, уверенность в себе и самоэффективность.

Для кого эта книга

Для того, кто хочет, чтобы тревога, страхи и фобии перестали разрушать его жизнь.

Почему решили издать

Тревога и беспокойство стали частью нашей жизни. Сегодня развитие технологий и рост информации в любой сфере идет по эскпоненте. Постоянный стресс усугубляет тревожность и культивирует страхи. Ведь, чтобы просто оставаться на месте, теперь каждый из нас должен бежать очень быстро.

Установление баланса между материальной и духовной сферами - одна из важных ценностей для нашего издательства. Поэтому за последние два года мы выпустили большое количество книг, авторы которых предлагают самые разные методики по преодолению тревожности. И теперь рады представить российскому читателю новинку, в которой отражены два эффективных подхода к работе с беспокойством. Их суть можно выразить словами: вы должны делать то, что, как вам кажется, вы сделать не можете. Мы считаем, что это и есть основа любого развития. Вы не просто освободитесь из добровольного заключения, в которое позволили тревоге заманить вас, но и увидите новые возможности для роста, которые всегда у вас были.

Оба метода - РЭПТ и КПТ - основаны на краткосрочных протоколах, то есть рассчитаны на достижение быстрого результата.

Информация об авторе

Уильям Дж. Кнаус - доктор педагогических наук, клинический психолог и автор книг. Уже более сорока лет он работает с людьми, страдающими тревогой и депрессией.

Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа - фото №1

Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа - фото №2

Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа - фото №3

Смотри также о книге.

О книге


ПараметрЗначение
Автор(ы)
ИздательВесь
РазделПсихологические тесты
ISBN978-5-9573-3532-0
Возрастное ограничение16+
Год издания2020
Количество страниц304
Формат165x233мм
Вес0.50кг
ПереплетМягкий переплёт
Возрастные ограничения16
Кол-во страниц304
Размеры70x100/16
Обложкамягкая обложка
Язык изданияrus
ИздательствоВесь
авторКнаус У. Дж
год выпуска2020
количество страниц книги304
язык (основной) русский
формат 170х240
переплет мягкий
возрастное ограничение16 лет


Отзывы (10)


  • 3/5

    Книга неплохая, есть хорошие мысли и разъяснения на тему тревоги и ее механизмов, чувствуется что автор знает свое дело но тема затрагивается я бы сказал поверхностно и из-за отсутсвия четкой и логичной структуры тяжело воспринимать и принимать информацию она просто выветрится через некоторое время, еще какой то корявый перевод, как будто поленились адаптировать под русский язык и просто тупо перевели слово в слово

  • 5/5

    Удобная рабочая тетрадь. В каждой главе есть небольшой кусочек теории и упражнения, в конце главы предлагается описать выводы о проделанной работе. В целом, книга неплохая, но с моей точки зрения, для самостоятельной работы будет сложновата, есть моменты, которые без знания теории кпт не совсем очевидны, а некоторые упражнения сложно выполнять без навыков наблюдения за собственными мыслями.
    Есть интересные опросники, удобные таблички.

Все отзывы (10)

Зарегистрируйтесь и получайте бонусы за покупки!


Книги: Популярная психология - издательство "Весь"

Категория 364 р. - 546 р.

Книги: Популярная психология

Категория 364 р. - 546 р.

закладки (0) сравнение (0)

13 ms