О книге: Медитация. Простые практики для обретения спокойствия и согласия с собой; Манн, Иванов и Фербер, 2017

Издатель: Манн, Иванов и Фербер
ISBN: 978-5-00100-283-3
Книги: Медитативные практики
ID:1788496

Рейтинг:

(5/5)

О книге

Параметр	Значение
Автор(ы)	Hicks Anthony , Кушнир Наталья (соавтор)
Переплет	Мягкий (3)
Издатель	Манн, Иванов и Фербер
Год издания	2017
Кол-во страниц	80
Серия	Простые практики
Раздел	Психология личности
ISBN	978-5-00100-283-3
Количество страниц	80
Формат	234.00mm x 164.00mm x 9.00mm
Вес	0.25кг
Страниц	80
Переплёт	мягкий
Переводчик	Кушнир, Наталья
Размеры	16,30 см × 23,50 см × 0,45 см
Тематика	Характер, темперамент, талант
Тираж	3000

Где купить

Последняя известная цена от 489 р. до 789 р. в 4 магазинах

В данный момент у нас нет информации о наличии данного товара в магазинах.
Вы можете поискать его на других площадках:

Магазин	Цена	Наличие
Яндекс.Маркет 5/5 ООО "ЯНДЕКС" ИНН: 7736207543	✔ Промокоды на скидку

Avito 5/5 ООО КЕХ еКоммерц ИНН: 7710668349	Avito доставка позволит получить любой товар, не выходя из дома

История цены
Магазин	Последняя известная цена	Обновлено
Лабиринт	769 р.
Издательство «МИФ»	489 р.
book24	789 р.	21.05.2022

Описание

О книге

Ваша личная рабочая тетрадь с интересными упражнениями для медитаций.

Медитация помогает при мышечном напряжении, стрессе, депрессиях, при болях в спине и головной боли, а еще, например, при вспышках гнева. Уже через несколько недель практик появляются изменения в деятельности головного мозга. Помимо прочего, улучшается кровоснабжение префронтальной коры, которая отвечает за наши эмоции.

Медитация упражняет мозг в умении побыть в тишине. Если в спокойные моменты практиковать осознанное отключение, мозг получает время на восстановление. И тогда получается сохранить спокойствие в волнительные времена.

Во время медитации мы концентрируемся на том, что происходит именно в это мгновение, и на том, что все существует так, как существует - я, ты, мир. Мы полностью сохраняем внимание на настоящем моменте. Изменить его мы не можем. Он такой, какой есть. Принятие того, что есть, без оценки и без того, чтобы оно владело тобой, и есть первый шаг к изменениям в положительную сторону.

Медитировать может каждый - для этого не нужны никакие дополнительные знания. Вы можете начать прямо сейчас - в этой рабочей тетради есть все необходимое. Выбирайте те упражнения, которые вам больше всего нравятся и подходят по сложности - и начинайте практиковаться!

Для кого эта книга

Для всех, кто хочет медитировать.

Смотри также о книге.

Отзывы (5)

Ольга Игоревна Петухова — 13 Сентября 2021

5/5

Очень понравилась эта книга. Информацию о ней нашла в журнале по психологии. Для меня - это надежный источник, поэтому купить захотелось. Для начала это очень качественная, и потому недешевая книга: на качественной бумаге, с качественным оформлением. Научиться медитировать по ней можно. Есть разные варианты для медитаций разного уровня. Вариантов много, можно подобрать что-то для себя. Не все мне подошли. Много медитаций на дыхании, двигательные, слуховые, рисование мандал, более сложные медитации прощения, любящей доброты. В общем, книгу рекомендую.
Анастасия — 15 Сентября 2018

5/5

Советую всем, кто решил начать медитировать! На мой взгляд, книга больше подойдёт новичкам, хотя, практикующим может также подсказать новые техники.
Очень полезная книга, с её помощью учусь медитировать. Не знала, что медитация так расслабляет. В книге очень доступно описано как правильно медитировать, о пользе медитации. В начале книги вы пишите цель, чего хотите достичь, медитируя..
Из полезного, в книге описано множество разных медитаций. По мне, с книгой намного удобнее заниматься, чем использовать видеохостинги. Бонусом является то, что в книге учат рисковать мандалу. Оказывается это тоже расслабляет))