Отзывы на книгу: Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств; Альпина Паблишер ООО, 2021

Очередная прекрасная и полезная книга автор о психологических проблемах! Пожалуй, беспокойства, тревожность и периодические панически атаки сегодня являются самыми распространенными симптомами среди людей, у которых наблюдается некие психические расстройства и проблемы, и это просто иногда просто невыносимо и очень тяжело терпеть, но эта книга подобна врачу, что по этапному рассказывает и объясняет суть этого явления и предлагает самый оптимальный вариант решение проблемы и что самое главное без вреда организму и без всяких лекарств, у которых есть побочные эффекты.

Отличное руководство для тех, кто хочет понять и справиться с тревогой. В книге много полезных советов, как распознавать и останавливать негативные мысли, а упражнения помогают постепенно снижать уровень стресса и улучшать эмоциональное состояние, или хотя бы дают возможность попытаться.
Понятный язык и практичные советы, которые легко внедрить в повседневную жизнь.
Возможно, книга вас не излечит, особенно если проблема серьезная, но научит чуть лучше понимать себя и свои эмоции, на что нужно обратить внимание.

О книге информацию нашла в интернете, стало интересно прочитать что-нибудь, что (как заявляет сам автор книги) сможет помочь в борьбе с тревожностью и стрессом. Наверное, были сильные ожидания от книги, но лично мне она показалась очень поверхностной. Автор приводит большое количество примеров из ситуаций в жизни своих пациентов, эти примеры занимают большой объем книги, как и многочисленные таблицы. Сами же методики, кажутся поверхностными и очевидными. Наверное, для первого знакомства с психологией это книга неплохая, но для более глубокого анализа не кажется подходящей. Прочитанное было и так известно, ничего нового из книги не удалось получить. Да и помочь эти методики, на мой взгляд, могут в каких-то легких стадиях описанных проблем, либо не с помощью прочтения книги.

Читаю эту книгу после прочтения «Терапии настроения» этого же автора, и вижу множество повторов с предыдущей книгой: перечислены все те же типы когнитивных искажений, хотя та книга была о депрессии, а эта - о тревогах. Но тем не менее, подход, видимо, один, и тогда для тех читателей, что уже ознакомились с «Терапией настроения», эта книга будет просто бессмысленной. Кстати, если в предыдущей книге каждая страничка была полезна, то здесь страниц на 100 введение и общие понятия. В общем, если выбираете из книг этого автора, то «Терапия настроения» выигрывает по слогу, примерам и эффективности. Здесь даже в примерах перечислены не такие уж «тревожные» случаи, они ближе к депрессивным, будто идет повтор предыдущей книги автора.

Книга качественная, полезная, очень приятно с ней работать🌸

Мне эта книга очень помогла в сложный период жизни. Автор сам психотерапевт, что очень сказывается на содержании книги - много примеров из практики, и действительно работающие техники. Правда, немного смущает, что автор негативно относится к антидепрессантам, но, далее он подробно обосновывает свою точку зрения, исходя из врачебного опыта.
Если выполнять хотя бы некоторые техники из этой книги, действительно, жить становится легче. Пока что, для меня это главная настольная книга, к которой я обращаюсь в трудные минуты.

Обожаю этого автора за то что он пишет понятным языком сложные вещи, которые будут понятны каждому человеку, который даже не сталкивался с психологии. Сама подача очень лёгкая и из за этого читается быстро, очень много важных вещей, которых я не встречала в других книгах и поэтому эта книга стала лучшей из того что я читала психологии. Поэтому очень вам рекомендую эту книгу, вы точно не пожалеете)

На первый взгляд здесь описаны такие понятные и обычные вещи, которые казалось бы не нужны в описании но некоторые этого не замечают именно из мелочей создаются большие проблемы. Поэтому несмотря на всё то, что здесь описывается эта книжка очень полезное и тем более её формат в мягком переплёте очень удобно брать с собой

Мне понравилось, что книжка в мягком переплёте и её удобно с собой брать куда-то в поездке, чтобы почитать в дороге или в машине. Также здесь очень классно что есть разные диагностики и ты сам можешь понять на какой стадии ты находишься и стоит ли тебе например обращаться уже к специалистам или нет. Книга в целом интересно и очень познавательная

Взял обе книги автора: про преодоление депрессии и эту. После прочтения этой, не знаю стоит ли браться за вторую ( возьмусь конечно же ), очень уж очевидные и банальные вещи излагает автор. Автор, кстати хорошо разрекламирован, на что я и купился. Но есть у книги два плюса: первый это системно разложенные виды ошибок, с помощью которых человек себя загоняет (2% от объёма книги, но для меня они были ценными). А второй-метод автора учит выбивать клин клином, без употребления таблеток. Повторюсь, книга очень базовая для неискушённого читателя.

Купила книгу по совету психотерапевта. Особо надежд на нее, конечно, не возлагала, но решила, что хуже не сделает.
И каково было мое удивление, когда мне реально стало помогать то, о чем написано в ней. Вещи, казалось бы простые, но видимо именно этой книги мне не хватало, чтобы понять их.

Достоинства:
рабочие упражнения, которые можно выполнять прямо в книге; читается легко

Недостатки:
не обнаружила

Полезная книга для тех, кто увлекается психологией и интересуется именно когнитивной психологией.
Отмечу, что в данной книге психолог действительно подробно разбирает тревожность, которая сегодня «стучится в двери» буквально к каждому жителю этой планеты! Предложены автором и конкретные инструменты для преодоления этой самой «заразы». Думаю, это издание отличается от большинства других на эту же тему.
Ещё думаю, что многим очень пригодятся чек-листы, опросы, журнал настроения!

Достоинства:
Полезная, эффективная, профессиональная

Недостатки:
-

Содержание книги чисто на американский манер, их менталитет. Про тех людей, которые ходят к психотерапевту даже при чувстве хронической грусти и беспокойства. Наши русские люди и с проблемами пожоще никуда и не обратятся.
Слишком много повторяющихся терминов и похожих примеров. Конкретные примеры сессий с вымышленными пациентами слишком просты и даже часто глупы.
Взять например историю про женщину со шрамом на носу, шрамом которого у нее нет, но она упорно пытается всем доказать что он есть и из-за этого у нее проблемы с тревожностью и фобиями... Жесть, любой бы наш человек сказал бы, да ты тупая, тебе не психотерапевт нужен, а психиатр.
Вобщем для себя мало что открыла из этой книги, с середины читала просто лиж бы дочитать.

Достоинства:
Дизайн

Недостатки:
Не на русский менталитет, а на чисто американскую чувствительную натуру

Берите! Берите! Эта книга не только поможет разобраться в себе, найти название тому, что испытываете, а это уже поверьте половина успеха, потому что как только понимаешь, что ты не один, что тому, что ты испытываешь есть название и с этим можно бороться, становится намного легче. А еще и покажет техники, все-таки это техники когнитивно-поведенческой психотерапии, где как раз и нужно много поработать, поисследовать свои автоматические мысли, найти им замену, запомнить ее., а это много работы, но поверьте эта работа, стоит того! Так что для себя называю такую психотерапию для практичных людей, которым надо увидеть, что происходит. Не знаю как даже прорекламировать это чудо, это книга очень помогла мне разобраться в себе, хочу, чтоб людям, которые тоже этого жаждут, она смогла помочь. И последний третий раз: берите!

Достоинства:
- кратко объясняет основы
- содержит тесты для диагностики
- много техник с примерами
- рабочая тетрадь: автор предлагает вместе разбираться в примерах "побыть психологом", поэтому сначала предлагает самому читателю ответить, поэтому в книге есть места для записей
- приложение в конце: больше всего понравились "проверочный список когнитивных искажений" и "распространенные ИУ"
- ну и как приятная дополнение: обложка софт-тач)

Недостатки:
- мягкая обложка:( хотелось бы для такой настолькой книги твердую обложку

Издание хорошее, хотя и мягкая обложка. Удобно читать и делать закладки. Книга лёгкая.
Кому-то не очень нравится автор или его взгляды (например, он негативно относится к антидепрессантам), но для меня лично это не главное. Самое важное в этой книге (имхо) - это упражнения. Причём автор приводит различные техники, которые могут подойти совершенно разным людям, подробно описывая, а как ими вообще пользоваться.
Моё мнение: если хотите просто прочитать-пролистать, то, наверное, брать не стоит; если же хотите получить сборник техник для самопомощи при тревоге, с которым удобно работать, а также планируете честно выполнять упражнения, то однозначно стоит взять.

Прекрасная книга, любопытная в любом случае, как бы вы ни относились к когнитивно-поведенческой терапии.