Мысли иначе, чтобы изменить жизнь к лучшему. Техники КПТ, помогающие развить новое мышление; Питер (Айлиб), 2022

Такие рабочие тетради - идеальный вариант для самотерапии. Глубокая, но при этом простая теория от автора и тут же практика на бумаге, как и положено при терапии и самостоятельных занятиях. Письмо на бумаге - очень важный фактор во всех психологических практиках, даже обычное описание собственных чувств и эмоций на бумаге поможет вам успокоиться и снова ровно дышать. Аффирмации, дневник эмоций - все это так же зациклено на письме, так наш мозг по-другому обрабатывает информацию, мы начинаем наблюдать и замечать. Если вы занимаетесь только теорией, то теряете 70% пользы от самотерапии. Эта книга будет про КПТ - когнитивно-поведенческая терапия для развития мышления, с установкой на рост, не смотря на трудности жизни. Мы, люди, в силу особенностей нашего разума, тяжело принимаем все изменения, по большей части обладаем ригидным мышлением, то есть неспособным адаптироваться к новым условиям, идти на компромисс или менять свою систему взглядов и убеждений. Ригидное мышление граничит со страхом, а так же с обесцениванием себя. Тем самым эта книга расширяет свою аудиторию на бесконечно много. Простыми словами: вы не пожалеете ее взять. Сформировать мышление роста - задача, которую преследует автор для своих читателей. Слово "рост" включает тут в себя все моменты, которые чаще всего преследует терапия: мобильность, устойчивость даже в сложные моменты, уверенность в себе, умение принимать "вызовы жизни", а не прятаться, идти туда, где неприятно, потому что там рост и тд. Для того, чтобы сформировать новое мышление, сначала надо будет хорошенько покопаться в ригидном, признать свои слабые стороны на данный момент и перестроиться. Вся информация подана автором структурировано, чуть ли не математически. Вся терапия проходит с определенными практиками, для которых отведено свободное место в книге. Ваша задача - не пропускать их.