Не пытайтесь сделать все идеально: стратегии борьбы с перфекционизмом; Весь, 2018
от 455 р. до 3516 р.
- Издатель: Весь
- ISBN: 9785957333319
EAN: 9785957333319
- Книги: Практика эзотерики
- ID:2330023
Где купить (7)
Цена от 455 р. до 3516 р. в 7 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Магазин | Последняя известная цена | Обновлено |
---|---|---|
Буквоед | 919 р. | 20.01.2024 |
book24 | 919 р. | 20.01.2024 |
Читай-город | 919 р. | 19.01.2024 |
Описание
Многие считают перфекционизм главной трудовой добродетелью. «Я перфекционист» — эти слова люди обычно произносят с гордостью. Казалось бы, привычка постоянно находить в себе и своей работе недочёты необходима для личностного и профессионального развития. Но авторы этой книги считают иначе. Они изучали проблему перфекционизма более 20 лет (да и сами в прошлом стремились к «нездоровому совершенству») и убедились: перфекционизм токсичен. Иными словами, перфекционист постоянно себя унижает и заставляет испытывать стресс. Это, в свою очередь, приводит к эмоциональному выгоранию и серьезным заболеваниям. Но обуздать это стремление к сверх-совершенству — очень трудно.
В этой книге вы найдете более 50 практик, которые избавят вас от чрезмерного перфекционизма: помогут лучше распоряжаться своим временем, фокусироваться на важном, научиться «жить с ошибками». Авторы разрабатывали их в течение многих лет и опробовали на себе. Выберите технику, которая подойдет вам лучше всего, и практикуйте не менее двух недель. Предупреждение: даже в этом случае не пытайтесь сделать все идеально. И помните главную фразу анти-перфекциониста: «На сегодня достаточно».
О чем книга
От нас все время требуют быть лучше. С самого рождения нас постоянно оценивают и исправляют другие люди. Будь самым аккуратным, стань самым грамотным... Но завышенные стандарты могут привести к проблемам. Вы перфекционист, если:
- тратите неоправданно много времени на проверки и перепроверки, а работу вовремя так и не заканчиваете;
- впадаете в депрессию из-за четверки за контрольную;
- проводите кучу времени за составлением списков дел;
- долго заполняете бланки, боясь ошибиться;
- складываете полотенца по цветам;
- сдаете ненужные медицинские анализы и моетесь по 4 раза на дню.
С помощью этой книги вы обнаружите первопричину своего перфекционизма, поймете, как этот «демон» влияет на вашу жизнь, и найдете новые, доказавшие свою эффективность методы его преодоления. Вы будете спокойнее относиться к своим результатам, избавитесь от стрессов и излишнего беспокойства.
М. М. Энтони, Р. П. Свинсон
Почему книгу стоит прочитать
- Вы избавитесь от чувства тревоги, напряжения, гиперотвественности и гиперконтроля.
- Вы начнете получать радость от сделанной работы, станете более спонтанными и творческими.
- Вы освободитесь от излишнего беспокойства, прекратите волноваться из-за несделанных ошибок, станете относиться к себе менее критично.
- Вы избавитесь от депрессий, злости и перестанете требовать от других, чтобы они соответствовали вашим завышенным ожиданиям.
- Вы наладите отношения с самим собой, с окружающими, будете чувствовать себя увереннее и обретете утерянное чувство самоуважения.
Для кого эта книга
Книга адресована тем, кто:
- не может завершить начатое, бесконечно шлифуя и улучая отличную работу;
- болезненно относится даже к конструктивной критике;
- зациклен на мелочах;
- постоянно неудовлетворен собой и окружающими;
- ставит перед собой недостижимые цели;
- воспринимает мелкую неудачу как большую трагедию;
Также она понравится тем, кто интересуется психологией, саморазвитием и хочет прокачать новый полезный навык.
Почему решили издать
Сегодня вы можете опробовать техники, которые уже помогли облегчить страдания миллионов людей, подверженных перфекционизму. Два ученых-медика и лидирующих специалиста-практика в сфере ментального здоровья написали практическую книгу на эту тему! Она давно была нужна нашим читателям — ведь конкуренция в каждой сфере растет, и проблема перфекционизма становится актуальнее с каждым днем.
Информация об авторе
Мартин М. Энтони — доктор наук, профессор психологии в университете Райерсона в Торонто (Онтарио, Канада). Он выпустил более 25 книг и более сотни научных работ о когнитивно-поведенческой терапии и тревожных расстройствах. Он участвует в клинических исследованиях в области тревожных расстройств, а также ведет частную практику в клинике. Энтони живет в Торонто.
Ричард П. Свинсон — заслуженный профессор и глава кафедры психиатрии и неврологии в Университете МакМастер в Гамильтоне (Онтарио, Канада). Он издал 8 книг и более 180 статей. С 1966 года доктор Свинсон участвует в международных конференциях на тему тревожных расстройств. Так же, как и Мартин Энтони, Ричард Свинсон живет в Торонто.
2-е издание, исправленное и дополненное.
Смотри также о книге.
О книге
Параметр | Значение |
---|---|
Автор(ы) | Энтони Мартин; Свинсон Ричард |
Переплет | Твердый переплёт |
Издатель | Весь |
Год издания | 2018 |
Возрастные ограничения | 16 |
Кол-во страниц | 352 |
Раздел | Саморазвитие и личностный рост |
ISBN | 978-5-9573-3331-9 |
Возрастное ограничение | 16+ |
Количество страниц | 352 |
Формат | 14.0 x 22.0 x 2 |
Вес | 0.515 |
К-во страниц книги | 352 |
Язык (основной) | русский |
Размеры | 60x90/16 |
Обложка | твердый переплёт |
Язык издания | rus |
Издательство | Весь |
Количество книг | 1 |
Жанр | психология личности |
Тип обложки | твердая |
автор | Свинсон Ричард П. ,Энтони Мартин М. |
год выпуска | 2018 |
количество страниц книги | 352 |
язык (основной) | русский |
формат | 145х215 |
переплет | твердый |
переводчик | Сибуль Елена |
Отзывы (6)
- Анна — 16 Октября 2022
Перфекционизм - одна из самых больших моих проблем. Но одно дело говорить \"я перфекционист\", и совсем другое - начать работу с ним. И именно благодаря книге Энтони и Свинсона у меня получилось это сделать.
Авторы начинают с самого простого - определения перфекционизма - и постепенно помогают понять, в каких сферах и как он у тебя проявляется, как стоит начать ему противодействовать и - самое главное - зачем это в принципе делать.
Книга очень практикоориентированна. Осознанность после работы с ней повышается ощутимо. Кроме того, информация очень хорошо структурирована и разбита на небольшие блоки, после каждого из которых автор предлагает ответить на несколько вопросов, чтобы сделать борьбу с перфекционистским поведением более эффективной. - Анонимно — 3 Июня 2022
Я очень рада, что нашла эту книгу. Прочитала уже несколько глав, записала некоторые моменты и ответы на вопросы в свой блокнот. В общем, работу начала я. Надеюсь, эта книга поможет мне бороться с перфекционизмом. Ведь с ним и вправду нужно бороться. Хотя раньше я была другого мнения, но с возрастом пришла к выводу, что это стремление к совершенству очень мешает в обычной жизни. Мне нравится, как устроена эта книга. Всем желаю приятного чтения и удачи в этой нелегкой борьбе.
Добавить отзыв
Книги: Популярная психология - издательство "Весь"
Категория 364 р. - 546 р.
Книги: Популярная психология
Категория 364 р. - 546 р.