Не позволяйте тревоге рулить вашей жизнью. Наука управления эмоциями; Весь, 2020
от 415 р. до 2250 р.
- Издатель: Весь
- ISBN: 978-5-9573-3452-1
EAN: 9785957334521
- Книги: Психология общения
- ID:3417258
Где купить (6)
Цена от 415 р. до 2250 р. в 6 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Магазин | Последняя известная цена | Обновлено |
---|---|---|
Буквоед | 539 р. | |
book24 | 2199 р. | 14.09.2023 |
Читай-город | 2199 р. | 04.10.2023 |
Описание
Тревога — неизбежная часть человеческой жизни. Многие люди тревожатся ежедневно, и среди них — члены вашей семьи, друзья, коллеги по работе или учебе. Кто-то впадает в панику при виде насекомого или грызуна, других повергает в тревогу необходимость произнести речь перед публикой или поговорить по телефону. Некоторые хронически беспокоятся по поводу «наихудшего варианта развития событий», а кто-то боится покинуть относительно безопасный дом или столкнуться с напоминаниями о травматических эпизодах прошлого.
Практически все в нашей жизни потенциально может вызвать тревогу, но только в том случае, если вы это позволите! Другими словами, вполне реально управлять своей тревогой, изучив отношения с собственными эмоциями, вызывающими страх и беспокойство, и приняв их (а не избегая!).
Наша книга предназначена для того, чтобы обучить вас науке управления эмоциями, чтобы противостоять тревоге или снизить ее уровень.
Дэвид Х. Клемански, Джошуа Э. Кертисс
О чем книга
Авторы, выдающиеся психологи-практики клиницисты, исследователи, опираясь на достижения современной психологии, рассказывают о стратегиях, которые можно использовать, чтобы уменьшить тревожность на работе, дома или в личных отношениях и улучшить свою повседневную жизнь.
Если вы страдаете повышенной тревожностью, то, возможно, удивитесь, узнав, что ваши эмоции могут питать страх, панику и беспокойство, тем самым повышая уровень тревоги. В книге предлагаются простые, но эффективные навыки эмоционального регулирования и принципы осознанности, которые помогут избежать стандартных ловушек мышления, преодолеть деструктивные привычки реагирования, встретиться лицом к лицу со своими страхами и научиться сохранять спокойствие и собранность.
Прочитав эту книгу, вы узнаете, как:
- грамотно противостоять тревоге, а не избегать ее;
- осознанно реагировать на возникающие у вас эмоции и следить за своим состоянием.
Почему книгу стоит прочитать
В жизни каждого человека бывают ситуации, когда он тревожится и беспокоится. Это нормальная реакция человеческой психики, она помогает понять, что делать, чтобы вновь оказаться в безопасности, перестать бояться. К примеру, тревожишься, что опоздаешь, — заложишь на дорогу больше времени; боишься, что дети простудятся зимой — уделишь больше внимания их закаливанию; волнуешься, что плохо выступишь на презентации — будешь тщательнее репетировать.
Но иногда чувство тревоги полностью поглощает человека: ужас перед публичным выступлением лишает дара речи или вызывает тошноту; страх перед опасным заболеванием вызывает панику при малейших симптомах обычной простуды. В таком состоянии сложно трезво оценить ситуацию и решить вопрос: к тревожности присоединяются эмоции, и осознанность пропадает. Выстроить здоровые отношения со своей тревогой, чтобы она помогала и предостерегала вас, а не контролировала вашу жизнь, под силу каждому человеку. Из книги вы узнаете, что для этого нужно сделать.
Для кого эта книга
Для тех, кто:
- устал все время тревожиться и беспокоиться;
- хочет перестать нервничать по любому поводу;
- мучается от необоснованных страхов и не может из-за этого расслабиться;
- постоянно напряжен, даже если для этого нет повода;
- мечтает отпустить тотальный контроль, чтобы привнести в жизнь больше спонтанности;
- стремится наполнить каждый свой день спокойствием и радостью.
Почему решили издать
Авторы — известные психологи, имеющие клиническую практику, проводят научные исследования тревоги. В своей книге они делятся новейшими стратегиями преодоления тревожности, эффективность которых подтверждена в центре исследования тревожных и аффективных расстройств. Ядро предлагаемой методики — контроль эмоций и осознанность. Этому при желании может научиться каждый человек. Например, чувствовать себя расслабленным и довольным на вечеринке в незнакомой компании, а при работе над важным проектом сохранять концентрацию даже в ситуации сжатых сроков, чтобы продуктивность была достаточно высокой. Беспокойство уводит вас от настоящего момента и переносит в мир страха, стресса, неопределенности и опасности, не позволяйте тревоге «рулить» вашей жизнью!
Информация об авторе
Дэвид Х. Клемански — доктор психологии, профессор Йельского университета, в котором руководит Йельским центром исследования тревожных и аффективных расстройств, а также Йельской лабораторией тревоги и эмоций. Специализируется на классификации и лечении тревожных и аффективных расстройств, его исследовательские интересы связаны с ролью осознанности и эмоциональной регуляции в работе с тревогой и депрессией.
Джошуа Е. Кертисс — магистр гуманитарных наук, ученый-докторант в Бостонском университете. Проводит психологическое исследование в Йельском университете в качестве специалиста по статистике. В круг его интересов входит применение инновационных статистических моделей в решении проблем, связанных с классификацией эмоциональных расстройств. В частности, описывает недостаточную эмоциональную регуляцию, лежащую в основе тревожных расстройств.
Смотри также о книге.
О книге
Параметр | Значение |
---|---|
Автор(ы) | Клемански Дэвид Х., Кертисс Джошуа Э. |
Переплет | Твердый переплёт |
Издатель | Весь |
Год издания | 2020 |
Возрастные ограничения | 16 |
Кол-во страниц | 240 |
Серия | Внесерийные издания |
Раздел | Саморазвитие и личностный рост |
ISBN | 978-5-9573-3452-1 |
Возрастное ограничение | 16+ |
Количество страниц | 240 |
Формат | 140х210 |
Вес | 0.38кг |
Издательство | Весь |
автор | Клемански Х. Дэвид ,Кертисс Э. Джошуа |
год выпуска | 2019 |
количество страниц книги | 240 |
язык (основной) | русский |
формат | 145х215 |
переплет | твердый |
К-во страниц книги | 240 |
Язык (основной) | русский |
Размеры | 14,50 см × 21,80 см × 1,70 см |
Обложка | твердый переплёт |
Язык издания | rus |
Страниц | 240 |
Переплёт | твердый |
Тематика | Характер, темперамент, талант |
Тираж | 600 |
Отзывы (1)
- Виталий 2019 — 15 Мая 2019
Книга ожиданий не оправдала т.к. я в данной теме искушённый читатель. Возможно, если вы только знакомитесь с темой осознанности, вам эта книга подойдет. Из плюсов – книга красиво оформлена, имеет
закладку, красивую обложку и качественную бумагу. На этом ее плюсы практически заканчиваются. Минусы – большой междустрочный интервал и поля. Можно было уместить в меньший объем, либо раскрыть тему осознанности подробнее, как с практической, так и с теоретической стороны. По содержанию также не доволен переводом. К сожалению, ожидал большего от данных авторов.
Добавить отзыв
Книги: Популярная психология - издательство "Весь"
Категория 332 р. - 498 р.
Книги: Популярная психология
Категория 332 р. - 498 р.