Не позволяйте тревоге рулить вашей жизнью. Наука управления эмоциями; Весь, 2020

от 415 р. до 2250 р.

  • Издатель: Весь
  • ISBN: 978-5-9573-3452-1
  • EAN: 9785957334521

  • Книги: Психология общения
  • ID:3417258
Где купить

Где купить (6)

Цена от 415 р. до 2250 р. в 6 магазинах

МагазинЦенаНаличие
Яндекс.Маркет
5/5
1534 р.
Кэшбэк до 3.8%
Промокоды на скидку

17.06.2024
1323 р.

17.06.2024
1365 р.
2100 р. -35% Один из первых книжных интернет-магазинов, работающий с 2002 года Кэшбэк до 6.5%

17.06.2024
2250 р.
Наличные, б/н, visa, qiwi, webmoney, я.деньги Заказ от 800 рублей мы привезем бесплатно! Кэшбэк до 7%

16.06.2024
415 р.
519 р. -20% Электронная книга Кэшбэк до 14%

17.06.2024
891 р.
1570 р. -43%

17.06.2024
Avito доставка позволит получить любой товар, не выходя из дома

История цены

МагазинПоследняя известная ценаОбновлено
Буквоед
539 р.
book24
2199 р.
14.09.2023
Читай-город
2199 р.
04.10.2023

Описание

Тревога — неизбежная часть человеческой жизни. Многие люди тревожатся ежедневно, и среди них — члены вашей семьи, друзья, коллеги по работе или учебе. Кто-то впадает в панику при виде насекомого или грызуна, других повергает в тревогу необходимость произнести речь перед публикой или поговорить по телефону. Некоторые хронически беспокоятся по поводу «наихудшего варианта развития событий», а кто-то боится покинуть относительно безопасный дом или столкнуться с напоминаниями о травматических эпизодах прошлого.

Практически все в нашей жизни потенциально может вызвать тревогу, но только в том случае, если вы это позволите! Другими словами, вполне реально управлять своей тревогой, изучив отношения с собственными эмоциями, вызывающими страх и беспокойство, и приняв их (а не избегая!).

Наша книга предназначена для того, чтобы обучить вас науке управления эмоциями, чтобы противостоять тревоге или снизить ее уровень.

Дэвид Х. Клемански, Джошуа Э. Кертисс

О чем книга

Авторы, выдающиеся психологи-практики клиницисты, исследователи, опираясь на достижения современной психологии, рассказывают о стратегиях, которые можно использовать, чтобы уменьшить тревожность на работе, дома или в личных отношениях и улучшить свою повседневную жизнь.

Если вы страдаете повышенной тревожностью, то, возможно, удивитесь, узнав, что ваши эмоции могут питать страх, панику и беспокойство, тем самым повышая уровень тревоги. В книге предлагаются простые, но эффективные навыки эмоционального регулирования и принципы осознанности, которые помогут избежать стандартных ловушек мышления, преодолеть деструктивные привычки реагирования, встретиться лицом к лицу со своими страхами и научиться сохранять спокойствие и собранность.

Прочитав эту книгу, вы узнаете, как:

- грамотно противостоять тревоге, а не избегать ее;

- осознанно реагировать на возникающие у вас эмоции и следить за своим состоянием.

Почему книгу стоит прочитать

В жизни каждого человека бывают ситуации, когда он тревожится и беспокоится. Это нормальная реакция человеческой психики, она помогает понять, что делать, чтобы вновь оказаться в безопасности, перестать бояться. К примеру, тревожишься, что опоздаешь, — заложишь на дорогу больше времени; боишься, что дети простудятся зимой — уделишь больше внимания их закаливанию; волнуешься, что плохо выступишь на презентации — будешь тщательнее репетировать.

Но иногда чувство тревоги полностью поглощает человека: ужас перед публичным выступлением лишает дара речи или вызывает тошноту; страх перед опасным заболеванием вызывает панику при малейших симптомах обычной простуды. В таком состоянии сложно трезво оценить ситуацию и решить вопрос: к тревожности присоединяются эмоции, и осознанность пропадает. Выстроить здоровые отношения со своей тревогой, чтобы она помогала и предостерегала вас, а не контролировала вашу жизнь, под силу каждому человеку. Из книги вы узнаете, что для этого нужно сделать.

Для кого эта книга

Для тех, кто:

- устал все время тревожиться и беспокоиться;

- хочет перестать нервничать по любому поводу;

- мучается от необоснованных страхов и не может из-за этого расслабиться;

- постоянно напряжен, даже если для этого нет повода;

- мечтает отпустить тотальный контроль, чтобы привнести в жизнь больше спонтанности;

- стремится наполнить каждый свой день спокойствием и радостью.

Почему решили издать

Авторы — известные психологи, имеющие клиническую практику, проводят научные исследования тревоги. В своей книге они делятся новейшими стратегиями преодоления тревожности, эффективность которых подтверждена в центре исследования тревожных и аффективных расстройств. Ядро предлагаемой методики — контроль эмоций и осознанность. Этому при желании может научиться каждый человек. Например, чувствовать себя расслабленным и довольным на вечеринке в незнакомой компании, а при работе над важным проектом сохранять концентрацию даже в ситуации сжатых сроков, чтобы продуктивность была достаточно высокой. Беспокойство уводит вас от настоящего момента и переносит в мир страха, стресса, неопределенности и опасности, не позволяйте тревоге «рулить» вашей жизнью!

Информация об авторе

Дэвид Х. Клемански — доктор психологии, профессор Йельского университета, в котором руководит Йельским центром исследования тревожных и аффективных расстройств, а также Йельской лабораторией тревоги и эмоций. Специализируется на классификации и лечении тревожных и аффективных расстройств, его исследовательские интересы связаны с ролью осознанности и эмоциональной регуляции в работе с тревогой и депрессией.

Джошуа Е. Кертисс — магистр гуманитарных наук, ученый-докторант в Бостонском университете. Проводит психологическое исследование в Йельском университете в качестве специалиста по статистике. В круг его интересов входит применение инновационных статистических моделей в решении проблем, связанных с классификацией эмоциональных расстройств. В частности, описывает недостаточную эмоциональную регуляцию, лежащую в основе тревожных расстройств.

Не позволяйте тревоге рулить вашей жизнью. Наука управления эмоциями - фото №1

Не позволяйте тревоге рулить вашей жизнью. Наука управления эмоциями - фото №2

Не позволяйте тревоге рулить вашей жизнью. Наука управления эмоциями - фото №3

Не позволяйте тревоге рулить вашей жизнью. Наука управления эмоциями - фото №4

Смотри также о книге.

О книге


ПараметрЗначение
Автор(ы)
ПереплетТвердый переплёт
ИздательВесь
Год издания2020
Возрастные ограничения16
Кол-во страниц240
СерияВнесерийные издания
РазделСаморазвитие и личностный рост
ISBN978-5-9573-3452-1
Возрастное ограничение16+
Количество страниц240
Формат140х210
Вес0.38кг
ИздательствоВесь
авторКлемански Х. Дэвид ,Кертисс Э. Джошуа
год выпуска2019
количество страниц книги240
язык (основной) русский
формат 145х215
переплет твердый
К-во страниц книги240
Язык (основной)русский
Размеры14,50 см × 21,80 см × 1,70 см
Обложкатвердый переплёт
Язык изданияrus
Страниц240
Переплёттвердый
ТематикаХарактер, темперамент, талант
Тираж600


Отзывы (1)


  • 1/5

    Книга ожиданий не оправдала т.к. я в данной теме искушённый читатель. Возможно, если вы только знакомитесь с темой осознанности, вам эта книга подойдет. Из плюсов – книга красиво оформлена, имеет
    закладку, красивую обложку и качественную бумагу. На этом ее плюсы практически заканчиваются. Минусы – большой междустрочный интервал и поля. Можно было уместить в меньший объем, либо раскрыть тему осознанности подробнее, как с практической, так и с теоретической стороны. По содержанию также не доволен переводом. К сожалению, ожидал большего от данных авторов.

Зарегистрируйтесь и получайте бонусы за покупки!


Книги: Популярная психология - издательство "Весь"

Категория 332 р. - 498 р.

Книги: Популярная психология

Категория 332 р. - 498 р.

закладки (0) сравнение (0)

15 ms