Чек-лист для уставшего от жизни человека. Как победить выгорание. 25 шагов; Весь, 2020
от 247 р. до 4396 р.
- Издатель: ИГ "Весь"
- ISBN: 978-5-9573-3591-7
EAN: 9785957335917
- Книги: Позитивная психология
- ID:6494970
Где купить (3)
Цена от 247 р. до 4396 р. в 3 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Магазин | Последняя известная цена | Обновлено |
---|---|---|
Magic-kniga | 675 р. | 14.12.2022 |
Лабиринт | 1201 р. | 17.12.2023 |
Буквоед | 1199 р. | 08.07.2023 |
book24 | 1199 р. | 07.07.2023 |
Описание
Мир вокруг нас меняется с молниеносной быстротой, и ежеминутно наше сознание подвергается атаке информационных потоков. В последние годы становится все сложнее "уйти с радаров" и переключиться с режима работы на ритм отдыха. А привычка быть на связи в любой момент сделала весьма затруднительным уход в домашнее или личное пространство. Не стоит удивляться, что в такой обстановке с тревожной быстротой, подобно эпидемии, распространяется эмоциональное выгорание.
Уставшему человеку прежде всего необходимо остановиться и осознать свое состояние. Не нужно храбриться и стараться быть "быстрее, выше, сильнее" тогда, когда ваших сил хватает только на то, чтобы прийти после работы и бессильно рухнуть на диван с куском пиццы и пультом от телевизора в руках.
Эту книгу я решила выстроить по типу чек-листа, в котором читатель мысленно "вычеркивает" каждый выполненный пункт для того, чтобы в итоге избавиться от ощущения хронической усталости. Эта модель мне показалась простой и отлично себя зарекомендовавшей в самых разных жизненных ситуациях. Вы можете ставить галочки "выполнено" напротив каждого пункта прямо в оглавлении книги.
"Вычеркнув" все позиции в "Чек-листе для уставшего от жизни человека", вы сможете не только справиться с навалившейся на вас усталостью, но и в дальнейшем эффективно противостоять тому, что провоцирует ее развитие.
Юлия Чалова
О чем эта книга
Прежде всего, психолог Юлия Чалова поможет понять, что именно с вами происходит: у вас сильная физическая усталость, эмоциональное выгорание или самосаботаж. Затем автор предложит упражнения и техники для выявления и отсечения процессов, "ворующих" вашу энергию. На этом этапе вы уже почувствуете себя лучше, что позволит вам увидеть за срочными делами, на которые только и хватало сил в последнее время, - перспективу. И в конце концов - вместе с автором вы обратитесь к пересмотру своих приоритетов и целеполаганию, что приведет к всплеску мотивации и важным переменам, которые позволят вам жить полноценной, гармоничной и энергичной жизнью.
Каждая из 25 глав сопровождается упражнениями. Усилить их эффект поможет ведение записей - автор подскажет, как это делать правильно.
Вся пошаговая система выстроена таким образом, что вам не нужно находиться в каком-то идеальном "вакууме", вы можете продолжать оставаться в насыщенной стрессорами среде. Изменится ваше отношение к происходящему, ваши реакции, и, возможно, поведение - практики сработают.
Почему книгу стоит прочитать
Прочитав книгу, вы...
- сможете расширить свою "зону комфорта" - без резких движений и потерь;
- слезете со всех "дохлых лошадей", на которых по привычке продолжаете сидеть, и вернетесь к мечтам, от которых были вынуждены отказаться, потому что вам все время некогда;
- замените вынужденную деятельность на перспективную;
- включите в распорядок дня ресурсные занятия - которые будут постоянно "подпитывать" вас и предотвратят новое "сваливание" в стресс;
- научитесь управлять биохимией своего мозга для предупреждения усталости.
Для кого эта книга
Для всех, кто находится в "разобранном" состоянии - ощущает отсутствие энергии и мотивации, погружен в апатию и утратил вкус к жизни.
Почему решили издать
Усталость - настоящий бич нашего времени. Ведь современная культура диктует нам быть всегда активными - и на работе, и на отдыхе. Инстаграм сам себя не обновит. В результате человеку бывает даже некогда остановиться и задуматься - там ли я нахожусь, где хочу, свои ли цели реализую, с теми ли я людьми, которые мне близки и интересны. Часто единственный способ для сознания и тела до нас достучаться - заявить "баста", энергии больше нет, ляг-ка ты и подумай над своим поведением.
Психолог Юлия Чалова предлагает шаги, которые помогут одновременно действовать в двух направлениях. Во-первых, разобраться в причинах выгорания и устранить их, попутно лучше узнав себя и поняв, что вам подходит в вашей нынешней жизни, а что - нет. Во-вторых, получить немного дополнительной энергии прямо не сходя с места - иначе вы рискуете до глобальных перемен и не дотянуть.
Информация об авторе
Юлия Чалова - психолог, ее опыт консультирования - 10 лет. Занималась исследованиями в области психологии карьеры и профориентации. Является автором ряда научных публикаций. Область интересов: профайлинг, управление мотивацией, экспресс-профилирование личности.
В нашем издательстве также выходила книга Юлии "Практический профайлинг: искусство прогнозировать мотивы тех, кто рядом с вами".
Смотри также о книге.
О книге
Параметр | Значение |
---|---|
Автор(ы) | Чалова Ю. |
Год издания | 2020 |
Издатель | Весь |
ISBN | 978-5-9573-3591-7 |
Размеры | 140x210 |
Язык издания | Русский |
Кол-во страниц | 208 |
Раздел | Саморазвитие и личностный рост |
Возрастное ограничение | 16+ |
Количество страниц | 208 |
Формат | 145x218мм |
Вес | 0.35кг |
Отзывы (5)
- Халецкая Карина — 29 Мая 2022
Книга абсолютно нового для меня автора.
Сколько литературы по психологии нужно прочитать, чтобы помочь себе выйти из состояния апатии и депрессии?
Существует ли такая книга-лекарство? Если вы читаете подобную литературу, значит у вас ещё есть силы бороться.
Что касается Чек-листа от Юлии Чаловой:
-отличное качество печати
-небольшие главы и наличие заданий по итогам прочитанного
-легко читается
-новый взгляд на старушку депрессию и выгорание
Цитата из книги: "По-настоящему важным является лишь то, что важно ДЛЯ МЕНЯ" - ms — 12 Марта 2022
книга больше про тайм менеджмент на основании своих эмоциональных трат на дела которые на прямую не относятся к своей личности,баланс трат,позволяет обратить внимание на то что раньше проходило мимо вас и вам казалось это нормой, а в результате -это причина одна из, выгорания
Добавить отзыв
Книги: Популярная психология - издательство "ИГ "Весь""
Категория 197 р. - 296 р.
Книги: Популярная психология
Категория 197 р. - 296 р.