О книге: Анатомия наращивания мышц (Рэмзи Крэйг); Эксмо, 2019
О книге
| Параметр | Значение |
|---|---|
| Автор(ы) | Рэмзи Крэйг |
| Переплет | Твердый (7БЦ) |
| Издатель | Эксмо |
| Год издания | 2019 |
| Возрастные ограничения | 12 |
| Кол-во страниц | 160 |
| Серия | Анатомия спорта |
| Тип обложки | твердая |
| Количество книг | 1 |
| Вес | 0.74кг |
| Возрастное ограничение | 12+ |
| Жанр | фитнес и йога |
| Формат | 84x108/16 |
| Количество страниц | 160 |
| Автор | Рэмзи Крэйг |
| Оформление обложки | тиснение; частичная лакировка |
| Издательство | Эксмо |
| Переводчик | Скворцова Ирина |
| Раздел | Фитнес |
| Издательский бренд | БОМБОРА |
| ISBN | 978-5-04-090412-9 |
| Бумага | Мелованная матовая |
| Размеры | 19,70 см × 25,50 см × 1,40 см |
| Обложка | твердый переплёт |
| Язык издания | rus |
| Страниц | 160 |
| Переплёт | твердый |
| Тематика | Общие вопросы |
| Тираж | 2000 |
Где купить
Последняя известная цена от 926 р. до 2105 р. в 9 магазинах
Вы можете поискать его на других площадках:
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
| Магазин | Последняя известная цена | Обновлено |
|---|---|---|
| Лабиринт | 2105 р. | 07.09.2024 |
| Буквоед | 1450 р. | 14.12.2023 |
| book24 | 1563 р. | 21.02.2025 |
| Читай-город | 1450 р. | 13.12.2023 |
| Мегамаркет | 1680 р. | 28.12.2023 |
| Яндекс.Маркет | 926 р. | 25.06.2024 |
| МАЙШОП | 1278 р. | 23.06.2024 |
| OZON | 1039 р. | 24.06.2024 |
| Onliner BY | 1064 р. | 28.01.2025 |
Описание
Руководство для каждого, кто серьезно относится к своему здоровью и физическому состоянию.
Более 500 цветных анатомических иллюстраций помогут разобраться, какие мышцы задействованы в упражнениях и как эффективно с ними работать. Благодаря изданию вы сможете составить собственную систему тренировок и определить нужное количество подходов.
Крэйг Рэмзи - звездный тренер, с которым занимаются Колин Фаррелл, Шэрон Осборн и другие звезды Голливуда. Его упражнения успешны уже более десяти лет.
На страницах книги вы найдете тренировки, направленные на проработку ключевых групп мышц: грудных, брюшных, мышц спины, плечевого пояса, рук и ног. Каждое упражнение сопровождается пошаговыми инструкциями и фотографиями, а также анатомическими иллюстрациями, которые демонстрируют, какие мышцы прорабатываются.
Зная, как работает тело в каждом из упражнений, вы сможете составить более эффективную и соответствующую вашим целям программу тренировок.
Смотри также о книге.
Отзывы (4)
- Ирина Степанова — 21 Сентября 2020
Здесь есть все, что необходимо знать о поэтапной проработке мышц. Яркие иллюстрации с указанием группы мышц, вовлеченных в каждое упражнение. Очень хороший справочник.
- Евгений Грибков — 20 Сентября 2020
Из всех подобных книг, что мне удалось прочитать, данная книга наиболее полно описывает основные упражнения для развития всех групп мышц, которые не противоречат как классической, так и спортивной анатомии.
Единственное, чего не хватает-так это вначале о пользе плиометрических упражнений для разогрева (в частности это прыжки с хлопками рук над головой и отжимания с хлопками), а также некоторых гимнастических упражнений для пресса и живота в целом как для растяжки, так и для тренировки.
Также недостаточно полно описан процесс правильного дыхания для каждого упражнения.
В остальном книга просто бомба-это настоящая замена любому фитнес-тренеру (если только фитнес-тренер сам не является исследователем и врачом в одном лице).
Также по книге видно, что для тренировок достаточно установить турник со шведской стенкой и брусьями, а также скамью для жимов и пресса и купить разборные гантели разных весов ну и сам коврик. Далее можно дополнить упражнения, купив платформы и прочие нужные снаряды для более продвинутых плиометрических и других видов упражнений. А приобретение беговой дорожки в добавок ко всему выше изложенному вообще избавит от необходимости похода в тренажерный зал (останется только бассейн).
В общем, рекомендую данную книгу всем, кто просто хочет поддерживать и улучшать свое здоровье.
Однако, если вы хотите добиться выдающихся результатов, то данная книга будет служить лишь вначале вашего пути. Но стоит отметить, что любые выдающиеся достижения получаются в ущерб другим достижениям. В частности, в спорте одно калечит другое, если выйти за рамки просто для здоровья. Не стоит об этом забывать
Добавить отзыв
Книги: Бодибилдинг виды спорта - издательство "Бомбора"
Книги: Бодибилдинг виды спорта
Категория 740 р. - 1111 р.