Отзывы на книгу: Анатомия наращивания мышц (Рэмзи Крэйг); Эксмо, 2019

Здесь есть все, что необходимо знать о поэтапной проработке мышц. Яркие иллюстрации с указанием группы мышц, вовлеченных в каждое упражнение. Очень хороший справочник.

Из всех подобных книг, что мне удалось прочитать, данная книга наиболее полно описывает основные упражнения для развития всех групп мышц, которые не противоречат как классической, так и спортивной анатомии.
Единственное, чего не хватает-так это вначале о пользе плиометрических упражнений для разогрева (в частности это прыжки с хлопками рук над головой и отжимания с хлопками), а также некоторых гимнастических упражнений для пресса и живота в целом как для растяжки, так и для тренировки.
Также недостаточно полно описан процесс правильного дыхания для каждого упражнения.
В остальном книга просто бомба-это настоящая замена любому фитнес-тренеру (если только фитнес-тренер сам не является исследователем и врачом в одном лице).
Также по книге видно, что для тренировок достаточно установить турник со шведской стенкой и брусьями, а также скамью для жимов и пресса и купить разборные гантели разных весов ну и сам коврик. Далее можно дополнить упражнения, купив платформы и прочие нужные снаряды для более продвинутых плиометрических и других видов упражнений. А приобретение беговой дорожки в добавок ко всему выше изложенному вообще избавит от необходимости похода в тренажерный зал (останется только бассейн).
В общем, рекомендую данную книгу всем, кто просто хочет поддерживать и улучшать свое здоровье.
Однако, если вы хотите добиться выдающихся результатов, то данная книга будет служить лишь вначале вашего пути. Но стоит отметить, что любые выдающиеся достижения получаются в ущерб другим достижениям. В частности, в спорте одно калечит другое, если выйти за рамки просто для здоровья. Не стоит об этом забывать

Купил эту книгу. Хороший раздел про разминку и пожалуй все. Иллюстрации действительно хорошие, но на этом все. Отсутствуют базовые упражнения, они заменены упражнениями с гантелями и блоками. Нет упражнений с турником, штангой. И самое печальное в этой книге то, что например в указанных вариациях упражнений не написано зачем эти самые вариации существуют, просто предлагается попробовать, а ведь в них могут подключаться/отключаться дополнительные мышцы или смещаться акцент. На картинках с мышцами просто перечислены какие мышцы задействованы, без указания какая мышца за какое движение отвечает. Так же в книге не приведены распространенные названия мышц, например вместо трицепса везде пишут "трехглавая мышца плеча", это не ошибка, но непривычно. И в книге есть откровенные ошибки: на стр. 59 дельтовидные мышцы подписаны как большая грудная и наоборот!!! И это я только пролистал книгу. Мое резюме - не стоит своих денег.

Здравствуйте.Название этой книги чисто маркетинговый ход,точнее было бы назвать"Анатомия силовых упражнений",таких книг выпущено куча,и есть намного лучше этой.Честно сказать я разочарован,и вот чем:1)всё это уже было у других авторов(техника выполнения упражниний+показано какие мышцы работают),2)для большинства упражнений нужны тренажёры(машина Смита,блоки,штанги),т.е.для спортзала,3)Звёздный автор не многословен,не считая вступления,его нет по тексту.4)не надейтесь,что книга новая,она выпущена в 2011 году,перевод делала женщина,есть ошибки.,5)радость от покупки этой книги будет не долгой.,6)качество иллюстраций(есть указатели черные и серые стрелки,их практически не различить по цвету,всё сливается,сделано на от.....сь,и таких нюансов много.
Рекомендую книги:Факфитнес(там нет фото,но много практической информации,Би Джей Гаддура"Упражнения без отягощений",Методику кросс тренинга,двух французов,но никак не эту книгу.
Кому не жалко выбросить рублей примерно 700,обязательно к покупке!
Всем силы и здоровья!