Отзывы на книгу: Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова для начинающих; Эксмо, 2019

Книга Худеем с умом! доктора Ковалькова оказалась одной из самых дельных и полезных в своем жанре. Во-первых автор не понаслышке знаком с проблемой лишнего веса, проблемой переедания и ожирения. В его методике практически нет лишних слов, все по делу, с медицинской и житейской точек зрения. Во-вторых, проблема лишнего веса рассмотрена всесторонне, разобрана по полочкам простым и понятным языком. Примечательно, что доктор уделяет большое внимание удержанию и сохранению сброшенного веса. Прочитав эту книгу, можно больше не ходить пол клиникам и врачам-диетологам, а просто и постепенно выполнить на практике методику да надежного похудения.

В описании сказано, что "автор - один из самых популярных сегодня диетологов, эксперт на многих ТВ-передачах". Слова эти ничего не значат, т. к. "популярных экспертов" сейчас пруд пруди, а вот грамотных и толковых - единицы. Доктор Ковальков как раз относится к их числу. Его книга, это не просто сборник диет под одной обложкой, а настоящий учебник здорового образа жизни. Что, с чем, и как употреблять, как те или иные вещества и их сочетания влияют на организм - все это подробно раскрывается в данной книге. Еще один плюс - ссылки на новейшие научные достижения и исследования. Другим достоинством является то, что автор честно говорит: ребята, занимайтесь спортом! "Тощая корова еще не газель" - эта фраза могла бы послужить достойным эпиграфом. Много времени уделено ходьбе, а также силовой тренировке. Пожалуй, главный минус в том, что автор несколько скомкано и однобоко раскрыл тему силовых упражнений - что поделать, он диетолог, а не специалист по лечебной физкультуре. Больше изъянов я не нашел, кроме одного: эта книга - для думающих, а не для банальных потребителей чудо-рецептов. Их вы там не найдете. Но если вы готовы пересмотреть взгляд на собственное здоровье, и образ жизни в целом, работа доктора Ковалькова принесет огромную пользу, заменив целую полку маловразумительных "шедевров".

Обычно не верю в диеты. Но методика в книге действительно рабочая. Похудел на 21 кг, жить стало легче.

Случайно прочла хвалебный отзыв одного человека, увлекающегося здоровым образом жизни, об этой книге и методике в целом, заинтересовалась, и поначалу испугалась такому количеству страниц, но такой обстоятельный подход к делу автора меня тут же сразу подкупил, - после такого количества ссылок на различные научные источники просто не остается никаких сомнений, что Алексей Владимирович знает, о чем пишет. Неоднократно пользовалась его рекомендациями и успешно достигала результатов, которые держись дольше всего, по сравнению с остальными диетами и программами питания. Моей ошибкой был недостаток спорта в виде силовых тренировок, сейчас исправляюсь :)

Напишу сразу, для тех, кто не любит читать длинные отзывы, книга - огонь! 400 страниц проглотила за пару дней. Решив перейти на правильной образ жизни и правильное питание, рано или поздно любой услышит или увидит на ютубе про замечательного доктора, отличного специалиста в диетологии А. Ковалькова. Так и меня контекстная ссылка вывела на сайт Буквоед, где я не раздумывая заказала эту книгу, т.к. уже была знакома косвенно с методикой этого доктора по видеороликам в Интернете. Если вы настроены серьезно изменить свой образ жизни и питания, то обязательно прочтите эту книгу. Написана она очень простым и доступным языком, очень понятно описаны процессы, протекающие в организме человека и на что те или иные процессы влияют, в зависимости от нашего питания. У меня лишнего веса, кг 10 от силы, но с этой книгой и ее практическими советами я сбросила за 2 месяца 5 кг и это очень приятно! Купила еще одну его книгу, но пока еще не прочла.

Случайно узнав об этом диетологе, я изучила его систему и поняла, что это очень похоже на то, что я искала = принципы правильного питания и правильного образа жизни, к которому можно прийти поэтапно и под контролем специалиста. Приступаю к чтению. Уверена, что мне понравится, ведь его книги очень популярны, а принципы похожи на правду.

Эта книга - первая из ряда книг о системах питания, которая объясняет мне о моем состоянии в комплексе - и психологические аспекты, и физиологические. Когда понимаешь, как оно все работает, когда тебе доступным языком объясняют механику процесса, ты начинаешь совсем иначе относиться к нему. Более того, все эти пояснения врача, уважаемого грамотного специалиста, знакомят тебя с анатомией и физиологией так доступно, как только это возможно. После прочтения книги вы гарантированно начнете пересматривать свое питание и поведение, у вас будет возможность не только самому стать здоровее, но и помочь своим детям вести здоровый образ жизни. Казалось бы, все книги и видео в сети от Ковалькова имеют примерно одинаковые названия, которые крутятся вокруг похудения - быстрого и безопасного, а еще легкого.. Наверное, иначе, люди не отреагируют на информацию. А когда читаешь и смотришь, понимаешь, вся информация, поданная в одной и той же упаковке, разная и очень полезная! Я много узнала - о роли ходьбы, о самых простых продуктах питания, о физиологических процессах.

Начать с этой книги мне посоветовал один человек, который скинул за 2,5 месяца около 18 кг. Купила, начала читать, сначала было много, много воды... . Но потом все интереснее и интереснее, читаю с карандашом в руке. Ковалькова знала по передачам на телевидении. Умный дяденька!

Это садизм или мазо... Или диета молодых спортсменов и балерин... Диета из книги, дневная: завтрак - кисломолочка + отруби + масенькая горсть кедрового ореха
Весь день каждые 2 часа по 1 яблоку и отруби (4 раза)
Ужин: салатик легкий + небольшое кол-во нежирного сыра, типа фетакса, адыгейский
На ночь - две белка от двух яиц. И ФСЕ!!!
Нет, вру не фсе. Обязательная, не обсуждаемая, категорическая часть диеты - это ходьба, прогулка - минимум 16.000 шагов в день, не считая 4 тыщ на работе и дома. Дословно конец 4 недели: "Итог дня: 16 000 шагов! Поздравляю! Вы сделали это! Подготовительный этап пройден. Вы еще не похудели, но ноги уже окрепли. Можно переходить к первому этапу".
Нормальному челу, которых 90%, не выдержать и пары-тройки дней... Ну а остальные читайте, худейте... Гвозди бы делать из этих людей, не было б в мире крепче гвоздей...

Книга Алексея Ковалькова «Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова для начинающих» - более сжатое изложение его первой книги, «Победа над весом». Новая книга намного удобнее структурирована и содержит только самую суть методики. Как и многие, я вдохновилась этой книгой, стала придерживаться правильного питания и ходить для похудения. Результат пока небольшой, но есть. Отличная мотивация, Алексей Ковальков умеет убедить, что переход к здоровому образу жизни нужен нам самим.

Это моя вторая книга Ковалькова. Первая Победа над весом. Здесь краткое изложение первой, нового ничего. Удобно, что здесь все компактно, сразу можно найти нужную информацию в отличие от Победы. Но советую все же купить 2 книги. Победа чтобы начать (там все подробно) и эта для закрепления. Эта книга скорее для лентяев кому не хочется читать 700 страниц мелким шрифтом Победы.

Выскажусь коротко. Книга работает. Причем даже с такими лентяями, как я.

Впервые приобрела данную книгу (первоначальных изданий не читала) о "сокращении" судить не могу. На мой взгляд информации достаточно ) Для меня интересно было узнать о выборе мотивации. Приобрела шагомер и палочки для скандинавской ходьбы, будем худеть правильно )

Оцениваю данную книгу как методику оздоровления всего организма. Сама я после третьих родов, захотела себя немного привести в порядок. Я кормлю, так что ни о каких похудательных диетах речи не шло. Однако, следуя советам А.Ковалькова мой вес снизился, ушел живот, настроилась пищеварительная система, а еще я заметила, что сухая кожа на ножках у моего ребенка стала такой гладенькой и бархатистой =). Так что рекомендую для ознакомления ВСЕМ, кто заботиться о себе!

Книга не произвела особого впечатления. Да, она правильная и подробная по сути, но замусоренная по форме. Много смысловых повторов (то, что обычно именуют американской манерой), особенно в первых главах. Много несмешных анекдотов и неуместно вплетенных историй из врачебной практики Ковалькова. Много промо сети клиник, которыми Ковальков руководит. Много воды (хотя автор во вступлении пишет, что это сильно "отжатая" версия предыдущей, 700-страничной, книги).
В общем, сложилось ощущение, что автору не хватает собственного чувства вкуса и языка (в этом нет ничего зазорного - он же врач, а не писатель), а привлечь хорошего литературного редактора автор и/или издатель почему-то не сочли нужным.
П. С. Возможно, мой скепсис отчасти объясняется тем, что я не ядро целевой аудитории Ковалькова: избыточного веса в медицинском смысле не имею (но, как и большинство тетенек, считаю, что есть куда стремиться), занимаюсь фитнесом, питаюсь разумно (собственно, в почти полном соответствии с рекомендациями автора), выраженных проблем со здоровьем нет. Прочла, чтобы получить более системное и профессиональное понимание правильного образа жизни. Откровений не встретила, но познания структурировала и углУбила.

Замечательная книга, описать вкратце невозможно, надо прочесть лично. Умная книга.

Если вы не похудеете по этой методике ( что ОЧЕНь сложно), то хотя бьы очень многое узнаете. Книга помогла мне разобраться с многими вопросами здоровья, даже не худея, я заглядываю туда освежить знания.
Методика очень сложная, первые дни очень голодные - подходит только людям с сильной волей или мотивацией. Первые дни от недостатка углеводов ужасное самочувствие.

Долго искала эту книгу, благодаря Лабиринту стала счастливой ее !) Прочитала и воодушевилась на борьбу с лишним весом. Надеюсь все пройдет успешно!

Отличная книга!!! Я похудела благодаря методике Ковалькова пока на 5 кг, останавливаться не буду. Советую, ведь правильное питание- основа здорового образа жизни!!!

Очень хорошая книга. Все написано понятным, не сухим языком. Все по полочкам. Всем советую

Мне очень понравилась эта методика и книга, все легко, доступно, понятно и даже очень интересно, а на каждый совет приводятся описания исследований проведенные учеными очень интересная и полезная информация дается в этой книге, так же есть шпаргалка с пунктами которым следуем во время похудения.

Очень полезная и нужная книга. Написана для людей, которые "созрели" чтобы начать снижать свой вес ради своего же здоровья. Спасибо интернет-магазину за книгу. Буду заказывать ещё книги.

Перепробовала множество литературы в данном контексте, однако сознание не принимало идеи авторов. Что я не отметила в данном руководстве по похудению. Нет заигрываний, хотя несколько навязчива идея о собственной ответственности худеющего,но я уверена именно это требует наибольших усилий. Тактика изложения продумана и сжата. Читается на одном духу. По прочтении даже возникло чувство легкой эйфории, от внутреннего заряда книги. Посмотрим на результат по факту.

Я только начала свое знакомство с книгами данного автора. Поймала себя на том что не читаю книгу , а как-бы беседую с автором. Очень тонко подмечены внутренние переживания и скрытые мотивы. Успела узнать много нового. Очень советую иметь данную книгу в своей библиотеке,она отличается от книг по данной тем.

Новая книга доктора Ковалькова заметно «похудела» по сравнению с прошлым семисот страничным килограммовым изданием. Она стала более доступной для освоения и понимания, и рассчитана на самую широкую аудиторию. В ней сохранена только самая главная и полезная информация без лишних отступлений. В книге подробно изложены базовые принципы и причины нарушения обмена веществ, внешним проявлением которого является избыточный вес. На простых примерах доходчиво разъяснены как механизмы, приводящие к набору веса, так и способы нормализации этих процессов. Книга дополнена новыми необходимыми данными.
Методика помогает по-иному взглянуть на процесс похудения: обоснованное понимание и осознание процессов, происходящих внутри нас, позволяет не просто похудеть, причём без жутких мучений и чудовищных запретов, но и устранить причину, приведшую к набору веса. Вы просто переориентируете обмен веществ с накопления жира на его расход. Книга написана прекрасным, лаконичным языком. Она поможет правильно и эффективно управлять факторами, влияющими на метаболизм организма. Вы не просто нормализуете свой вес, но и получите стабильный, длительный результат: здоровье, комфортный вес и прекрасное настроение. Не поленитесь, изучить эту методику и наслаждения жизнью в прекрасном теле, Вам обеспечены!
Не буду бросаться высокопарными фразами, но методика Ковалькова – это прорыв в области диетологии. Хочу передать низкий поклон этому Доктору. Я сам, тщательно изучил его рекомендации, по прошлому изданию и благополучно похудел на 30 кг за 3 месяца. Теперь наслаждаюсь счастливой жизнью, чего и Вам всем от души желаю! Жаль, что таких важных знаний не преподают со школьной скамьи. Всем Здоровья и Удачи! Присоединяйтесь!!!