Отзывы на книгу: #Сашин фитнес. Домашние тренировки и питание; ИЗДАТЕЛЬСТВО "АСТ", 2021

Великолепное пособие, которым можно пользоваться, когда нет времени пойти в зал. Отличные упражнения без оборудования и с минимальным набором инвентаря. После того, как занимаюсь по этой книге чувствую приятное напряжение в мышцах, соответственно тренировка прошла не зря. Упражнения описаны очень подробно, есть большое количество картинок для понимания, как выполнять упражнения

Полезная и практичная книга-помощник для начинающих девушек, которые ни разу не занимались фитнесом. В книге есть три уровня подготовки, от новичков до вовсе профессионалов. В начале книги, если у читателя нет инвентаря, есть ссылки на интернет-магазин, где можно приобрести нужный товар. Мне очень понравилось то, что разновидности питания и меню на разные вкусы и калораж. Замечательная книга, всем девушкам советую к покупке.

Мира М. Мира, а поделитесь почему думаете она успешна?:)

Советую эту книгу каждому кто задумывается над своим внешним видом, но не знает с чего начать или же боится сделать какую-то ошибку. В книге описано все что нужно знать для новичка, который хочет заняться спортом и который хочет изменить свое тело и свою жизнь. Очень полезные советы по питанию, тренировки с наглядными показами и конечно же наставления от Александры Митрошиной. Очень советую к прочтению.

Внезапно очень толковая книга для начинающих. Читается быстро, структурирована хорошо. Не жалею о потраченном на чтение времени, несмотря на то, что новой информации не было.

У дамочки - эффект Даннинга-Крюгера, ощущает себя мегаквалифицированной, чтобы написать книгу по фитнесу и питанию. Развелось грамотеев, которые сами ничего не знают, но хотят учить других чему-то. Книга только для растопки печи может подойдет, но за 750р лучше купить 10кг дров, чем эту чушь.)

Можете, пожалуйста, обосновать свой отзыв? Что именно там является чушью? Чтобы люди такие необразованные в этой области, как я, могли хоть немного понять, в чем Саша так глубоко ошибается?

Сложно написать хорошая книга или нет. она подходит для тех, кто совсем не понимает как заниматься дома и как питаться для похудания. База простым и очень элементарным языком дана. тут не к чему придраться.
Но если вы уже знакомы с залом хоть как-то, то для вам эта книга бесполезна.
А расписанное питание- полная печаль по всем законам стереотипов и стандартам.
В общем,хотите узнать основы- покупайте, получите общее представление о фитнесе.
Если вы уже идете в зал, то обратитесь к профессионалу, тренировки должны проходить под присмотром, тогда так вы можете получить достойный опыт и знания.

Эта книга мне очень понравилась! Я тренировалась по программам, которые были даны в книге. Хоть упражнений и по 5-6 - они все эффективные. Отлично подойдёт начинающим. Также раскрыто множество нюансов тренировок и питания. В книге представлены рационы питания для всех: вегетарианцев, студентов, любителей готовить и для тех, кто не успевает. Очень удобно, что у упражнений есть qr-коды, можно посмотреть технику упражнения. Теперь буду питаться и тренироваться только по этой книге!

Взяла в электронной библиотеке, рада, что не купила.
В плане питания: практически все было известно, порадовалась лишь тому, что нашла точное научное подтверждение своим знаниям. Ну и поняла, что надо больше белка включать в рацион.
В плане тренировок: для меня они оказались очень скучными, а рекомендованная Сашей фитнес лента Ракамакафит (в категории дорогих элементов оборудования) порвалась за неделю тренировок. Это вкусовщина, но для меня ее тренировки долгие и нудные. Вернулась к своим круговым с счастьем и радостью) Хотя Саша пишет о том, что они менее эффективны.
В целом книга небольшая, легко и интересно написана. Но на практике мало что смогла применить. Не рекомендую к покупке, лучше зарегистрироваться в библиотеке, подождать месяцок в очереди на книгу и прочитать бесплатно.

Такое введение в заблуждение должно стоить 300 р.Напутано все, не только с рационами но и с упражнениями и т.д,начиная с первых страниц, Например,lol, стр.5-
-"Силовые тренировки снижают или предотвращают: жировые запасы(нет,это делают другие тренировки если о них говорить, но не они главные..),
-усталость(хах, ноу коментс для тех кто в теме профессионально), -инсулинорезистентность( ага,видимо девушка не в курсе биохимии в спорте),
-повышенное давление( вообще противопоказано заниматься, особенно для ряда упражнений иначе оно вообще еще выше подскочит и будет вам скорая),
-саркопению( до уровня кальций-ионного обмена митрошина еще не доросла)
Видимо у девочки работает только двигательно-моторная функция мозга,а это означает к аналитике таланта нет,а вот покривляться - да.
И где она нашла 3 причины роста мышц? когда там всего одна.Путает со следствием и процессом и причиной..
Блин,если следовать тому что она надрала бездумно,можно себя в гроб свести и никаких результатов вы не добьетесь Она даже не разбирается в качественной проф литературе иностранной..и не может ее грамотно подобрать,проанализировать и переработать материал.Тут даже редактуры нет.
Нужно срочно делать отзыв продукта! стр13-"метаболический стресс -это ощущение..." Вау, если у вас ощущение жжения в мышцах- то вам неделю восстанавливаться как минимум, зависит от многих факторов вашего физиологического и биологического состояния(статуса)

Макс Саша,
это откат

madam.love17,
не только

garag1360,
бесполезная книга особенно для новичков запутает

анастасия гнучевская, коды с экрана плохо сканируются если у вас не премиум сегмента смартфон

Приятная книга, давно слежу за автором. Для меня подобные книги, скорее мотивирующие и доставляющие удовольствие во время прочтения, а не как четкая и пошаговая инструкция к 100% исполнению. И все это я получила, приобретя книгу.

Книга для новичков. Если вы понимаете как считать ккал, зачем нужны те или иные управление, будет не интересно. В книга разбор самых азов и ответы на вопросы типа: «А эффективнее ли бегать на тощак?»
Если вы новичок и совсем не разбираетесь, будет полезно, все что нужно собрано в одном месте

Пишу от лица 15-летнего подростка.Я всю жизнь занимаюсь спортом,с 6 лет профессиональным.Также активно изучаю биологию.Но всё что тут написано непонятно вообще.Я уже прочитала много книг(о психологии,о здоровье),но это первая книга,которую я не поняла.Саша в своём Инстаграмме говорила,что она будет понятна каждому,но видимо это была не правда

Касательно тренировок всё ок, но вот с рационами есть ошибки. Например: в рационе «2000 калорий если любишь готовить» – второе блюдо, тыквенный суп, в самом рецепте упомянут горошек зелёный, а в списке для продуктовой корзины его нет. В итоге сейчас придётся тащиться в магазин ещё раз, а я бы хотела уже покушац( Также странно что для мяса и птицы указан вес готового продукта, это не слишком точно и не удобно. Процент ужарки всегда разный и это бывает существенно. Я например покупаю мясо и делю его на порции сырым, после чего замораживаю. Да и как узнать вес готового продукта если он обжаривается с другими продуктами. Не продумано, ожидала большего от книги.

Неплохая книга. Все, что написано, в общем, мне известно, как и каждому, кто в любительском фитнесе заинтересован, но хорошо припомнить и уточнить еще раз; коротко и систематизированно.
Про автора не знала ничего, узнала потом, что она очень успешный блоггер, и не зная ничего об ее блогах и темах, думаю, что отчасти понимаю, почему она успешна. Хотя, возможно, только кажется, что понимаю. ;)

  Дочитала #Сашин фитнес
Ставлю 10/10
Во-первых, очень приятное и красочное оформление. Оно стильное и позитивное, очень классное и ещё много-много прилагательных в том же духе.
Во-вторых, 60% книги — объясняющие картинки, 40% — информативный текст без воды. Такое соотношение позволяет быстро и легко читать книгу + если что-то забыл, легко можно будет найти: там много маркеров и подразделов мелких.
В-третьих, собственно, инфа полезная, ничего лишнего. Есть ссылки на все исследования, к которым обращается Саша + есть Qr коды (на оборудование, на инстаграмы хороших фитнес-блоггеров, на видео с упражнениями)
Для новичков эта книга — просто находка.
Да, не спорю, вся информация из книги есть в интернете в открытом доступе, но ещё в интернете рядом с этой информацией налито много воды с привкусом недостоверных фактов. Поэтому, #Сашин фитнес стоит купить как минимум ради правдивой и структурированной информации, которая не угробит ваше здоровье.

Все написно понятным языком, без воды и ненужной информации. Да, что-то из этой книги я знала, но многого нет, как оказалось. Плюс все подкреплено ссылками на статьи и литературу. Настольная книга, не меньше)

Все очень четко, понятно, по делу. То что нужно, чтобы «с нуля» начать вносить тренеровки в свою жизнь.
Особо понравилось:
1) акцент делается именно на здоровье, а не внешней форме
2) подход базируется на простых принципах, без замудреных схем
3) качественные иллюстрации + видео
4) много ссылок на научные статьи и вспомогательные ресурсы (калькулятор, приложения, страницы тренеров в Инстаграм).
Просто бери и применяй. Раз, два, три.
Единственное, в электронной версии пока не разобралась, как сканировать коды, которые уже на экране.
Благодарю за книгу!

Тоже нетерпеливо жду начала продаж. Уверена во всех продуктах Саши, тк она не делает ничего «пустого», только ради заработка.
Ознакомительный фрагмент книги уже заставил пустить слюну от предвкушения моих будущих правильных и эффективных тренировок :))

Жду книгу с нетерпением. Заказала в бумажном варианте, теперь жду электронную версию, чтобы всегда была под рукой. Все, что делает Митрошина- шикарно.

Книга для тех, кто разучился гуглить. Вся эта информация дословно скопирована с интернета. Саша Митрошин продолжает зарабатывать на нас деньги, а издательства плодить «книги под ключ»

Сегодня мне пришла долгожданная книга о домашних тренировках и питании. Сражу скажу сразу из печати запах просто ?? (это для тех, кто как я любит свежие Книги!) информация написана очень легко и понятно. Я хоть и имею опыт в тренировках, но очень небольшой и для меня первые главы с частыми вопросами о тренировках оказались как нельзя кстати. Я уже доверяю Саше как эксперту в области фитнеса и бодибилдинга, но мне очень понравилось большое количество ссылок на исследования и qr-кодов. Особенно порадовали рецепты и меню. Мне очень сложно придумать что-то да ещё и посчитать сколько чего выйдет. Поэтому я нашла здесь то, что искала. Точно куплю ещё одну книгу на подарок своему тренеру, так как хорошей информации никогда не бывает много!)

Книга мегакрутая! Материал подан шикарно- доступным языком и в полном объёме.Всё структуировано. Тут всё: и теория, и основные термины, и самые частые вопросы, и упражнения( разделены по степени сложности). Домашние тренировки теперь гораздо проще вписать в свою жизнь. Иметь эту книгу дома советую! Книга оформлена очень хорошо. Приятно держать в руках. На каждое упражнение куча иллюстраций и есть Qr код на видео, можно открыть- посмотреть.
Рекомендую! Автору спасибо! Вы сделали мою жизнь проще!

Напишите кто-нибудь отзыв плиз и побольше фоток скиньте, чтобы понимать брать мне книгу или нет