Отзывы на книгу: Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности; Весь СПб, 2020
от 319 р. до 9596 р.
- Издатель: Весь
- ISBN: 978-5-9573-3461-3
- Книги: Психотерапия
- ID:3329735
Отзывы (5)
- vk_503750490 — 3 Апреля 2022
После прочтения книга помогла немного разобраться со своими эмоциями, поскольку агрессия и тревожность были моими друзьями на века.
Но чего-то все равно не хватило, может прочитанное со временем все-таки даст максимальную отдачу.
Довольно доступна для чтения, нет завуалированных слов. - Татьяна — 17 Октября 2020
Книга полезна доходчивым изложением процесса возникновения стресса и как этим процессом управлять, используя осознанность и позитивный подход. Применяя техники и рекомендации автора можно научиться не только контролировать свои эмоции, но и правильно выбирать реакцию на ситуации, чтобы остаться в рабочем, здоровом состоянии. Практична, легка для чтения.
- Ольга Захарова — 2 Октября 2019
Автор раскрывает все аспекты и механизмы действия стресса на наш организм с точки зрения медицины, нейробиологии и психологии.
Оказывается, те, кто подвержен хроническому стрессу, чаще болеют. И этому есть объяснение. Если стресс действует на нас дольше минуты, то надпочечники выделяют кортизол. Он повышает уровень сахара в крови, что заставляет печень производить глюкозу, которая поддерживает внимание и бдительность. Таким образом, этот гормон помогает внутренним органам подготовиться к переживанию стресса, травмы или боли. Кроме этого отключаются не самые важные на этот момент функции: пищеварение, размножение, рост и сопротивление заболеваниям. Поэтому если кортизол слишком долго остается в организме, то из-за этого угнетается иммунная система. Теперь лишний раз задумаешься, а стоит ли нервничать!
Книга хорошо структурирована. Мелани Гринберг подкрепляет теорию практическими упражнениями на осознанность, помогающими контролировать импульсивные реакции мозга на стресс. Понравилась часть о том, как научиться быть добрее к себе, меньше придираться, так как это тоже снижает уровень стресса. А также как распознавать ловушки мышления и освобождаться от них. Вот самые популярные, с которыми сталкивается почти каждый человек: отнесение всего на свой счет, обвинение себя или других, пессимизм, чувство вины и сожаление, бесполезное сравнение и другие. Есть, о чем задуматься! - nadya.golubeva.1981 — 12 Августа 2019
Автор учит принимать свои эмоции, а не отталкивать их, выражать чувства, а не скрывать их, оценивать стрессовые ситуации и контролировать переживания во время влияния «раздражителя» – это и есть осознанность.
В книге объясняется, почему это так важно, и что благодаря этому формируется психологическая устойчивость организма против стресса.
Много практических упражнений, техник и медитаций для снижения эмоционального напряжения. И главная рекомендация – учиться контролировать то, что можем, и отпускать то, что не относится к сфере нашего влияния. - Лилит — 10 Августа 2019
После прочтения почти каждой главы хочется сказать: «А вы знали?» Настолько много здесь разной, новой и полезной информации.
Например, что стрессовая реакция организма заложена в наш мозг эволюцией и подсознательно запускает режим: «дерись, убегай или оцепеней», а это приводит к неосознанному импульсивному поведению, постоянной тревоге или беспомощности. Но если научиться принимать эмоции, а не действовать импульсивно, то можно качественно изменить свою жизнь. В книге рассказывается о том, как этого добиться, и много другой полезной информации.Достоинства:
Мало воды, много практики, много научных фактов. Полезная книга!Недостатки:
НетПериод использования: 2019 год
Частота использования: Часто
Добавить отзыв
Где купить (6)
Цена от 319 р. до 9596 р. в 6 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Магазин | Последняя известная цена | Обновлено |
---|---|---|
Буквоед | 2519 р. | 23.04.2024 |
book24 | 2519 р. | 22.04.2024 |
Читай-город | 2519 р. | 22.04.2024 |
Описание
Будем честны, наша жизнь — сплошной стресс. Из-за суматошной беготни по мероприятиям, кошмарных ежедневных пробок на пути в офис и обратно, жутких новостей и постоянной необходимости действовать вы можете стать взвинченными, раздражительными и неуравновешенными. К сожалению, не всегда можно избежать то, что вас беспокоит. Но вы в состоянии взять под контроль свою эмоциональную реакцию на стресс до того, как он подчинит себе вашу жизнь.
В книге «Стрессоустойчивый мозг» предлагается уникальный подход к управлению стрессом, основанный на осознанности, нейробиологии и позитивной психологии. Благодаря практическим упражнениям вы устраните нездоровые реакции на стресс, такие как избегание, впадение в ступор или, наоборот, необоснованная паника. Станете хозяином своих эмоций и научитесь грамотно вести себя в стрессовых ситуациях, чтобы с легкостью преодолевать возникающие сложности.
Мелани Гринберг
О чем книга
Автор показывает, как грамотно действовать в напряженных ситуациях, чтобы не впадать в панику, а сохранять спокойствие и ясность ума. Вы получите всю необходимую информацию:
- узнаете о разнообразных источниках стресса и поймете, как на вас влияет тот или иной стрессор;
- научитесь отслеживать непроизвольную реакцию на стресс и своевременно снимать нервно-психическое напряжение;
- освоите приемы для развития осознанности, дыхательные практики, техники медитации;
- поймете, как отслеживать эмоции, чтобы прорабатывать и нейтрализовать их, а не подавлять или избегать;
- разовьете психологическую устойчивость к стрессу благодаря навыкам воспринимаемого контроля — для снижения чувства беспомощности и повышения уверенности в себе;
- овладеете стратегиями снижения стресса через работу с ловушками негативного мышления — излишней драматизацией ситуации, разделения на черное и белое, отнесения всего на свой счет, пессимизм, чувство вины и выискивания у себя недостатков и др.;
- выработаете правильную психологическую установку, чтобы быть стойким и выносливым и даже получать заряд энергии для преодоления трудностей, видеть в неприятных ситуациях новые возможности для саморазвития и личностного роста.
Иными словами, вы узнаете о механизме возникновения стресса с точки зрения нейробиологии и научитесь справляться с эмоциональной реакцией благодаря нейропластичности мозга и осознанности. Когда вы поймете, как взаимодействуют структуры мозга, запускающие стрессовую реакцию, то сможете повлиять на процессы в мозге и свести физические и психоэмоциональные проявления стресса на нет.
Почему книгу стоит прочитать
«Умение успешно справляться со стрессом — один из важнейших навыков, необходимых для успеха и благополучия в современном, быстроменяющемся мире. Внезапный, неожиданный или продолжительный стресс влияет на наше настроение, здоровье, отношения с людьми и качество жизни. Стрессовая реакция, заложенная эволюцией в мозг, запускает в нас режим «дерись, убегай или оцепеней». Это может стать причиной импульсивного поведения, постоянной тревоги и тягостных раздумий или беспомощности и неспособности действовать.
Хронический стресс и воздействие кортизола, а также нездоровые способы борьбы со стрессом могут со временем подорвать здоровье. Но если мы справляемся со стрессом правильно, то может привести в норму свое эмоциональное состояние, принимать более разумные решения, чувствовать себя увереннее по жизни и сохранять хороший самоконтроль. Стресс заставляет нас проявлять упорство, невзирая на неудачи, разочарования и трудности, давая нам мощный стимул для личностного и психологического роста».
Мелани Гринберг
Для кого эта книга
Для тех, кто:
- испытывает стресс по любому поводу и хочет контролировать свое психоэмоциональное состояние;
- долго восстанавливается после травмирующих ситуаций и стремится быстрее успокаиваться;
- желает сохранять холодный рассудок и власть над реакциями организма в любой ситуации;
- работает в напряженных условиях, где важно проявлять стрессоустойчивость;
- устал все время тревожиться и беспокоиться;
- постоянно напрягается, даже если для этого нет весомого повода;
- стремится наполнить каждый свой день спокойствием и радостью.
Почему решили издать
Мелани Гринберг — практикующий психолог, она помогает людям переживать тяжелые психоэмоциональные ситуации. Автор раскладывает по полочкам механизм возникновения стресса и просто и понятно объясняет, как справиться с напряженной ситуацией, если вы в нее попали. Благодаря книге вы научитесь сохранять уверенность в себе, ясность ума и хорошее самочувствие в любых волнующих обстоятельствах — от сдачи экзамена, первого свидания, сложного собеседования до хронического аврала на работе, попадания в сложную жизненную ситуацию, вынужденного занятия неприятным делом. Считаем, что книга станет отличным помощником на пути к спокойной и гармоничной жизни.
Информация об авторе
Мелани Гринберг — доктор философии, практикующий психолог и специалист по управлению стрессом, охране здоровья и межличностным отношениям. Она применяет хорошо зарекомендовавшие себя методики из нейробиологии, психотехники на основе осознанности и когнитивно-поведенческой психотерапии, а также ведет колонку «Осознанное самовыражение» в журнале Psychology Today.
Смотри также о книге.
О книге
Параметр | Значение |
---|---|
Автор(ы) | Гринберг Мелани |
Переплет | Твердый переплёт |
Издатель | Весь СПб |
Год издания | 2020 |
Возрастные ограничения | 16 |
Кол-во страниц | 336 |
Серия | Внесерийные издания |
Раздел | Психотерапия |
ISBN | 978-5-9573-3461-3 |
Возрастное ограничение | 16+ |
Количество страниц | 336 |
Формат | 140х210 |
Вес | 0.491 |
Страниц | 336 |
Переплёт | твердый |
Размеры | 14,70 см × 21,70 см × 2,00 см |
Тематика | Психотерапия |
Тираж | 600 |
Обложка | твердый переплёт |
Язык издания | rus |
Тип обложки | твердая |
Оформление обложки | интегральный переплет |
Количество книг | 1 |
Жанр | управление стрессом |
Издательство | Весь |
Книги: Популярная психология - издательство "Весь"
Категория 255 р. - 382 р.
Книги: Популярная психология
Категория 255 р. - 382 р.