Исцеление сексуальной травмы. Навыки, которые помогут чувствовать себя в безопасности; Питер, 2023

С популяризацией психологии в целом, все большую огласку получает повсеместное насилие. Безусловно, говорить «повсеместное насилие» больно, но переживать насилие гораздо страшнее. На моей практике это первая книга, посвященная насилию.
К сожалению, даже не всегда понимаешь, что твои границы были разбиты, что в какой-то период не было ясного ощущения почвы под ногами. Автор постаралась описать, как распознать травму, поэтому если вы сомневаетесь, было насилие или нет – книга поможет. Многие, переживая насилие, боятся поделиться этим даже с самыми близкими, эта книга – первый шаг на пути к исцелению и преодолению травмы. Никуда не надо идти, никому рассказывать, говорить нужно будет только с собой. За пустые пространства на страницах книги для записи собственных мыслей и ощущений отдельная благодарность автору и редакторам. Эта терапевтическая книга займет отдельное место на моей книжной полке.

Серьезная книга на очень тяжелую тему, на которую есть не так много аналогов, в отличие от других книг по психологии. Книга строится на теории и практике. Автор постепенно знакомит читателя с тем, что такое сама по себе травма, и как наше тело ее проявляет. Что важно, автор призывает по ходу чтения и выполнения упражнений постоянно прислушиваться к ощущениям в теле, поскольку именно тело больше всего помнит и реагирует на травму, а так же записывать эти ощущения, для этого в книге есть специально отведённые строки. Все практики требуют внимания на своем теле, и в целом анализу своих ощущений отводится большая часть. Тема безопасности очень важна в области травм, потому что это именно то, чего человек лишается, пройдя через травму, и то, что придется нормализовать первым делом. Должна сказать, что в книге есть многое, что можно отнести как к лечению других травм, так и просто к саморазвитию, это и выстраивание личных границ, и понимание своих ощущений и телесных зажимов, и развитие эмоционального интеллекта и еще многое для работы над собой. Работа с любой травмой заключается прежде всего в регулярности терапии, здесь представлено несколько практик, которые стоит выполнять ежедневно, и которые по необходимости. Такие книги с практиками, которые призывают к самостоятельному отслеживанию своего состояния на бумаге, созданы для того, чтобы человек с той или иной проблемой смог попытаться помочь себе сам, и это хороший вариант понять, справитесь ли вы самостоятельно, регулярно выполняя рекомендуемые практики, или все же нужна работа совместно со специалистом.