Попрощайтесь с болью (Крейг Уильямсон); Попурри, 2014

Уникальная телесная методика. Перекликается с самотической интеграцией Томас Ханна. Хотя здесь более детально уделено внимание отдельным мышцам.Обучение тому как "ощущать"(воспринимать, осознавать) отдельную мышцу будь то в динамике, будь то в статике.Ну и уметь расслаблять эти же мышцы в динамике.
Основной упор уделен району таза.Система управления стоится от центра тяжести.Первая половина идет теория.По мне было много бла бла бла.Хотя и попадалась интересная инфа.А вторая часть практика. И как советует автор начинать нужно с первых упражнений "тазовых", а уж потом переходить к локально проблемно болевым.
Основной тезис книги.Научиться расслаблять, то что напряжено и не ощущается.А не усиливать мышцы , которые могут скорее усугубить ситуацию.Так же как и не растягивать мышцы, которые как раз тянуть не нужно в виду их спазматическо защитной реакции на растяжение.Ни само собой "воспринимать"(ощущать,управлять,раслаблять, напрягать )то чем мы обладаем.

Это лучшая книга по проблемам опорно-двигательного аппарата. Профессионально и всерьез рассматривается проблема взаимосвязи боли и напряжения тела с нервными стрессами и перегрузками.Упражнения даются после теоретической части, чтобы можно было сознательно искать ошибки в движении тела, в положении сидя или стоя. А затем с помощью упражнений уходить от ошибок и тренировать тело в правильных позах и движениях, тем самым освобождаясь от напряжения и боли. Рекомендую всем, кому не помогают обычные процедуры, и особенно тем, кто устал обращаться к врачам. Среди русских авторов в похожем ключе пишет Антон Алексеев в книге Благородный позвоночник.