От болей в ногах и руках (Игорь Борщенко); Издательство АСТ, 2015

Автор даёт базовые знания по анатомии; простые , но правильно работающие упражнения. Книги Борщенко рекомендую обязательно зрелым людям, как быструю помощь при обострениях и как правильную поддерживающую терапию; людям активного образа жизни после незначительных травм. Изометрический гимнастика – лучшее направление в умеренных физических нагрузках с высоким КПД

Эта книга, как и все книги доктора Борщенко, очень функциональна и конкретна. Вначале разбираются, какие проблемы могут возникнуть в суставах тела: суставах рук, ног, поясничном, шейном, и т.п. Затем автор предлагает провести «само-диагностику», в результате которой можно сделать выводы о наличии проблем с тем или иным суставом. В начале книги относительно большое место уделяется тому, что выполнение упражнений в воде будет вызывать щадящий режим нагрузки на суставы, что может благотворно влиять на восстановление суставных составляющих и околосуставных мышц. А далее приводятся простые упражнения для восстановления суставов (рук, ног, поясницы, шеи, и т.п.). Причём, эти упражнения даются как для выполнения «на суше», но также и «в воде» (бассейне, ванне). В конце, в качестве бонуса, приводятся примерные упражнения «для ленивых»: офисных работников, водителей, и т.п. контингента. Книга есть – только занимайтесь!