Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением; Манн, Иванов и Фербер, 2022

от 359 р. до 1345 р.

Где купить

Где купить (8)

Цена от 359 р. до 1345 р. в 8 магазинах

МагазинЦенаНаличие
Яндекс.Маркет
5/5
913 р.
1153 р. -21% Кэшбэк до 3.8%
Промокоды на скидку

15.06.2024
817 р.
1256 р. -35% Один из первых книжных интернет-магазинов, работающий с 2002 года Кэшбэк до 6.5%

15.06.2024
1345 р.
Наличные, б/н, visa, qiwi, webmoney, я.деньги Заказ от 800 рублей мы привезем бесплатно! Кэшбэк до 7%

16.06.2024
359 р.
449 р. -20% Электронная книга Кэшбэк до 14%

16.06.2024
380 р.
1095 р. -65% Кэшбэк до 14%
Промокоды на скидку

16.06.2024
РЕСПУБЛИКА
5/5
712 р.
890 р. -20%

15.06.2024
913 р.
Повышенный кешбэк до 40%
Промокоды на скидку

14.06.2024
750 р.
950 р. -21%

16.06.2024
Avito доставка позволит получить любой товар, не выходя из дома

История цены

МагазинПоследняя известная ценаОбновлено
book24
874 р.
30.01.2024
Буквоед
874 р.
30.01.2024
Подписные издания
882 р.
07.05.2023
Читай-город
874 р.
29.01.2024

Описание

Практическое руководство по борьбе с тревогой и депрессией. Поможет прочувствовать весь спектр своих эмоций, разрушить барьеры эмоционального избегания и справиться со своими чувствами.

Если вы страдаете от тревожности и (или) депрессии, то наверняка меньше всего хотите бередить раны и погружаться в тяжелые чувства. Однако последние исследования в области психологии показывают, что избегание эмоций работает лишь в краткосрочной перспективе. Что вам на самом деле нужно - так это набор работающих инструментов, которые позволят осознать весь спектр своих эмоций. Именно такие инструменты вы найдете в книге.

В этом практическом руководстве психолог Майкл Томпкинс предлагает научно обоснованные практики когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогут разрушить барьеры эмоционального избегания.

Благодаря им вы сможете:

справляться с негативными чувствами;

найти стратегии, которые помогут сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях;

открыть для себя техники расслабления и осознанности;

улучшить настроение и самочувствие.

Фишки книги

Научная основа (когнитивно-поведенческая терапия)

Структурный подход

Для кого книга

Для всех, кто испытывает тревогу и/или подавленность и хочет повысить качество своей жизни.

От автора

Цель этой книги - познакомить вас с приемами, которые помогут развить эмоциональную гибкость. Чем вы устойчивее, тем меньше грустите и тревожитесь и тем быстрее справляетесь с превратностями судьбы.

Здесь представлены приемы - осознанность, гибкое мышление, самосострадание, - с которыми вы бы познакомились и на сеансах КПТ. КПТ - золотой стандарт в лечении тревожности и депрессии. Пятьдесят - и даже больше - лет исследований подтверждают: эти навыки помогают справиться с неприятными состояниями. Неважно, страдаете ли вы от тревоги, уныния, тревожного или депрессивного расстройства, - эта книга вам поможет. Одна книга, одна программа, один набор инструментов для ознакомления и применения. Ведь тревожность и депрессия - признаки ригидности эмоциональной системы.

Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением - фото №1

Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением - фото №2

Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением - фото №3

Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением - фото №4

Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением - фото №5

Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением - фото №6

Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением - фото №7

Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением - фото №8

Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением - фото №9

Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением - фото №10

Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением - фото №11

Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением - фото №12

Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением - фото №13

Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением - фото №14

Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением - фото №15

Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением - фото №16

Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением - фото №17

Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением - фото №18

Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением - фото №19

Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением - фото №20

Смотри также о книге.

О книге


ПараметрЗначение
Автор(ы)
ИздательМанн, Иванов и Фербер
ПереплетМягкий (3)
Год издания2022
Возрастные ограничения16
Кол-во страниц256
СерияСовременная психология. Практики
Жанруправление стрессом; развитие осознанности
Количество книг1
Возрастное ограничение16+
Количество страниц256
ИздательствоМанн, Иванов и Фербер
АвторТомпкинс Майкл
Формат164x235мм
Вес0.39кг
Тип обложкитвердая
ISBN978-5-00195-162-9
Страниц256
Переплётмягкий
Размеры16,40 см × 23,50 см × 23,50 см
ТематикаПсихотерапия
Тираж3000
Обложкамягкая обложка
РазделПсихология личности


Отзывы (2)


  • 5/5

    Это больше напоминает рабочую тетрадь с упражнениями и рекомендациями из когнитивно-поведенческого подхода в психотерапии. Он является наиболее эффективным на сегодня. Написано легким языком. Это кладезь полезной информации. Автор нам рассказывает очевидные вещи, но почему-то задумываться и рефлексировать начинаешь после прочтения. Красивое оформление. Белые листы. Рекомендую к покупке. От книги в восторге.

  • 5/5

    Для покупки этой книги меня привлекла обложка. Она достаточно "спокойных" цветов, я думаю что это сделано специально, чтобы вызвать доверие к книге в целом.

    Действительно, она очень содержательна. В ней есть и теория и практика. Книга будет полезна как для людей, которым интересна психология, и для людей, которые пребывают в депрессии или тревожном расстройстве, а также для специалистов в этой области, которые работают с такими клиентами.

    Книга мне очень понравилась!

Зарегистрируйтесь и получайте бонусы за покупки!


Книги: Популярная психология - издательство "Манн, Иванов и Фербер"

Категория 287 р. - 430 р.

Книги: Популярная психология

Категория 287 р. - 430 р.

закладки (0) сравнение (0)

14 ms