Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением; Манн, Иванов и Фербер, 2022
от 359 р. до 1345 р.
- Издатель: Манн, Иванов и Фербер
- ISBN: 978-5-00195-162-9
- Книги: Психология
- ID:8915066
Где купить (8)
Цена от 359 р. до 1345 р. в 8 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Магазин | Последняя известная цена | Обновлено |
---|---|---|
book24 | 874 р. | 30.01.2024 |
Буквоед | 874 р. | 30.01.2024 |
Подписные издания | 882 р. | 07.05.2023 |
Читай-город | 874 р. | 29.01.2024 |
Описание
Практическое руководство по борьбе с тревогой и депрессией. Поможет прочувствовать весь спектр своих эмоций, разрушить барьеры эмоционального избегания и справиться со своими чувствами.
Если вы страдаете от тревожности и (или) депрессии, то наверняка меньше всего хотите бередить раны и погружаться в тяжелые чувства. Однако последние исследования в области психологии показывают, что избегание эмоций работает лишь в краткосрочной перспективе. Что вам на самом деле нужно - так это набор работающих инструментов, которые позволят осознать весь спектр своих эмоций. Именно такие инструменты вы найдете в книге.
В этом практическом руководстве психолог Майкл Томпкинс предлагает научно обоснованные практики когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогут разрушить барьеры эмоционального избегания.
Благодаря им вы сможете:
справляться с негативными чувствами;
найти стратегии, которые помогут сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях;
открыть для себя техники расслабления и осознанности;
улучшить настроение и самочувствие.
Фишки книги
Научная основа (когнитивно-поведенческая терапия)
Структурный подход
Для кого книга
Для всех, кто испытывает тревогу и/или подавленность и хочет повысить качество своей жизни.
От автора
Цель этой книги - познакомить вас с приемами, которые помогут развить эмоциональную гибкость. Чем вы устойчивее, тем меньше грустите и тревожитесь и тем быстрее справляетесь с превратностями судьбы.
Здесь представлены приемы - осознанность, гибкое мышление, самосострадание, - с которыми вы бы познакомились и на сеансах КПТ. КПТ - золотой стандарт в лечении тревожности и депрессии. Пятьдесят - и даже больше - лет исследований подтверждают: эти навыки помогают справиться с неприятными состояниями. Неважно, страдаете ли вы от тревоги, уныния, тревожного или депрессивного расстройства, - эта книга вам поможет. Одна книга, одна программа, один набор инструментов для ознакомления и применения. Ведь тревожность и депрессия - признаки ригидности эмоциональной системы.
Смотри также о книге.
О книге
Параметр | Значение |
---|---|
Автор(ы) | Майкл Томпкинс |
Издатель | Манн, Иванов и Фербер |
Переплет | Мягкий (3) |
Год издания | 2022 |
Возрастные ограничения | 16 |
Кол-во страниц | 256 |
Серия | Современная психология. Практики |
Жанр | управление стрессом; развитие осознанности |
Количество книг | 1 |
Возрастное ограничение | 16+ |
Количество страниц | 256 |
Издательство | Манн, Иванов и Фербер |
Автор | Томпкинс Майкл |
Формат | 164x235мм |
Вес | 0.39кг |
Тип обложки | твердая |
ISBN | 978-5-00195-162-9 |
Страниц | 256 |
Переплёт | мягкий |
Размеры | 16,40 см × 23,50 см × 23,50 см |
Тематика | Психотерапия |
Тираж | 3000 |
Обложка | мягкая обложка |
Раздел | Психология личности |
Отзывы (2)
- Светлана О. — 6 Апреля 2023
Это больше напоминает рабочую тетрадь с упражнениями и рекомендациями из когнитивно-поведенческого подхода в психотерапии. Он является наиболее эффективным на сегодня. Написано легким языком. Это кладезь полезной информации. Автор нам рассказывает очевидные вещи, но почему-то задумываться и рефлексировать начинаешь после прочтения. Красивое оформление. Белые листы. Рекомендую к покупке. От книги в восторге.
- Ксения — 10 Апреля 2022
Для покупки этой книги меня привлекла обложка. Она достаточно "спокойных" цветов, я думаю что это сделано специально, чтобы вызвать доверие к книге в целом.
Действительно, она очень содержательна. В ней есть и теория и практика. Книга будет полезна как для людей, которым интересна психология, и для людей, которые пребывают в депрессии или тревожном расстройстве, а также для специалистов в этой области, которые работают с такими клиентами.
Книга мне очень понравилась!
Добавить отзыв
Книги: Популярная психология - издательство "Манн, Иванов и Фербер"
Категория 287 р. - 430 р.
Книги: Популярная психология
Категория 287 р. - 430 р.