Сравнить цены на книгу: Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге. Избавление от фобий и беспокойства (3533); Весь СПб, 2020
от 2409 р. до 9196 р.
- Издатель: Весь СПб
- ISBN: 978-5-9573-3533-7
- Книги: Психоанализ
- ID:4170624
Где купить (4)
Цена от 2409 р. до 9196 р. в 4 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Магазин | Последняя известная цена | Обновлено |
---|---|---|
Буквоед | 2499 р. | 14.07.2023 |
Magic-kniga | 1248 р. | 14.02.2022 |
Лабиринт | 2752 р. | 28.12.2023 |
Предложения банков
Компания | Предложение |
---|---|
Описание
У каждого из нас есть причины тревожиться и переживать. И нет способа просто "выключить" негативные мысли и чувства, как это можно было бы сделать с обычной лампочкой. Но можно освободиться от оков страха и вернуть в свою жизнь спокойствие - с помощью специальных техник.
Психологи Джон Форсайт и Георг Эйферт предлагают новый подход к избавлению от фобий - он называется "терапия осознанности и принятия". Авторы объясняют, что, по мере того как тревога нарастает, мы стараемся все больше бороться с ней и сопротивляться ей - отчего она захватывает нас все больше, это как замкнутый круг. Лучший способ выйти из него - научиться привносить принятие и сострадание в тревожные мысли и переживания.
На страницах рабочей тетради вы найдете набор инструментов и стратегий, которые помогут вам развивать способность к принятию, осознанности, доброте и состраданию и использовать эти качества, чтобы ослабить силу тревоги и страха. Вы сможете прямо в книге вести необходимые записи и выполнять письменные задания - для этого предусмотрено множество специальных страниц и бланков для упражнений.
О чем книга
Рабочая тетрадь позволяет выработать навыки, помогающие изменить ваши взаимоотношения с тревогой и страхом. Среди этих навыков - не вовлекаться в тяжелые мысли и переживания, способность концентрироваться на текущем моменте, быть более гибким, чаще проявлять сострадание и доброту к себе и принимать внутренний опыт таким, каков он есть.
Когда вы сосредотачиваетесь на том, чтобы выработать в себе навык быть мягче и терпимее по отношению к своему встревоженному уму, вы начинаете чувствовать себя лучше. Именно эти навыки приводят к снижению уровня тревоги и депрессии и повышению качества жизни. Научитесь быть добрее к себе - именно так вы сможете добиться подлинного освобождения от тревоги и страха и достичь счастья и удовлетворенности в жизни.
Наиболее важная часть этой книги - упражнения. Они позволяют на практике применить то, что вы узнали, чтобы вырваться из-под контроля тревоги и страха.
Почему книгу стоит прочитать
Непрерывные попытки удержать под контролем беспокойство, и страхи - согласитесь, это вряд ли назовешь комфортной жизнью. После работы с книгой вам больше не нужно будет бороться с тревогой или терпеть ее - вы сможете легко отстраняться от нежелательных мыслей и неприятных чувств. Научившись проявлять к собственным эмоциям больше доброты и принятия, вы обнаружите, что начали тратить время на совершенно другие вещи: вы станете перенаправлять свою энергию на тех людей и те переживания, которые для вас наиболее значимы. Кроме того, у вас повысится уровень осознанности, мышление и самочувствие придут в норму, а запас жизненных сил заметно увеличится.
Для кого эта книга
Эта рабочая тетрадь - находка для людей, которые стремятся контролировать свою тревогу и плохое настроение, хотят избавиться от стрессов, фобий, панических атак и обрести долгожданное спокойствие. Также она будет полезна профессиональным психотерапевтам и экспертам по когнитивно-поведенческой терапии.
Почему решили издать
Подход авторов основан на ряде новейших научных исследований в таких областях, как терапия принятия и осознанности, достижение позитивных жизненных изменений и поддержание психологического здоровья. Мы уверены, что в этой книге нуждаются многие (ведь кто из нас не тревожится по пустякам?), и формат рабочей тетради позволит им быстрее и легче применить метод авторов на практике.
Восемь лет назад в США вышло первое издание этой книги - успех был оглушительным, продажи превысили 125 000 экземпляров. Сегодня перед вами второе издание, дополненное и переработанное.
Информация об авторах
Джон П. Форсайт - доктор философии, преподаватель психологии и директор программы исследования тревожных расстройств в Университете штата Нью-Йорк в Олбани. Форсайт - очень популярный оратор и ведущий семинаров по терапии принятия и ответственности (ACT), он также преподает в Институте холистических исследований "Омега" и Институте Эсален. Его работа сосредоточена на использовании практик осознанности для облегчения страданий, пробуждения человеческого духа и укрепления здоровья.
Георг Х. Эйферт - доктор философии, почетный профессор психологии и бывший заместитель декана Школы наук о здоровье и жизни в Чепменском университете в Ориндже, штат Калифорния. Эйферт - всемирно признанный автор, ученый, оратор и тренер по использованию ACT.
Смотри также о книге.
О книге
Параметр | Значение |
---|---|
Автор(ы) | Форсайт Джон П., Эйферт Георг Х. |
Издатель | Весь СПб |
Раздел | Психоанализ |
ISBN | 978-5-9573-3533-7 |
Возрастное ограничение | 16+ |
Год издания | 2020 |
Количество страниц | 416 |
Формат | 164x235мм |
Вес | 0.67кг |
Переплет | Мягкий переплёт |
Возрастные ограничения | 16 |
Кол-во страниц | 416 |
Издательство | Весь |
автор | Форсайт Джон ,Эйферт Георг |
год выпуска | 2019 |
количество страниц книги | 416 |
язык (основной) | русский |
формат | 170х240 |
переплет | мягкий |
возрастное ограничение | 16 лет |
Отзывы (2)
- Alexander Lazarev — 13 Марта 2022
Профессиональная литература по самопомощи при тревожных расстройствах. Самопомощь в русле терапии принятия и ответственности. Если коротко, то с помощью этой книги вы будете учиться работать с мыслительной жвачкой, эмоцией тревоги, и учиться двигаться к ценностям в каждом моменте своей жизни.Из плюсов - это точно работает. Из минусов - придется делать упражнения, а не просто читать.
- Сергей — 22 Июля 2020
Освобождение от страхов и тревог через их принятие
Своего рода перезапуск бестселлера "Тревога приходит и уходит". Но ранняя книга полностью состоит из практик : 52 главы одновременно являются и 52 техниками, - то есть в формате сборника.
Тогда как "Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге" издана как пошаговая программа. В воркбуке даются и практики из первой версии, и новые упражнения и медитации. Авторский метод основан на модели ТПО ( терапии принятия и ответственности ), а также на приемах направленного внимания ( КТОНВ ).
Центральную идею книги фигурально можно представить как единоборства, в которых для победы над противником используется его же сила.
Есть и недочеты
Форсайту и Эйферту следовало разместить в "Рабочей тетради" алфавитный указатель всех приведенных заданий. Так было бы гораздо удобнее работать по этой толстенной книге !
Добавить отзыв
Книги: Популярная психология - издательство "Весь СПб"
Книги: Популярная психология
Категория 1927 р. - 2890 р.