Приросший к стулу, ВСТАНЬ. Энциклопедия упражнений для спины и суставов; Эксмо, 2018
Где купить
Последняя известная цена от 199 р. до 1718 р. в 4 магазинах
Вы можете поискать его на других площадках:
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
| Магазин | Последняя известная цена | Обновлено |
|---|---|---|
| book24 | 1428 р. | 07.10.2022 |
| Лабиринт | 1718 р. | 30.10.2023 |
| ЛитРес | 199 р. | 06.07.2021 |
Описание
Оказывается сидячий образ жизни – это такой же профессиональный риск как поднятие тяжестей и работа ночью. Действительность такова – стулья буквально сокращают нашу жизнь, медленно убивая нас.
В своей новаторской книге, знаменитый физиотерапевт, автор бестселлеров, тренер мирового уровня – доктор Келли Старретт – представляет подробный план битвы во имя того, чтобы весь мир мог стоять и не ориентироваться на тех, кто уже прирос к своему стулу.
«Приросший к стулу, ВСТАНЬ! Энциклопедия упражнений для спины и суставов» дает креативные решения: как меньше сидеть на одном месте и как преобразовать ваш рабочий стол в динамический инструмент, который улучшит жизнь.
Вы научитесь:
· Выявлять и фиксировать неправильные положения тела, когда вы сидите, стоите или двигаетесь;
· Предотвращать, лечить и устранять боли в пояснице, шее, плечах, запястьях и коленях;
· Избегать повторяющихся стрессовых травм (таких как синдром запястного туннеля и тендинит);
· Стабилизировать позвоночник, бедра и плечи в правильном положении
· Ходить, наклоняться и приседать с дополнительной нагрузкой;
· Двигаться активнее, благодаря 14 предписаниям мобильности.
Если ваша цель – максимально усилить производительность на рабочем месте и вне его, похудеть или просто начать жить без боли, книга «Приросший к стулу, ВСТАНЬ» поможет в воплощении ваших желаний.
Это революционное лекарство от «смерти-за-столом» для всех, приросших к стулу.
Смотри также о книге.
О книге
| Параметр | Значение |
|---|---|
| Автор(ы) | Кордоса Глен (соавтор), Старретт Джульет (соавтор), Старретт Келли, Захаров А. (переводчик) |
| Издатель | Эксмо |
| Переплет | Твердый (7БЦ) |
| Год издания | 2018 |
| Серия | Body and mind. Книги, которые меняют тебя и твое т |
| Кол-во страниц | 368 |
| Страниц | 368 |
| Переплёт | твердый |
| ISBN | 978-5-699-97982-0 |
| Размеры | 20,50 см × 26,30 см × 2,50 см |
| Формат | 84x108/16 |
| Тематика | Научно-популярная медицинская литература |
| Тираж | 3000 |
| Переводчик | Захаров Алексей Валерьевич |
| Раздел | Массаж. ЛФК |
| Возрастное ограничение | 12+ |
| Количество страниц | 368 |
| Бумага | Офсетная |
| Вес | 0.93кг |
Отзывы (16)
- Павел — 21 Декабря 2021
Кто слышал, что сидячий образ жизни вреднее курения? Это, конечно, звучит как доведенный до абсурда заголовок желтой прессы, но автор этой фразы не собирается отступаться. Это доктор Джеймс Левайн, директор Инициативы по борьбе с ожирением клиники Майо и Университета штата Аризона, и он зашел даже дальше. Вот что он говорит: «Сидение опаснее, чем курение, убивает больше людей, чем ВИЧ, и коварнее, чем парашютный спорт».
Его вывод прост: «Сидя, мы убиваем себя» . Добрый доктор – не единственный, кто бьет тревогу. Доктор Левайн и все большее число других экспертов, основываясь на целой горе научных исследований, говорят, что если сидеть всего два часа без перерыва, это в несколько раз повышает риск развития болезней сердца, диабета, метаболического синдрома, рака, боли в шее и спине и других ортопедических проблем. Сидение, как и курение, сокращает вашу жизнь. Многие исследования также показывают, что эффекты от долгосрочно-
го сидения невозможно обратить вспять физическими упражнениями или другими хорошими привычками. Это значит, что даже если вы правильно питаетесь и целый час в день проводите в спортзале, но потом практически весь день сидите, то все ваши физические упражнения просто не достигнут цели. Вы все равно ведете сидячий образ жизни. Некоторые эксперты даже заявляют, что сидение воздействует на здоровье
еще пагубнее, чем курение. Исследование, проведенное в Австралии в 2008 году, показывает, что каждый час, проведенный у телевизора после 25 лет, сокращает ожидаемую продолжительность жизни телезрителя на 21,8 минуты. Для сравнения, выкурив одну сигарету, вы сокращаете свою жизнь на 11 минут. Доктор Левайн утверждает, что каждый сидячий час сокращает нашу жизнь на два часа.
У типичного сидячего офисного работника больше мышечно-скелетных травм, чем у любого другого работника производственных отраслей, включая строительство, металлургию и транспорт. Один исследователь пришел к выводу, что сидение – это такой же профессиональный риск, как поднятие тяжестей или разгрузка вагонов . Последние два десятилетия врачи и ученые-исследователи очень активно
изучали опасность сидения. Пресса же лишь недавно снизошла до того, чтобы назвать эту проблему «кризисом в здравоохранении» – только после того, как появилось множество доказательств связи сидячего образа жизни с самыми разнообразными негативными эффектами для здоровья.
Сегодня Всемирная организация здравоохранения ставит недостаточную физическую активность – слишком много времени, проведенного в сидячем положении, – на четвертое место в списке предотвратимых причин смерти в мире: ежегодно, по оценкам, она вызывает 3,2 миллиона смертей." - Владимир Ларичев — 17 Октября 2021
Книга о том как стабилизировать осанку, правильно выполнять базовые движения с простыми упражнениями и понятными ключами. Отлично, при всех огрехах перевода. К сожалению это единственная известная мне книга такого рода.
Добавить отзыв
Книги по фитнесу - издательство "Эксмо"
Книги по фитнесу
Категория 159 р. - 238 р.