Отзывы на книгу: Медитация. Простые практики для обретения спокойствия и согласия с собой; Манн, Иванов и Фербер, 2017
- Издатель: Манн, Иванов и Фербер
- ISBN: 978-5-00100-283-3
- Книги: Медитативные практики
- ID:1788496
Отзывы (5)
- Ольга Игоревна Петухова — 13 Сентября 2021
Очень понравилась эта книга. Информацию о ней нашла в журнале по психологии. Для меня - это надежный источник, поэтому купить захотелось. Для начала это очень качественная, и потому недешевая книга: на качественной бумаге, с качественным оформлением. Научиться медитировать по ней можно. Есть разные варианты для медитаций разного уровня. Вариантов много, можно подобрать что-то для себя. Не все мне подошли. Много медитаций на дыхании, двигательные, слуховые, рисование мандал, более сложные медитации прощения, любящей доброты. В общем, книгу рекомендую.
- Анастасия — 15 Сентября 2018
Советую всем, кто решил начать медитировать! На мой взгляд, книга больше подойдёт новичкам, хотя, практикующим может также подсказать новые техники.
Очень полезная книга, с её помощью учусь медитировать. Не знала, что медитация так расслабляет. В книге очень доступно описано как правильно медитировать, о пользе медитации. В начале книги вы пишите цель, чего хотите достичь, медитируя..
Из полезного, в книге описано множество разных медитаций. По мне, с книгой намного удобнее заниматься, чем использовать видеохостинги. Бонусом является то, что в книге учат рисковать мандалу. Оказывается это тоже расслабляет)) - Быкова Юлия — 25 Апреля 2017
мне показалась книга интересной. Выполнена в форме рабочей тетради с маленькими заданиями и с полями для написания своих мыслей/рисунков (по желанию). Она не воспринимается как "книга почитать", скорее в ней можно найти советы для повседневной жизни: как успокоиться или как не реагировать на раздражители и др.
Листы тетради очень толстые и приятные. - MariSa — 21 Апреля 2017
Иногда просто необходимо быстро и эффективно "прийти в себя", в этом случае медитация - самое лучшее средство.
На книгу обратила внимание еще в книжном магазине, привлекла интересная и понятная подача материала, все разложено по полочкам, запутаться или сделать что-то не так просто не получится.
Упражнения разные по времени и процессу: одно можно сделать в переполненном автобусе, для другого лучше уединиться и ни на что не отвлекаться.
Однозначно - полезная книга-тетрадь, которую даже в руках держать уже удовольствие. - Вершинина Екатерина — 21 Апреля 2017
Данный отзыв- первый в своем роде. Я еще ни разу не писала рецензий на прочитанные книги- и это мой первенец. Важно заметить, что данная книга не стала моим первым опытом в знакомстве с медитациями: до этого я не раз встречала и прорабатывала различные медитативные техники.
Будучи вечным учеником, меня заинтересовала книга «Медитация: простые практики для обретения спокойствия и согласия с собой». Заинтересовала она меня тем, что в ней, согласно описанию, были собраны техники- максимально интересные и необычные. Однако, я не могу сказать, что мои ожидания полностью совпали с моей реальностью.
Прежде чем я приступлю к описанию своих ощущений, мне бы хотелось оговориться, что данный отзыв не будет претендовать на истину в последней инстанции. Ибо, описанное в нем отражает лишь мои личные и субъективные ощущения. И, само собой, мое мнение может не совпадать с мнением других читателей.
Итак, мне хочется начать с, несомненно имеющихся, плюсов этой книги. Во-первых, позитивным моментом этой книги является разделение медитация по их сложности выполнения: для какой-то медитации может потребоваться минимум усилий и подготовки, а для какой-то- чуть больше. Книга, словно навигатор, помогает читателю сориентироваться и подобрать медитацию, исходя из, имеющихся у него на данный момент, ресурсов. Во-вторых, к каждой медитации прилагается бэкграунд, описывающий пользу от выполнения той или иной практики. В-третьих, оформление книги (у нее мягкий переплет и небольшой вес) помогает брать ее с собой, куда бы вы не собрались. А это значит, медитировать можно и вне дома.
Что касается минусов, то первым минусом для меня стало отсутствие разнообразия медитаций, как такового. Поясню: часть из медитаций может показаться знакомой читателю, интересующемуся, как и я, этим вопросом ранее. Я же рассчитывала значительно расширить свой кругозор после прочтения этой книги. Вторым, и, скорее всего, главным для меня, минусом стал тот факт, что в части медитаций, в качестве установок, требуемых для проговаривания в ходе практики, предлагались довольно длинные фразы и предложения. Соответственно, помимо концентрации на процессе, мне требовались усилия для того, чтобы удержать в голове и правильно проговорить эти установки. Порой, мне, человеку с довольно крепкой памятью, было сделать это очень сложно, не во вред основному процессу. Техники же, которые не требовали запоминаниями, не были для меня новыми, к сожалению.
В качестве резюме могу сказать, что, как мне кажется, медитативные практики, которые ложатся в основу какой бы то, ни было книги, должны быть максимально адаптированы под комфортное применение их в реальных условиях. Иными словами, они должны быть не требующими заучиваний и специальной подготовки места. Я считаю, что для медитаций с проговариванием длинных установок, больше подойдут аудиокниги, нежели печатные издания.
В любом случае, я не жалею о приобретении данной книги. Я продолжу дальше искать печатные издания с максимально простыми (в плане применения в реальной жизни занятыми людьми) техниками.
Добавить отзыв
Где купить
Последняя известная цена от 489 р. до 789 р. в 4 магазинах
Вы можете поискать его на других площадках:
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Магазин | Последняя известная цена | Обновлено |
---|---|---|
Лабиринт | 769 р. | |
Издательство «МИФ» | 489 р. | |
Буквоед | 695 р. | 07.04.2022 |
book24 | 789 р. | 21.05.2022 |
Описание
О книге
Ваша личная рабочая тетрадь с интересными упражнениями для медитаций.
Медитация помогает при мышечном напряжении, стрессе, депрессиях, при болях в спине и головной боли, а еще, например, при вспышках гнева. Уже через несколько недель практик появляются изменения в деятельности головного мозга. Помимо прочего, улучшается кровоснабжение префронтальной коры, которая отвечает за наши эмоции.
Медитация упражняет мозг в умении побыть в тишине. Если в спокойные моменты практиковать осознанное отключение, мозг получает время на восстановление. И тогда получается сохранить спокойствие в волнительные времена.
Во время медитации мы концентрируемся на том, что происходит именно в это мгновение, и на том, что все существует так, как существует - я, ты, мир. Мы полностью сохраняем внимание на настоящем моменте. Изменить его мы не можем. Он такой, какой есть. Принятие того, что есть, без оценки и без того, чтобы оно владело тобой, и есть первый шаг к изменениям в положительную сторону.
Медитировать может каждый - для этого не нужны никакие дополнительные знания. Вы можете начать прямо сейчас - в этой рабочей тетради есть все необходимое. Выбирайте те упражнения, которые вам больше всего нравятся и подходят по сложности - и начинайте практиковаться!
Для кого эта книга
Для всех, кто хочет медитировать.
Смотри также о книге.
О книге
Параметр | Значение |
---|---|
Автор(ы) | Hicks Anthony , Кушнир Наталья (соавтор) |
Переплет | Мягкий (3) |
Издатель | Манн, Иванов и Фербер |
Год издания | 2017 |
Кол-во страниц | 80 |
Серия | Простые практики |
Раздел | Психология личности |
ISBN | 978-5-00100-283-3 |
Количество страниц | 80 |
Формат | 234.00mm x 164.00mm x 9.00mm |
Вес | 0.25кг |
Страниц | 80 |
Переплёт | мягкий |
Переводчик | Кушнир, Наталья |
Размеры | 16,30 см × 23,50 см × 0,45 см |
Тематика | Характер, темперамент, талант |
Тираж | 3000 |
Книги: Популярная психология - издательство "Манн, Иванов и Фербер"
Категория 391 р. - 586 р.
Книги: Популярная психология
Категория 391 р. - 586 р.