Медитация. Простые практики для обретения спокойствия и согласия с собой; Манн, Иванов и Фербер, 2017
- Издатель: Манн, Иванов и Фербер
- ISBN: 978-5-00100-283-3
- Книги: Медитативные практики
- ID:1788496
Где купить
Последняя известная цена от 489 р. до 789 р. в 4 магазинах
Вы можете поискать его на других площадках:
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
| Магазин | Последняя известная цена | Обновлено |
|---|---|---|
| Лабиринт | 769 р. | |
| Издательство «МИФ» | 489 р. | |
| Буквоед | 695 р. | 07.04.2022 |
| book24 | 789 р. | 21.05.2022 |
Описание
О книге
Ваша личная рабочая тетрадь с интересными упражнениями для медитаций.
Медитация помогает при мышечном напряжении, стрессе, депрессиях, при болях в спине и головной боли, а еще, например, при вспышках гнева. Уже через несколько недель практик появляются изменения в деятельности головного мозга. Помимо прочего, улучшается кровоснабжение префронтальной коры, которая отвечает за наши эмоции.
Медитация упражняет мозг в умении побыть в тишине. Если в спокойные моменты практиковать осознанное отключение, мозг получает время на восстановление. И тогда получается сохранить спокойствие в волнительные времена.
Во время медитации мы концентрируемся на том, что происходит именно в это мгновение, и на том, что все существует так, как существует - я, ты, мир. Мы полностью сохраняем внимание на настоящем моменте. Изменить его мы не можем. Он такой, какой есть. Принятие того, что есть, без оценки и без того, чтобы оно владело тобой, и есть первый шаг к изменениям в положительную сторону.
Медитировать может каждый - для этого не нужны никакие дополнительные знания. Вы можете начать прямо сейчас - в этой рабочей тетради есть все необходимое. Выбирайте те упражнения, которые вам больше всего нравятся и подходят по сложности - и начинайте практиковаться!
Для кого эта книга
Для всех, кто хочет медитировать.
Смотри также о книге.
О книге
| Параметр | Значение |
|---|---|
| Автор(ы) | Hicks Anthony , Кушнир Наталья (соавтор) |
| Переплет | Мягкий (3) |
| Издатель | Манн, Иванов и Фербер |
| Год издания | 2017 |
| Кол-во страниц | 80 |
| Серия | Простые практики |
| Раздел | Психология личности |
| ISBN | 978-5-00100-283-3 |
| Количество страниц | 80 |
| Формат | 234.00mm x 164.00mm x 9.00mm |
| Вес | 0.25кг |
| Страниц | 80 |
| Переплёт | мягкий |
| Переводчик | Кушнир, Наталья |
| Размеры | 16,30 см × 23,50 см × 0,45 см |
| Тематика | Характер, темперамент, талант |
| Тираж | 3000 |
Отзывы (5)
- Ольга Игоревна Петухова — 13 Сентября 2021
Очень понравилась эта книга. Информацию о ней нашла в журнале по психологии. Для меня - это надежный источник, поэтому купить захотелось. Для начала это очень качественная, и потому недешевая книга: на качественной бумаге, с качественным оформлением. Научиться медитировать по ней можно. Есть разные варианты для медитаций разного уровня. Вариантов много, можно подобрать что-то для себя. Не все мне подошли. Много медитаций на дыхании, двигательные, слуховые, рисование мандал, более сложные медитации прощения, любящей доброты. В общем, книгу рекомендую.
- Анастасия — 15 Сентября 2018
Советую всем, кто решил начать медитировать! На мой взгляд, книга больше подойдёт новичкам, хотя, практикующим может также подсказать новые техники.
Очень полезная книга, с её помощью учусь медитировать. Не знала, что медитация так расслабляет. В книге очень доступно описано как правильно медитировать, о пользе медитации. В начале книги вы пишите цель, чего хотите достичь, медитируя..
Из полезного, в книге описано множество разных медитаций. По мне, с книгой намного удобнее заниматься, чем использовать видеохостинги. Бонусом является то, что в книге учат рисковать мандалу. Оказывается это тоже расслабляет))
Добавить отзыв
Книги: Популярная психология - издательство "Манн, Иванов и Фербер"
Категория 391 р. - 586 р.
Книги: Популярная психология
Категория 391 р. - 586 р.