Отзывы на книгу: Десять минут до дзена (Бурмакова Ольга Петровна (переводчик), О'Кейн Оуэн); Манн, Иванов и Фербер, 2019

autoreg856135721, благодарю за сэкономленное время

Во время обучения коллег, часто сталкиваюсь с мнением: - "Одна мысль размазана на сто страниц". Но когда задаёшь вопросы: - "Что вы вынесли для себя? Как вы применяете знания на практике?", ответы плохи. Знания получены, но не осмыслены и на жизнь не влияют. Думаю, это признак отравления знаниями. Смело пропускайте мнения отравившихся. Для внедрения практик в повседневность книга отлично подходит.

не понравилась, все, что тут сказано, уже давно можно было прочитать в других книгах. основана на медитации ни чего нового.

Оригинальная вариация медитации британского психотерапевта Оуэн О'Кейна. Современному человеку сложно найти время для пассивного созерцания, поэтому авторская методика медитации достаточно насыщена. Десять минут посвящены четырем вариантам ментальной активности. Здесь упражнения из практики внимательности, когнитивно-поведенческой терапии, таппинга и терапии сострадания.

Книга практикоориентирована. Деликатные вкрапления теории сдобрены обильными упражнениями, рефлексивными вопросами и техниками. Любите читать и внедрять, то тогда эта книга для вас.

Согласна с комментариями предыдущих авторов о жадности МИФ - за мягкую обложку, количество страниц и такие отступы по краям такие ценники ставить - это преступление.
Но в целом, книга мне понравилась. Поэтапный старт медитации для тех, кто этим никогда не занимался. Я много книг читала о медитации, но эту считаю одной из самых полезных. Если вы хотите не с эзотерической точки зрения подойти, а психотерапевтической, то 100% рекомендую к прочтению.

Очередная примитивная книга об основах медитации. Если ранее ничего подобного не читали, возможно, будет интересно. Но в целом скучный материал.

Книга совершенно ни о чём. Первую треть автор пространно описывает, как нам всем помогут 10 минут в день по его прекрасной методике. Остальную часть рассказывает про эти самые минуты.
Скучно, не интересно.
Кто хоть как-то знаком с медитацией, осознанностью или пусть даже хюгге, данный текст вряд ли что-то даст.

Славная книга о практике медитации – короткой, структурированной и весьма действенной. К сожалению, как это часто бывает с нон-фикшен литературой, она неоправданно раздута. Ту же самую информацию можно было бы без потерь изложить в формате одной-единственной статьи. Во время чтения хотелось пролистывать целые страницы с жизнеописаниями автора, поскольку создавалось ощущение, что они отвлекают от сути, а не служат иллюстрациями, помогающими её раскрыть.

В очередной раз поражён американскому чтиву, в котором пару простых шагов размазано в целую книгу. Блокбастер «подняться на лестницу» – 1. Посмотрите на лестницу , подумайте зачем это вам нужно. 2. Осознайте, та ли эта лестница и на правильном ли вы пути. 3. Не вините себя 4. Сделайте первый шаг 5, почувствуйте насколько твёрдая лестница под вашими ногами 6. Будьте честны перед собой, и не приукрашивайте твердость лестницы 7. Будьте решительны поставьте вторую ногу на следующую ступеньку 8. Боритесь со страхом перейти к следующей ступени ! ( я долго изучал лучшие практики перехода к с ледующим ступеням и когда встретил гуру по переходу на следующую ступень, он открыл мне что лучший способ это поставить нлгу на следующую ступень, с тех пор я стал свободен ) примерно так эта тягомотина выглядит. Все упражнения известны и есть в открытых доступах, описание упражнений разместится на полстраницы максимум. Эх, жаль потраченных денег, книга не стоит того.

Я никогда не использовала в своей жизни никаких медитации, песен, мантр или дыхательных упражнений. Ну да, бегают иногда мысли табунами в голове, но этот топот меня никогда особо не беспокоил. Ну да, раздражаюсь иногда из- за пустяков или людей, но с кем не бывает. Поэтому я читала эту книгу, пробовала на себе некоторые пункты практики, предложенные автором, но думала о том, что полностью мне все это не пригодиться.
Однако) За несколько дней до отпуска, прямо на работе, меня вдруг бомбануло. Я вообще учусь максимально просто относится к окружающему миру, людям и ситуациям. Стараюсь не обращать внимания на какие-то слова или поведение, оправдываю про себя поступки некоторых людей. Но тут не получилось.
Я вышла из кабинета начальника с папкой бумаг, которые он, по своим нововыдуманным правилам, не подписал, дошла до своего кресла и поняла, что закипаю. И тут меня осенило, что нужно сделать. Я села, вдохнула, убедилась, что ближайшее время меня никто не будет трогать и прошла всю практику.
Может, это заняло у меня и не 10 минут, и не все пункты я выполнила тщательно, но я смогла посмотреть на весь поток своих мыслей со стороны, дыхание восстановилось, и я поняла, что мой руководитель вот такой и я ничего не смогу с этим сделать. И вообще,через 2 дня у меня отпуск, так что...
Эта "медитация" была второй в моей жизни. В первый раз я уснула. Но в этот я смогла придти в себя. Пусть я и сделала очевидный вывод, который, возможно, забуду через пару месяцев, но я успокоилась. А это важно. Может, и правда следует серьезнее относится к таким вещам.
А вы медитируете? Или просто дышите?

Сложно и малоэффективно
Почти 8 месяцев, еще с лета, практикую так называемую "медитацию". Поделюсь общим впечатлением.
Практика О'Кейна сродни паровой машине Стефенсона : неуемное потребление ресурсов при крайне низком КПД. 10 минут на технику начнет уходить лишь через месяц, а то и более. Особенно туго придется тем, кто не практиковал до того никаких методов саморегуляции. При этом результат не окупил приложенных усилий.
О качестве печати.
Цены на книги МИФ по истине астрономические, однако и качество их было достойным. Но то не про "Десять минут до дзена" ! Дешевые бульварные романы - и те зачастую печатают на бумаге лучшего сорта !!!

В книге представлена авторская, простая и обоснованно структурированная ментальная практика для тех, кто устал жить в постоянном стрессе, кто стремится к внутреннему балансу и спокойствию.
Жизнь сложна, для достижения личного успеха нам необходимо научиться выходить из, казалось бы, неразрешимых ситуаций. Остановиться, успокоить мысли и дыхание, взглянуть на ситуацию со стороны, сосредоточиться на внимании и двигаться дальше с вновь обретенными чувствами покоя и контроля. Нужны внутренняя решимость меняться и научиться управлять своими эмоциями.
Об этом уже много сказано и написано. В данном варианте – истины, подкрепленные практикой врача, его наблюдениями и размышлениями. Поэтому те из нас, кто решился изменить свою жизнь, восстановить душевное спокойствие, обрести личное пространство внутреннего покоя и спокойный ясный ум, вполне возможно, станут поклонниками именно этой методики. Лично мне некоторые мысли автора понравились.

Книга написана практикующим врачем (который сам прошел через большие испытания), а не блогером «експертом». Даная техника позволяет не только взять эмоции под контроль но и разобратся с шаблонами мишления которые мешают полнокровно жить. Однозначно плюсом также будет практичный подход, а не «рассуждения на тему».

Хорошая и толковая книга о том как привести свою жизнь немного спокойствия.
Понравилось о сто автор даёт конкретную и простую методику которую можно освоить за пару часов пока читаешь книгу.
Сама книга написано лёгким языком читается за раз и оставляет хорошее послевкусие.
А методика автора работоспособная, изложена в простой манере бери и пользуйся. Если нужно привести свои мысли и нервы в порядок, стоит прочесть эту книгу и выполнить простые упражнения. Я проверил у меня работает.

Книга в мягком переплете. Всего 192 страницы. После одного даже самого аккуратного прочтения книги, переплет развалится. А если постоянно работать с книгой, делать заметки - без шансов. Получите кучу отдельных страниц. Стоит книга без скидок 1091 рубль!. Жадность издательства МИФа не знает границ. Даже на твердом переплете сэкономили!
А когда-то было нормальное издательство.

Оуэйн О’Кейн — старший психотерапевт, ведущий клинический специалист в Национальной службе здравоохранения Великобритании, автор этой книги
“ДАЕМ ОСОЗНАННЫЕ ОБЯЗАТЕЛЬСТВА
Ожидание перемен и намерение их осуществить — вещи разные. Я вспоминаю, как однажды, в холодный зимний день, я проводил в Лондоне мастер-класс по «Десяти минутам до дзена» для одной корпорации. Как обычно, я начал с короткого введения и попросил участников рассказать о том, как они воспринимают свою жизнь в целом. Мэри начала со слов, которые, к сожалению, я слышу очень часто: «Мне кажется, что я двигаюсь по жизни на автопилоте, без энтузиазма, без понимания истинной цели или направления. Ожидание перемен и намерение их осуществить — вещи разные. Я нередко бываю растеряна, не могу ясно мыслить и принимать решения. Мой мозг — словно мой враг, он постоянно критикует, осуждает меня, не одобряет мои действия и думает о самом плохом. Я все время нахожусь в состоянии стресса и чувствую себя уставшей — физически и душевно».
К счастью, десятиминутная практика помогла Мэри разобраться в том, как негативные мыслительные паттерны мешают ее счастью. После этого она смогла начать менять свой образ жизни и справляться с трудностями. Она каждый день выделяла время и пространство для «Десяти минут до дзена», благодаря чему освоила новый способ мышления и восприятия, что, в свою очередь, привело к грандиозным переменам в ее жизни.”