Десять минут до дзена (Бурмакова Ольга Петровна (переводчик), О'Кейн Оуэн); Манн, Иванов и Фербер, 2019
от 742 р. до 1133 р.
- Издатель: Манн, Иванов и Фербер
- ISBN: 978-5-00146-215-6
EAN: 9785001462156
- Книги: Точные науки
- ID:3440741
Где купить (5)
Цена от 742 р. до 1133 р. в 5 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Магазин | Последняя известная цена | Обновлено |
---|---|---|
Издательство «МИФ» | 729 р. | |
Лабиринт | 1165 р. | 02.02.2024 |
ЛитРес | 449 р. | 31.12.2021 |
Подписные издания | 1173 р. | 18.07.2022 |
РЕСПУБЛИКА | 351 р. | 24.05.2021 |
Pharmacosmetica | 947 р. | 30.06.2023 |
Описание
О книге
10 минут в день, которые помогут снизить тревожность и начать ясно мыслить.
Эта книга - практичный гид, который поможет начинать каждый день с чистым сознанием. Простая программа, описанная в книге, основана на нескольких теориях, включая когнитивно-поведенческую терапию и внимательность.
Каждое утро большинство из нас тратят около 10 минут на то, чтобы принять душ или позавтракать, но не оставляют времени на то, чтобы привести в порядок собственные мысли. Практика "10 минут до дзена" основана на четырех методах: внимательности, когнитивно-поведенческой терапии, психотерапии и десенбилизации и переработки движением глаз (ДПДГ).
Из книги вы узнаете:
- как быстро успокоить ум;
- как фокусироваться и научить мозг справляться со стрессом;
- как исправить неверные паттерны мышления;
- как создать более эффективные способы коммуникации.
В основе практики "10 минут до дзена" лежит профессиональный опыт автора: Оуэйн О'Кейн - психотерапевт, много лет отдавший паллиативной медицине, и общение с умирающими сильно повлияло на его взгляды и принципы работы в настоящее время. Так что эту методику можно назвать уникальной.
Для кого книга
Для тех, кто хочет уменьшить уровень стресса в своей жизни.
Для всех, кто стремится к духовному благополучию и балансу.
Об авторе
Оуэн О'Кейн - старший психотерапевт, ведущий клинический специалист в Национальной службе здравоохранения Великобритании. Аккредитован Британской ассоциацией когнитивно-поведенческих психотерапевтов. Его основная задача - помогать людям справляться с тревогой и стрессом, чтобы они вели спокойную и полноценную жизнь, стали здоровыми и счастливыми. Он занимается лечением разных психологических проблем, среди которых депрессия, тревожные расстройства, панические атаки, эмоциональные травмы, стрессовый синдром, вызванный потерей близкого человека.
От автора
Многие из попадавшихся мне книг по самосовершенствованию обещают изменить всю вашу жизнь. В этой книге таких обещаний нет. Я не могу изменить обстоятельства вашей жизни; но я могу помочь вам решить, как на них реагировать. Я могу предложить вам инструменты, которые позволят вам изменить свои неудачные реакции на более полезные. Я обещаю, что если вы сможете освоить то, что предлагается в этой книге, то это изменит ваш взгляд на жизнь и даст вам шанс на новую надежду.
Книга "Десять минут до дзена" основана на моем многолетнем опыте и профессиональной подготовке, но также на здравом смысле, выработанном на основе наблюдения за тем, что действительно помогает людям.
Все терапевтические техники "заземления", которые я применяю, поддерживаются научными исследованиями, которые демонстрируют их эффективность и пользу для мозга. Вместо того чтобы заваливать вас цитатами из сотен статей, я собираюсь лишь кратко суммировать то, что, по информации ученых, происходит, когда мы успокаиваемся, избавляемся от всех кажущихся угроз, освобождаем мысленное пространство и просто относимся к себе немного лучше.
- Сканирование МРТ показало положительные изменения в мозгу, в том числе улучшение реакций на стресс и мыслительной функции.
- Вслед за здоровьем разума улучшается физическое здоровье.
- Улучшаются отношения.
- Повышается продуктивность и творческая энергия, и мы тратим меньше времени впустую вне работы.
- Меняется взгляд на мир.
- Мы лучше справляемся с жизнью и чувствуем себя спокойнее.
- Мы становимся счастливее. Другими словами, начинаем жить, а не просто существовать.
Я искренне надеюсь, что во время нашего совместного путешествия вы решите жить полной жизнью, а не просто существовать, и принесете в свою жизнь изменения, которых заслуживаете.
Смотри также о книге.
О книге
Параметр | Значение |
---|---|
Автор(ы) | Бурмакова Ольга Петровна (переводчик), О'Кейн Оуэн |
Переплет | Мягкий (3) |
Издатель | Манн, Иванов и Фербер |
Год издания | 2019 |
Возрастные ограничения | 18 |
Кол-во страниц | 192 |
Серия | МИФ. Личное развитие |
Количество книг | 1 |
Формат | 60х90/16 |
Автор | О`Кейн Оуэйн |
Издательство | Манн, Иванов и Фербер |
Жанр | эмоциональный интеллект; сила воли и мотивация |
Количество страниц | 192 |
Вес | 0.239 |
Тип обложки | мягкая |
Возрастное ограничение | 18+ |
Оформление обложки | тиснение объемное |
Раздел | Психология личности |
ISBN | 978-5-00146-215-6 |
Страниц | 192 |
Переплёт | мягкий |
Размеры | 14,00 см × 20,50 см × 1,50 см |
Тематика | Психотерапия |
Тираж | 5000 |
Отзывы (16)
- Barney — 24 Мая 2023
autoreg856135721, благодарю за сэкономленное время
- Сергей Ивченков — 28 Декабря 2022
Во время обучения коллег, часто сталкиваюсь с мнением: - "Одна мысль размазана на сто страниц". Но когда задаёшь вопросы: - "Что вы вынесли для себя? Как вы применяете знания на практике?", ответы плохи. Знания получены, но не осмыслены и на жизнь не влияют. Думаю, это признак отравления знаниями. Смело пропускайте мнения отравившихся. Для внедрения практик в повседневность книга отлично подходит.
Добавить отзыв
Книги: Личная эффективность - издательство "Манн, Иванов и Фербер"
Категория 593 р. - 890 р.
Книги: Личная эффективность
Категория 593 р. - 890 р.