Отзывы на книгу: Техника Z. Книга успеха для тех, у кого аллергия на слово "медитация"; Портал, 2021

никогда ничего не читала про медитацию, но попала в тяжелую жизненную ситуацию, решила купить и почитать, раз уж скидка 70% :-)
Раз медитировать рекомендуется раза в день, решила разбить свой 15 часовой рабочий день на три части по 5 часов, условно: утро, день и вечер и на границе утро/день и день/вечер как раз сеанс у меня 15-минутный сеанс медитации.
В общем -- рекомендую

Было интересно прочитать о том, как стресс влияет на самочувствие, физическое и умственное, и об описанном в книге типе медитации. У меня никогда не получалось раньше медитировать, как бы я ни пыталась. После прочтения книги желание научиться усилилось, и сейчас я стараюсь уделять тренировке какое-то количество времени в день.

Не буду врать, мое отношение к медитации всегда было несколько скептическим, потому что обычно к ней прилагалась какая-то идеологическая база, апелляция к религии, духовным практикам и всему прочему. Мне, убежденному материалисту, это совершенно не подходит. Поэтому книга Флетчер приятно удивила. Ее метод (Ziva) построена не на религии и философии, а на психологии и самотренинге, что, несомненно, приносит свои плоды. Мотивирует начать заниматься, любопытно, принесет ли это плоды. Почему бы и нет! Определенно стоит попробовать.

Нудно в теории и трудно на практике
И ведь понимал я, что это очередная разрекламированная пустышка, а все равно повелся.
"Техника Z" напомнила "Медитацию для скептиков". Такой же океан словесной воды и немножко медитаций. Но в том издании техники несравнимо проще для освоения, короче по времени, а цена в 3 раза ниже !
Медитация, якобы придуманная Флетчер, займет минут тридцать. Акцент, напомню, сделан на занятых людей. И где взять по полчаса два раза в день ? Кроме прочего, основная фаза Z-техники предполагает вход в глубокий медитативный транс. Практика на работе или в транспорте отпадает автоматически.
Сомневаюсь, что начинающим вообще подойдет предложенный метод. Лучше обратить внимание на методики Глазкова, Мэттью Соколова и даже О’Кейна. Разработка последнего далека от идеала, но короче по времени и может выполняться практически в любом месте.

О медитации я знаю не так уж много, поэтому эта книга оказалась для меня действительно полезной. Здесь собрана вся информация по техникам осознанности, актуализации и медитации. Автор щедро делиться и своим личным опытом работы с этими состояниями, что делает книгу легкой и приятной для чтения. Для новичков рекомендую.