Тренируемся дома (Марк Лорен); Эксмо, 2015
Где купить
Последняя известная цена от 399 р. до 551 р. в 4 магазинах
Вы можете поискать его на других площадках:
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
| Магазин | Последняя известная цена | Обновлено |
|---|---|---|
| book24 | 427 р. | |
| Лабиринт | 551 р. | |
| ЛитРес | 399 р. | 15.08.2024 |
Описание
Мощная система упражнений без спецусловий.
В этой книге Марк Лорен (профессиональный тренер спецназа) делится принципами своей потрясающе эффективной программы. Простые упражнения, для которых требуется лишь сопротивление вашего тела, и правильное питание позволят вам добиться идеальных форм за короткий срок.
Вооружившись нашими мотивационными техниками, программой тренировок и советами по питанию, вы очень скоро добьетесь заметных результатов, занимаясь всего по 30 минут в день 4 раза в неделю - хоть в гостиной, хоть в гараже, хоть в парке, хоть в офисе.
Выберите свой уровень подготовки - нулевой, базовый, мастер или профессиональный - и начинайте работать над собой, следуя понятным описаниям 125 упражнений, которые проработают каждую мышцу вашего тела - от шеи до пяток.
Смотри также о книге.
О книге
| Параметр | Значение |
|---|---|
| Автор(ы) | Марк Лорен |
| Переплет | Мягкий (3) |
| Издатель | Эксмо |
| Год издания | 2015 |
| Возрастные ограничения | 6 |
| Серия | Сам себе тренер |
| Страниц | 176 |
| Переплёт | мягкий |
| Переводчик | Рудычева, Анна Михайловна |
| ISBN | 978-5-699-81107-6 |
| Размеры | 26,00 см × 20,50 см × 1,20 см |
| Формат | 197x255мм |
| Тематика | Фитнес и аэробика |
| Тираж | 1000 |
| Раздел | Фитнес |
| Возрастное ограничение | 6+ |
| Количество страниц | 176 |
| Вес | 0.47кг |
Отзывы (17)
- Zeeeee — 2 Октября 2023
Лично мне не очень понравилось.
Достоинства:
- В целом большинство говорит правильно (опять же, как мне кажется, но я то обычный человек а автор тренер военных)Недостатки:
- В программе ошибки (нет некоторых упражнений которые есть в описании).
- Плохо описаны упражнения (как делать не стоит что бы не травмировать себя и как правильно)
- Не написано о дыхании (есть небольшое упоминание, что мол в целом при сокращении выдыхать, при вытягивании - выдыхать)
- Некоторые упражнение вроде как и для дома, но дома сделать их негде
А ещё хотелось бы картинки, какие мышцы работают при том или ином упражнении, есть только описание. - Сергей Петров — 12 Августа 2023
Когда-то давно (где-то в 2014-2015-м) моей тренировочной библией стала подкинутая другом книга Алексея Фалеева "Анти-МакРоберт - Думай! по-русски", которую всем рекомендую. С тех пор было много чего читано на тему тренировок и здоровья, и, откровенно говоря, мой главный вывод: делайте хоть что-нибудь, привыкните, что ваше утро начинается не с кофе. И вот вам ещё один вариант "чего-нибудь" по тренировкам.
Книга писана человеком, который тренирует людей, чья жизнь напрямую зависит от их физического состояния - спецназовцев! Тут херни не посоветуешь. Особенно учитывая, сколько им приходится находится чёрти где в горячих точках... и в дали от фитнес-клубов. Собственно, это главный посыл - максимально эффективно тренироваться и поддерживать свою форму можно и без тренажёров и специальных инструментов из спортивного магазина, задействуя только собственное тело и некоторую домашнюю утварь.
После крутого биографического мотивирующего вступления идёт часть с перечислением тучи упражнений с фото-иллюстрациями, а под конец, кому лень самому составлять тренировочную программу, собственно тренировочные программы. Плюс заметки по питанию и немного агрессии к другим программам тренировок.
Хорошая продуманная книга, которую, пожалуй, тоже буду рекомендовать, в том числе тому самому другу.
Добавить отзыв
Книги по фитнесу - издательство "Эксмо"
Книги по фитнесу
Категория 319 р. - 478 р.