Классическая энциклопедия бодибилдинга; Эксмо, 2014

Около года назад мне подарили данную книгу. Прочитав ее примерно за неделю, я начал ходить в тренажерный зал. При этом я уже знал какие упражнения и в каком порядке я должен делать, сколько раз в неделю заниматься, как долго и как интенсивно делать кардио, основные правила питания, словом все, что только может понадобиться начинающему бодибилдеру.
Структура книги следуящая: в первой части представлена история бодибилдинга и его суть как спорта, далее следуют рекомендации по выбору тренажерного зала и спортивного инвентаря. Во второй описываются основные азы тренировок (интенсивность занятий, количество подходов, дыхание, разминка, растяжка и тд), вслед за этим разобраны типы телосложения и тренировки для них, затем идут сами программы и рекомендации к ним. Третья часть посвящена упражнениям (они разбиты по группам мышц): вначале описаны мышцы составляющие ту или иную группу и тактика их развития, потом следуют сами упражнения. В четвертой части автор пишет о прохождении соревнований по бодибилдингу. Последняя пятая глава повествует о сбалансированном питании, травмах и тренировках при них.
На мой взгляд, данная книга является превосходным подарком как начинающему культуристу, так и продвинутому.

Класс! Давно искал эту книгу,но нигде не мог найти. видел у приятеля, он очень советовал. Теперь наконец купил, читаю размышления и советы великого Арни.