7 минут на фитнес. 50 интервальных тренировок для занятых людей; Манн, Иванов и Фербер, 2015
Где купить (1)
Цена от 872 р. до 872 р. в 1 магазинах
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
| Магазин | Последняя известная цена | Обновлено |
|---|---|---|
| Лабиринт | 863 р. | |
| Издательство «МИФ» | 575 р. | |
| book24 | 796 р. | 21.05.2022 |
| OZON | 1546 р. | 24.06.2024 |
Описание
О книге
Каждый хочет быть в хорошей форме, но немногие имеют время на долгие тренировки в зале. Есть выход - короткие интервальные тренировки: быстрые, эффективные и очень результативные.
В своей книге опытный тренер Бретт Клика объясняет основы 7-минутных интервальных тренировок и предлагает читателям 50 готовых интенсивных программ на 7 минут, для которых требуется только стул и секундомер. Все программы и упражнения подробно иллюстрированы - можно выбрать любую по душе и начинать заниматься в любое время и в любом месте.
Программы разделены на категории - вы можете заняться укреплением всего тела или сосредоточить усилия на руках, ногах или корпусе - наглядная навигация в книге поможет выбрать нужную программу. Упражнения можно комбинировать. Попробуйте собрать программу на свой вкус. На 7, 20 или 30 минут. На верх тела или конкретно на пресс.
Эта книга - персональный тренер на дому для занятых родителей, студентов, путешественников и тех, кому приходится постоянно пребывать в разъездах по работе. Ведь 7 минут и секундомер можно найти всегда и везде.
Фишки книги:
Цветные иллюстрации
Наглядная навигация по видам тренировок
Для кого эта книга
Для всех, кто хочет натренировать разные группы мышц, не тратя много времени на тренировки.
Для тех, у кого нет возможности ходить или ездить в тренажерный зал.
Для тех, кто хочет разнообразить свои силовые тренировки.
Об авторе
Бретт Клика - тренер в институте Human Performance Institute в Орландо. Он разрабатывает упражнения и планы тренировок для своих клиентов - от профессиональных атлетов до топ-менеджеров корпораций.
Бретт - автор статей про интервальные тренировки в профессиональных изданиях и 15 обучающих DVD-дисков по фитнесу, мотивационный спикер, изменивший жизнь и здоровье тысяч людей по всему миру с помощью правильно подготовленной стратегии занятий спортом.
С помощью своего сайта - Бретт удаленно консультирует спортсменов и тренеров. Он попал в ТОП-3 финалистов премии лучшему тренеру года по версии Dance and Exercise Association (IDEA).
Смотри также о книге.
О книге
| Параметр | Значение |
|---|---|
| Автор(ы) | Бугакова Елена Юрьевна (переводчик) |
| Переплет | Мягкий переплёт |
| Издатель | Манн, Иванов и Фербер |
| Год издания | 2015 |
| Кол-во страниц | 164 |
| Серия | Спорт-драйв |
| Раздел | Фитнес |
| ISBN | 978-5-00057-676-2 |
| Возрастное ограничение | 12+ |
| Количество страниц | 100 |
| Формат | 145.00mm x 209.00mm x 12.00mm |
| Вес | 0.27кг |
| Размеры | 24,00 см × 17,00 см × 1,00 см |
| Язык издания | Русский |
| Страниц | 164 |
| Переплёт | мягкий |
| Переводчик | Бугакова, Елена |
| Тематика | Фитнес и аэробика |
| Тираж | 2000 |
| Возрастные ограничения | 12 |
Отзывы (4)
- Ellenisia — 7 Мая 2016
Приведенные в книге упражнения очень похожи на тренировки Джиллиан Майклс, которые можно найти на видео. Хотелось бы добавить, что на мой взгляд, надо бы еще вначале разминочку сделать, а после упражнений - что-то для растяжки и скручивания, а то будут суставы болеть (тут я могу ошибаться конечно, но мой собственный опыт таков...)
- Дарья M. — 28 Октября 2015
Замечательная книга для тех, кто очень хочет начать заниматься спортом, но в силу каких-то обстоятельств не имеет возможности на полноценные посещения спортзала - возможно, загруженность работой и т.д. Книга предлагает короткие , но мощные интервальные тренировки, для которых потребуется лишь немного места на полу, ну и может быть стул. Из 41 упражнения автор составил 50 программ тренировок на разные части тела. Каждая программа занимает всего 7 мин., а вы можете в зависимости от того, что вам нужно и сколько времени имеется в вашем распоряжении уже составить из этих 7-минутных тренировок программу подлиннее.К примеру, вместо одного подхода сделать два и т.д. Автор - опытный тренер и, кстати, даже имеет титул "Лучший тренер года". Все упражнения пошагово расписаны и проиллюстрированы. А также в описании каждого упражнения описано, что оно прорабатывает, поэтому вы можете легко подбирать замены, если что. Книга полезная. Теперь отговорки в стиле "я хочу заниматься, но нет времени да и как, я не знаю" - не пройдут:)
Добавить отзыв
Книги по фитнесу - издательство "Манн, Иванов и Фербер"
Книги по фитнесу
Категория 697 р. - 1046 р.