Отзывы на книгу: Попа-Орех (Кузьмич Наталья Валерьевна); ИЗДАТЕЛЬСТВО "АСТ", 2018

от 892 р. до 1116 р.

Где купить

Отзывы (14)


  • 3/5

    Если искать там историю самой Натальи или же домашние тренировки на ягодицы, или особенности тренировок с фигурой грушей с большими ягодицами – этого ничего там нет. Вся суть: 4 базовых упражнения на ягодицы (приседания сумо, выпады (включая болгарские сплиты), становая и жим ногами) и 3 изолирующих (махи с вариациями, ягодичный мостик, сгибание ног). Вся книга в одном предложении уместилась. Ещё есть про повышение нагрузки, много про питание, мотивацию и страницы с цитатами не относящихся к фитнесу людей. В общем, всё то, что и так известно тем, кто не в первый раз слово «фитнес» слышит. Изложение тоже ничем не зацепило, без души написано что ли.

  • 3/5

    В книге очень мало текста. Автор заполняет пустые страницы мотивационными цитатами и бесконечной чередой картинок, не несущих в себе никакой информации. Из плюсов могу выделить то, как описывается питание (какие бывают белки, жиры и углеводы, что в какое время надо употреблять). Про сами упражнения для супер попы мало написано. Лично я не советую покупать данную книгу: ничего нового вы не узнаете, если вы давно интересуетесь фитнесом и темой питания. А для начинающих книга тоже не будет крайне полезна: автор приводит очень странные формулы по расчёту нормы калорий на день (ни рост, ни образ жизни, ни возраст не учитываются), про упражнения очень мало и то только про попу (если вы новичок, то качать только пятую точку просто неправильно, а если давно занимаетесь, то и так более менее представляете как наращивать мышцы и корректировать свою фигуру). Вообщем книга, как по мне, не очень.

  • 3/5

    На мой взгляд, очень мало информации касаемо самих тренировок, упражнений. Очень подробно и интересно про питание (новичкам будет самое то). Примеры тренировок немногочисленны, хотя техника хорошо описана. В общем, мне не хватило именно тренировочного блока

  • 4/5

    Книга в целом хорошая, но ощущение что автор пыталась забить обьем картинками, а не текстом. Отлично подойдет прямо супер непосвященным людям в этой сфере, хотя я думаю есть книги и толковее. Пролистала ее за пол-часа.

  • 3/5

    Вообще не плохо. Оформление красивое. Про тренировки все понятно. Вот про питание много чего не поняла. Очень много неизвестных мне слов. Да и что куда во что превращается тоже плохо понятно.

  • 4/5

    Хорошая книга. В книге представлены простые тренировки, который каждый с легкостью может повторить в домашних условиях, подробро объяснены все возможные ошибки и пути их исправления. Но вот программа питания мне совершенно не понравилась, в более научной литературе уже давно было написано, что считать каллории бессмысленно, и диеты должны строиться по другому. В примере диет, представлена лишь одна программа, чего для меня не достаточно.
    Если вы хотите найти небольшую программу тренировок,а не скорректировать свое питание, эта книга для вас!

  • 1/5

    Книга ни о чём. Вобще. Жалею что потратила деньги

  • 5/5

    Много интересного. Буду обязательно заниматься самостоятельно, дома! И питание и упражнения и техника и последовательность, все расписано! Спасибо!

  • 5/5

    Очень понравилась книга! Никакой воды: четкая система питания в соответствии с целями, необходимые упражнения и мотивация (без которой никуда). Прекрасное качество печати и оформления. Большое спасибо автору!

  • 5/5

    Отличная и долгожданная книга. Автор этой книги изменил мой взгляд на тело , тренировки и питание. Если вы хотите получить красивое тело , научиться правильно питаться и делать это не через насилие над собой , то эта книга для вас. Часть про мотивацию меняет полностью взгляд на себя. Ну а часть про тренировки написана профессионально , человеком который сам сделал себя. Рекомендую всем. Лучшая книга по фитнесу , которую знаю , написанная простым и доступным языком.

  • 5/5

    Для меня, книга- огромная мотивация. Можно в любое время открыть и прочитать заново)) Наталья, можно сказать, открыла мне глаза, спасибо большое.

  • 1/5

    Книга абсолютно не стоит своих денег (ни электронная, ни бумажная), так как несет в себе очень мало полезной информации.
    Особенно разочаровывает некомпетентность автора.
    Обратите внимание на фотографию , где изображен жим ногами, где указывается неправильная постановка ног. Однако Наталья не указывает, что ноги уже плеч и расположены ниже на платформе – это проработка внешней части квадрицепсов. Она просто пишет, что это неправильно.
    Точно такую же информацию можно получить бесплатно в любом поисковике, набрав название книги =)

  • 5/5

    Отличная книга, была у меня в электронном виде, очень ждала бумажную версию.

  • 5/5

    Отличная книга ! Очень ждала ее! Помогла стать уверенной в себе и подтянутой ! Спасибо За мотивацию !



Где купить (4)

Цена от 892 р. до 1116 р. в 4 магазинах

МагазинЦенаНаличие
892 р.
1120 р. -20% Минимальные сроки доставки. Кэшбэк до 6.1%
Промокоды на скидку

02.07.2025
1116 р.
Крупнейший маркетплейс Беларуси Кэшбэк до 1.7%
Промокоды на скидку

01.07.2025
892 р.
1120 р. -20% Кэшбэк до 6.1%
Промокоды на скидку

02.07.2025
892 р.
1120 р. -20% Крупнейшая сеть книжных магазинов Кэшбэк до 6.1%
Промокоды на скидку

02.07.2025
Avito доставка позволит получить любой товар, не выходя из дома

История цены

МагазинПоследняя известная ценаОбновлено
Лабиринт
1179 р.
04.09.2024
ЛитРес
439 р.
15.08.2024
Мегамаркет
917 р.
20.12.2024
Яндекс.Маркет
819 р.
17.06.2024
МАЙШОП
826 р.
23.06.2024
OZON
263 р.
24.06.2024

Описание

Если вы держите эту книгу в руках, значит, вы мечтаете об идеальной фигуре. Здесь вы не найдете информации о том, как похудеть на 10 кг за 3 дня, зато узнаете о том, как создать идеальную фигуру, которой позавидует каждая! Для этого вам потребуется всего три составляющие - мотивация, правильное питание и тренировки. И именно в книге "Попа-орех. Полное руководство от А до Я" вы узнаете что такое любовь к себе, как мотивировать себя на развитие, как достичь невероятных результатов, которыми вы будете гордиться, смотрясь в зеркало.

Наталья Кузьмич разработала для девушек программу питания и тренировок, предоставив каждой девушке возможность поверить в себя и стать настоящей красоткой, при этом не выходя из дома! Наталья собрала для вас всю самую важную информацию - самые сливки! Пора готовится не к лету, а к новой жизни!

Попа-Орех (Кузьмич Наталья Валерьевна) - фото №1

Попа-Орех (Кузьмич Наталья Валерьевна) - фото №2

Попа-Орех (Кузьмич Наталья Валерьевна) - фото №3

Попа-Орех (Кузьмич Наталья Валерьевна) - фото №4

Попа-Орех (Кузьмич Наталья Валерьевна) - фото №5

Попа-Орех (Кузьмич Наталья Валерьевна) - фото №6

Смотри также о книге.

О книге


ПараметрЗначение
Автор(ы)
ПереплетТвердый (7БЦ)
ИздательИЗДАТЕЛЬСТВО "АСТ"
Год издания2018
Возрастные ограничения16
Кол-во страниц176
СерияЗвезда рунета. Подарочная книга
Возрастное ограничение16+
Тип обложкитвердая
Количество страниц176
Формат70x90/16
Вес0.42кг
Жанрфитнес и йога
АвторНаталья Кузьмич
Оформление обложкичастичная лакировка
ИздательствоАСТ
РазделФитнес
ISBN978-5-17-110244-9
БумагаОфсетная
Размеры16,80 см × 21,70 см × 1,40 см
Обложкатвердый переплёт
Язык изданияrus
Страниц176
Переплёттвердый
ТематикаФитнес и аэробика
Тираж3000


Зарегистрируйтесь и получайте бонусы за покупки!


Книги по фитнесу - издательство "ИЗДАТЕЛЬСТВО "АСТ""

Книги по фитнесу

Категория 713 р. - 1070 р.

закладки (0) сравнение (0)

17 ms