Отзывы на книгу: Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию; Манн, Иванов и Фербер, 2015

Очень интересная книга! Так кау для меня тема фитнеса и правильного питания является актуальной… Наличие в книги, мнении людей которые уделяют время на фитнес, откуда они берут мотивацию и желание для продолжения тренировок, также было очень интересно ознакомиться с данным видом информации.
Автору респект!

Это именно та, литература которую нужно прочитать за пару часов до похода в фитнес центр.
Коротко, без лишней воды. В части ведения дневника питания очень интересно, буду использовать!

Основы рационального питания и правильных тренировок, совмещённые с рекламой World Class и пропагандой ЗОЖ. В целом полезная книга – в конце даже дневники питания и тренировок приложены.

Очень много информации, которая доступна всем и так в интернете. Но достаточно подробное описание, поэтому покупка, в принципе, стоит того, но если только вы новичок и вот-вот решили сбросить вес. Тот, кто худел на диетах (вроде меня), узнает немного больше, но все же вполне доступная информация на любом из форумов о фитнесе.

Это была очень длинная реклама фитнес-зала в Алматы и лично автора – тренера в этом зале. Есть полезные моменты типа разбора каждой добавки и витамина, но остальная инфа или всем известная основа или такая бесполезная в мире интернетам смартфонов вещь как таблица калорийности. Упражнения тоже не совсем понятно зачем так описаны, видео с ними полно на видеосервисах и в таком формате они воспринимаются намного лучше. Можно было ограничиться техникой. Короче, хорошо что бесплатно досталась, если бы я её купила, то после прочтения остался бы неприятный осадочек.

норм, для людей которые вообще не имеют представления о правильном питании и занятия спортом! А так для чайников вполне приемлемо......................

Крайне полезная книга для тех, кто хочет изменить себя, но не знает с чего начать. Валихан Тен даёт советы по правильному питанию и основам фитнеса, что дает первое представление о здоровом образе жизни. Конечно, книга подходит скорее тем, кто ранее не был знаком с ЗОЖем. Спортсменам, например, книга будет не очень интересна, потому как они и так всё это знают.
Так как книга написана для людей далеких от фитнеса, то она будет понятна даже тем, кто ни разу не был в зале и не держал гантели в руках. Есть изображения упражнений, различные таблицы, что очень удобно.

Если вы ищите мотивационный пинок для того , чтобы заняться фитнесом , то вам не сюда. На момент покупки книги , решение об изменении образа жизни должно быть уже принято окончательно и бесповоротно. Но книга поможет вам сэкономить время и нервы на поисках информации в интернете, где, как известно , много всякого ненужного мусора. Книга написана профессионалом и поэтому ей можно доверять . В ней есть все, что нужно знать , вступая на путь ЗОЖ . Нужные формулы расчета кбжу, основные принципы питания , пример правильного меню на несколько дней,основы тренировок. Вы узнаете , как вести дневник питания и тренировок, какие виды тренировок вам выбрать для достижения вашей цели, как совместить тренировочный процесс и питание, как раскачать обмен веществ. В конце книги есть таблички калорийности продуктов и готовый блюд.
Однозначно будет полезна новичку в фитнесе. Но и только.

Информации на сайте издательства мало, только начало главы о диете. Речь там о том, что все популярные диеты открыты методом проб и ошибок, и могут прекрасно подходить автору, но не помочь другим людям. Поэтому важно изучение базовых принципов — как в питании, так и в фитнесе, и книга обещает научить этим основам…
Итак, сначала речь о питании, и нас ждёт следующая информация:
информация о белках/жирах/углеводах — по скудной страничке на каждый макронутриент плюс таблица гликемических индексов
необходимость дробного питания каждые 3 часа без альтернатив
обязательность углеводного завтрака
таблица сочетаемости продуктов и рекомендации по раздельному питанию
«идеальное меню» на неделю
…это были первые 40 из 160 страниц. Короче, полный комплект самых популярных мифов, то, что я бы назвала conventional broscience.
Дальше идёт расчёт калорийности рациона, и БЖУ (которые определяются не в граммах на массу тела, а как процент от калорийности). Мы узнаем, что для женщины до 30 лет «отличное» содержание подкожного жира — менее 18%, причём нижняя граница не указана.
Раздел про фитнес — примерно в том же духе. Вкратце рассказывается об основных видах тренировок (к которым автор относит аэробные, силовые, mind-body и водные), информацию о расчёте пульса и пульсовых зонах, информацию о тренажёрах — и, собственно, свою программу. И там, кстати, довольно интересно — автор предлагает годовой макроцикл с разными тренировочными целями каждые 3 месяца.
На этом интересная часть кончается, т.к. дальше даётся практически фиксированный набор упражнений, требующий обязательного посещения тренажёрного зала. Гибкость программы заключается в том, что вы можете выбрать подходящий для себя кардиотренажёр — дорожку, велосипед или эллиптический.
Завершается книга рекламой фитнес-клуба автора и его проекта по уличному воркауту. И 10-страничной таблицей калорийности продуктов.
Мои выводы: я очень рада, что в Казахстане пошла активная фитнес-движуха, но эта книга совсем не соответствует заявленному описанию. Для новичка — диета пятнашки на порядок лучше, понятнее, информативнее — и при этом гораздо дешевле. Категорически не рекомендую.

Книга понравилась, но действительно, она подойдет именно новичкам :) всем приятного чтения!
P. S. приятно, что в книге есть много формул, таблиц, рисунков. Это очень помогает в освоении материала :)

Если не любите копаться в интернете и искать блоги и форумы о здоровом питании и фитнесе, то в этой книге вы найдете информацию в систематизированном виде. Если же вы и так перекопали Интернет на эту тему, то ничего нового не найдете к сожалению

Фитнес-новичкам.Книга «Другой ты» является азбукой по фитнесу, со всеми следующими отсюда достоинствами и недостатками. В книге подробно описано правильное питание, дано меню на целую неделю.
Тренировки описаны менее подробно.
Цикл тренировок расписан на год, что не может не радовать
Даны 2 программы – одна для тренажерного зала, другая для занятий дома.
В программе для тренажерного зала весьма ограниченный перечень упражнений,
нет различных вариантов, на тот случай, если какого-то тренажера в зале нет,или он занят.
В конце книги даны сведения о витаминах, спортивных добавках и калорийности продуктов.
Если вы хотите заняться фитнесом – рекомендую приобрести, информация данная в книге сэкономит вам время и деньги.
Если вы не новичок в фитнесе, то наверняка вы уже знаете все то, что написано в этой книге.